Obat tidur seringkali kita gunakan di kala sedang tidak bisa tidur, ya karena memang membantu secara instan. Obat tidur memang bisa membantu kita untuk tertidur cepat, namun tidak dapat mengatasi masalah insomnianya itu sendiri. Salah satu cara yang dianggap dapat membantu insomnia adalah Cognitive Behaviour Therapy for Insomnia (CBTi), metode ini bertujuan memodifikasi penderita insomnia agar menjadi lebih sehat.

Selain di atas, metode lain yang bisa dicoba adalah terapi hipnotis. Tidak hanya insomnia, metode ini pun ampuh untuk mengatasi gangguan tidur lainnya, seperti sleepwalking, enuresis(mengompol), somniphobia, bruxisme (menggertakkan gigi). Clinical hypnosis adalah salah satu bentuk aplikasi ilmu hipnotis dalam bidang klinis yang bertujuan untuk menyembuhkan penderita dari masalah mental atau fisik. Hipnotis berhubungan dengan kondisi kesadaran seseorang, saat dalam kondisi terhipnotis pikiran kita menjadi lebih mudah untuk menerima suatu sugesti. Ini bisa terjadi karena subsconscious kita yang mengatur emosi, tidak tahu perbedaan antara kenyataan yang sebenarnya terjadi dengan yang kita ciptakan sendiri.

Beda individu bisa jadi juga beda cara mengatasi masalah insomnianya, karena insomnia biasanya tidak berdiri sendiri melainkan dikarenakan suatu sebab, seperti stres dan depresi. Agar permasalahan pemicunya ini dapat diselesaikan, penderita lebih baik melakukan konseling yang dikombinasikan dengan terapi dahulu. Barulah diberikan sugesti positif untuk memperkuat keyakinan penderita agar bisa tidur nyenyak, tidak lupa juga penderita diajarkan untuk melakukannya sendiri.

Pada dasarnya hipnotis adalah suatu keadaan yang natural, agan dan sista mungkin pernah mengalaminya secara sadar atau pun tidak. Oleh sebab itu sebenarnya kita bisa melakukannya sendiri, sesuai yang diajarkan terapis. Kondisi hipnotis dapat dicapai dengan melakukan relaksasi yang cukup dalam, salah satunya dengan menggunakan afirmasi positif (dalam hati) mengenai target yang dicapai pada setiap bagian tubuh secara progresif. Contohnya berkata-katalah dalam hati "dengan setiap hembusan nafas, aku membuat diriku semakin relaks... leher menjadi relaks... mata menjadi relaks dan seterusnya. Ini dapat dilakukan dengan posisi tidur dengan mata terpejam dan bernafas dengan tenang, teratur, dan panjang.

# Tetapkan waktu tidur yang sama.
# Putar musik dengan alunan nada yang lembut dengan volume rendah.
# Berlatih yoga dengan rutin.
# Hindari makan berat, pedas, dan mengandung gula tinggi 1-2 jam sebelum tidur.
# Jangan mengonsumsi kafein setelah waktu makan siang.
# Bagi yang suka tanaman lavender, cobalah hirup aromanya karena terbukti bermanfaat untuk menenangkan secara alami. Kalau tidak ada tanamannya, gunakan saja aroma terapi atau untuk sabun mandi.