Kompasiana.net– Bagi kamu yang memiliki kebiasaan merokok, untuk berhenti merokok membutuhkan waktu yang panjang dan tidak sebentar. Harus pelahan membuang kebiasaan itu dan tidak mungkin langsung berhenti merokok.

Saat mengurangi rokok, untuk dapat membantu merawat paru-paru kamu, kamu dapat memcoba mengonsumsi sembilan jenis makanan dan minuman dibawah ini. Makanan dan minuman ini dipercaya dapat memperbaiki kinerja paru paru kami biar tetap baik dan sehat.

Jahe

Jahe ini merupakan bahan dasar yang dipergunakan sehari hari untuk makanan kamu. Kandungan zat antiseptik yang terkandung di jahe dapat memperlancar saluran bronkial pada paru-paru sehingga lebih mudah untuk menghilangkan radikal bebas yang telah menempel di paru-paru kami. Rongga pernapasan akan terasa lebih lega saat kamu mengonsumsi jahe ini. Biasanya jahe akan dimasukan didalam air hangat, namun ada baiknya jika disantap langsung dengan mengunyahnya.

Jeruk Bali

Kandungan zat antioksidan yang tinggi pada jeruk Bali dapat membantu tubuh kamu didalam melawan sel kanker serta membersihkan parau paru kamu. Kandungan vitamin C pada jeruk Bali dipercaya dapat menghambat kinerja enzim tubuh yang dapat mengaktifkan sel kanker pada paru-paru.

Makanan dengan kandungan zat selenium

Zat ini merupakan mineral yang mampu merangsang enzim bersama vitamin E didalam memperkuat organ paru-paru kami. Jika terdapat kandungan zat selenium tinggi berarti akan menurunkan kandungan sel kanker di dalam tubuh kamu. Beberapa makanan yang mengandung zat selenium ini seperti telur, keju, jamur, gandum, ikan tuna, daging sapi, ikan salmon, kepiting dan kedelai.

Yogurt

Makanan ini merupakan fermentasi dari dua jenis bakteri yang sangat menguntungkan yaitu lactobacillus bulgaricus dan streptococcus tehermophillus. Kandungan zat yang ada di Yogurt sangat diperlukan untuk menghasilkan zat yang diperlukan oleh hati sehingga sangat berguna untuk mencegah penyakit kanker dan paru -paru.

Buah delima

Kandungan zat pada buah delima yang telah di ekstrak dapat membantu kamu didalam membersihkan paru-paru kamu. Buah delima ini dipercaya sangat berguna untuk dapat meningkatan suplai darah dan menghilangkan zat beracun yang ada di paru-paru. Dengan tingkat antioksidan yang tinggi bila dibandingkan dengan anggur dan teh hijau, buah delima juga dipercaya dapat membersihkan tubuh dari sel-sel kanker.

Kunyit

Kunyit merupakan salah satu rempah -rempahan khas Indonesia. Kunyit ini kononnya dapat meringankan peradangan pada paru-paru. Zat curcumin yang terkandung didalam kunyit berfungsi untuk menghilangkan zat penyebab kanker paru-paru.

Buah Berry

Jenis buah ini, baik blueberry ,raspberry atau blackberry dapat kamu konsumsi untuk membantu perawatan paru- paru kamu. Zat yang terkandung didalam buah ini yaitu flavonoid, karotenoid, lutein dan zeaxanthin dipercaya dapat menghilangkan zat karsinogen yang dapat memyebabkan kanker.

Bawang putih

Bahan makanan ini paling mudah untuk dapat dijumpai. Ternyata khasiat bawang putih ini sangat penting untuk merawat paru-paru kami. Senyawa allicin yang terkandung di bawang putih ini dapat membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi paru paru. Konon bawang putih juga memiliki zat antimicroba dari antibakteri,anti jamur, anti parasit , antivirus dan anti protozoa.

Sayuran yang memiliki kandungan karotenoid

Banyak sekali khasiat dari sayuran yang mengandung karotenoid. Kandungan ini berfungsi sebagai antioksidan yang pengitn untuk mengurangi resiko terkena kanker paru-paru. Sayur yang banyak mengandung zat ini adalah daun anggur, selain itu ,kamu juga dapat mengonsumsi sayur lobak, wortel, sawi, bayam,labu dan selada.

Yang perlu kamu ketahui adalah paru-paru merupakan salah satu organ vital yang berfungsi untuk pernapasan.
Khusus bagi kamu yang memiliki kebiasaan merokok, mulailah dari sekarang untuk mengonsumsi sembilan makanan dan minuman diatas agar kami dapat bebas dari penyakit kronis. ( Kompasiana.net ).