- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Sarapan Pagi Penting loh gan, liat menunya yuk!
TS
suaraasap
Sarapan Pagi Penting loh gan, liat menunya yuk!
Mungkin sebagian orang –orang ada yang tidak bisa sarapan pagi atau mungkin tidak ada waktu untuk sarapan pagi. Benarkan?
Nah, agan – agan harus tahu dulu nih mengenai manfaat sarapan pagi untuk tubuh agan. Menurut para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energy untuk memulai hari baru, pengendalian hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja.
1. Menjaga Kesehatan Tubuh
Terdapat beragam gizi dalam makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh. Pemenuhan gizi ini akan sangat berpengaruh terhadap fungsi dasar tubuh, termasuk memperbaiki jaringan yang rusak dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, pastikan setiap pagi Ibu, Ayah, dan si Kecil selalu menyempatkan diri untuk sarapan.
2. Memasok Energi Untuk Beraktivitas
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Gastronomy and Food Science, mengonsumsi sarapan pagi dengan makanan bergizi seimbang akan memberikan energi sepanjang hari. Dengan kata lain, melewatkan sarapan berarti membiarkan tubuh untuk beraktivitas tanpa energi yang mencukupi.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Tidak hanya itu ternyata sarapan pagi dapat menurunkan berat badan. Ketika tidak adanya makanan dalam tubuh maka, kalori akan dibakar perlahan – lahan untuk menghemat energy. Sarapan pagi memicu awal prosesnya metabolisme dan ini merupakan pembakaran kalori yang efesien selama sepanjang hari.
Melansir Indy100, sekelompok parak gizi merumuskan jenis dan syarat sarapan sehat terutama bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Ngomongin soal berat badan, ada sejumlah menu makanan yang cocok untuk sarapan pagi nih gan Berikut rekomendasinya menu sarapan untuk memulai hari, https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...an-berat-badan
1. Telur orak-arik
Telur ini dicampur dengan sesendok makan bawang bombay cincang dan 65 gram bayam. Goreng telurnya menggunakan setengah sendok makan minyak zaitun. Sebagai pelengkap, tambahkan satu irisan roti gandum panggang, dan 75 gram buah sebagai pencuci mulut.
2. Roti panggang
Agan bisa memanggan roti dengan ditambahkan beberapa isi kepada roti gandum. Roti tersebut diberi selai kacang, potongan buah pisang, serta ditaburi dengan bubuk kayu manis secukupnya.
3. Bubur oat
Seporsi bubur yang disarankan terbuat dari 45 gram oat yang dicampur dengan susu kedelai tanpa pemanis dan satu sendok makan kacang. Tambahan buah seperti blueberry, pisang, atau sirup maple sebagai pemanis dapat membuat bubur jadi sarapan menyenangkan.
4. Sereal Besar
Anda bisa memulai dengan sarapan pagi dengan sereal besar. Yang dimaksud dengan serela besar ialah dengan porsi yang super besar atau jumbo. Para ahli mengatakan, ukuran serela akan sangat berpengaruh pada ukuran yang dimakannya, semakin kecil ukuran serealnya maka semakin besar porsi yang dimakannya.
5. Makanan penutup
Sarapan pagi dengan makanan penutup. Makanan itu berupa pudding, beberapa kue,d dan beberpa batang coklat. Sebuah studi dari Endocrine Society menemukan bahwa orang yang menambahkan sedikit banyak penutup saat sarapan akan kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan yang tidak. Peringatan untuk anda, sebaiknya hindari makanan penutup yang manis saat makan malam jika tak ingin membuat angka berat badan anda melonjak.
nah gimana nih gan, sudah siap untuk memulai hari dengan sarapan pagi?
semoga bermanfaat
Quote:
Quote:
1. Menjaga Kesehatan Tubuh
Quote:
Quote:
2. Memasok Energi Untuk Beraktivitas
Quote:
Quote:
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Tidak hanya itu ternyata sarapan pagi dapat menurunkan berat badan. Ketika tidak adanya makanan dalam tubuh maka, kalori akan dibakar perlahan – lahan untuk menghemat energy. Sarapan pagi memicu awal prosesnya metabolisme dan ini merupakan pembakaran kalori yang efesien selama sepanjang hari.
Quote:
Quote:
Ngomongin soal berat badan, ada sejumlah menu makanan yang cocok untuk sarapan pagi nih gan Berikut rekomendasinya menu sarapan untuk memulai hari, https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...an-berat-badan
1. Telur orak-arik
Quote:
Quote:
2. Roti panggang
Quote:
Quote:
3. Bubur oat
Quote:
Quote:
4. Sereal Besar
Quote:
Quote:
5. Makanan penutup
Quote:
Quote:
nah gimana nih gan, sudah siap untuk memulai hari dengan sarapan pagi?
semoga bermanfaat
0
801
5
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan