Banyak penelitian menunjukkan bahwa pancaran cahaya biru dan putih dari layar digital mencegah otak untuk melepaskan hormon melatonin. Nah hormon ini berfungsi untuk membuat kalian tertidur.
Nah, gara2 keseringan stalking mantan di layar HAPE jadinya sulit untuk tidur.

Ini ada tips Arianna Huffington, salah satu pendiri dan editor The Huffington Post. Dia melarang barang elektronik dari kamar tidur. 
Sedangkan tips dari ane, lemparkan hape ente ke luar angkasa seperti yang di lakukan Elon M.

Banyak orang di Amerika mengkonsumsi obat untuk membantu mereka tidur.

Namun beberapa dokter justru tidak menyarakankan minum obat jika kesulitan tidur jika belum pasti bahwa ente mengidap Insomnia.
Kok gk di sarankan? karena banyak efek sampingnya yang ternyata lebih merugikan. Contohnya: Nyeri otot, Hilang ingatan dan bisa menyebabkan kecanduan. Selain itu juga ada kemungkinan masalah tidur malah makin buruk setelah ente minum pil itu. 

Lebih parah lagi ente bisa di cidukk pakpol ntar, kayak artis kmarin.

Banyak orang peminum anggur dan alkohol merasa bahwa setelah minum beberapa gelas mereka akan mudah tertidur.

Namun lagi2 penilitian berkata lain. Ketika kita minum alkohol biasanya pertengahan malam sampai dini hari tubuh akan mulai mengolah alkohol yang masuk dan menyebabkan tubuh jadi resah gundah gulana.
Juga beberapa penelitian meminum alkohol juga mempengaruhi memori dan konsentrasi.

BTW TS belum pernah Minum jadi belum tau gimana sebenarnya, yang pernah share aja di bawah.

Para ahli menyarankan agar kamar tidur hanya di gunakan untuk tidur dan Sex.
Nah, jadi jangan bawa2 hal yang berhubungan dengan pekerjaan kekamar ente atau ente akan kesulitan tidur.

BTW ini TS udah ngalamin.

Satu hasil studi menunjukkan bahwa ketika manusia minum kopi lewat jam 5 ternyata berpengaruh ke pola tidurnya.
Kafein yang di konsumsi ternyata masih punya efek sampai 6 jam.

Jadi jangan minum kopi lewat jam 5 deh.

Lagi2 studi menunjukkan... busset ini orang studi melulu....

Okeh, lagi2 studi menunjukkan kalo kita makan makanan berlemak sebelum tidur justru efeknya kita makin sulit tidur. Kenapa? Karena metabolisme tubuh akan lebih aktif untuk mengolah lemak yang masuk makanya jadi susah tidur.
Nah kalo malam2 kelaparan gimana ? Info dari sumur bisa makan roti selai kacang alami.

Para ahli menyarankan agar jangan olahraga berat di malam hari, karena saat ente olahraga berat maka tubuh akan lebih aktif dan suhu tubuh juga meningkat. Ini bakalan bikin ente susah tidur.
Olahraga yang di sarankan adalah yang ringan, seperti : yoga, peregangan dan kejar2 kucing