Olahraga bukan hanya dapat membantu mengencangkan otot dan kesehatan tubuh tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan otak, yaitu dapat meningkatkan memori. Hipocampus merupakan salah satu bagian yang berperan penting dalam penyimpanan memori jangka panjang di dalam otak. Semakin bertambahnya usia ukuran hippocampus ini juga akan semakin mengecil tentu sangat berpengaruh terhadap ingatan kita. Namun, menurut penelitian orang yang rutin berolahraga memiliki ukuran hippocampus yang lebih besar. Hal itu dikarenakan darah yang mengalir ke otak, sehingga oksigen dan nutrisi otak dapat terpenuhi dengan baik. Singkatnya, kita dapat memperlambat penuaan usia otak dengan berolahraga.

Makanan adalah salah satu faktor terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Makanlah makanan yang bergizi, agar nutrisi yang diperlukan tubuh selalu dapat terpenuhi. Untuk menjaga ingatan kita agar tidak cepat lupa, banyaklah mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti blueberry, apel, pisang, sayur-sayuran hijau, wortel, bawang putih dan sebagainya.

Kenapa harus makan makanan yang kaya akan antioksidan? Karena antioksidan dapat melindungi sel otak kita dari penuaan. Selain itu juga, dapat mengikat dan menetralkan radikal bebas yang ada di dalam tubuh yang jika didiamkan berbahaya untuk otak kita.

Segala hal tentunya akan kita upayakan demi menjaga memori kita. Salah satunya dengan memainkan permainan yang mengasah otak, karena selain dapat menjaga ingatan permainan yang mengasah otak ini juga bermanfaat untuk melatih konsentrasi, menjaga mood, dan melatih kita untuk berpikir dengan cepat dan tepat. Contoh permainan tradisional dan sederhana yang dahulu biasa dimainkan adalah congklak, catur, sudoku, isi teka-teki silang, abc lima dasar dan sebagainya. Tapi di zaman sekarang tentu sudah lebih mudah kita menemukan jenis permainan ini di gadget masing-masing.

Tidur ini sangat penting dalam memulihkan ingatan kita. Dari ketiga cara di atas, tidur yang cukup dan berkualitas tentu yang paling sulit untuk dilakukan. Oleh karena tuntutan pekerjaan/ tugas atau faktor stres sering kali membuat kita susah mendapat tidur dengan waktu yang cukup dan lelap (tidak gelisah). Tidurlah dengan lampu mati karena akan membuat GanSis lebih merasa nyenyak. Mengapa tidur sangat penting? Karena saat tertidur, otak kita akan bekerja mengolah apa yang terjadi selama satu hari dan menyimpannya di dalam memori jangka panjang. Dalam prosesnya, materi yang diterima otak di hari itu akan dipilah dan dirapikan di dalam otak, ada yang disimpan dalam ingatan dan ada yang terbuang alias terlupakan.