Halal Lifestyle – Makan malam sering dianggap sebagai salah satu penyebab utama obesitas atau berat badan berlebih. Tentunya, tubuh yang gemuk akan mengurangi penampilan di hadapan orang lain. Tapi benarkah makan malam selalu membuat gemuk? Atau, jangan-jangan ada yang salah dengan pilihan menunya.

Memilih menu yang tepat menentukan apakah Anda akan gemuk atau tidak saat makan malam. Menurut para ahli, inilah beberapa menu yang bisa jadi pilihan untuk makan malam sehat tanpa takut gemuk:

1. Salmon



Dalam sebuah penelitian di University of Georgia, salmon yang mengandung asam lemak omega 3 bisa mengatasi penumpukan lemak dalam tubuh. Mengkonsumsi salmon dalam jumlah yang wajar setiap hari justru akan membantumu menjaga berat badan ideal, bahkan cocok untuk diet.

2. Daging Tenderloin



Jangan menghindari daging karena alasan takut mengalami penumpukan lemak dalam tubuh. Tak semua jenis daging akan berefek pada penggemukan badan, seperti daging tenderloin ini. Daging ini bisa membantu pembakaran lemak lebih baik serta memenuhi kebutuhan tubuh untuk pembentukan otot.

3. Popcorn



Cara membuat popcorn harus diperhatikan dengan baik. Jangan sampai, popcorn yang Anda buat justru akan menambah berat badan, bukan menjaganya tetap ideal. Cara agar popcorn menjadi lebih sehat dan tidak menggemukkan adalah dengan dibuat tanpa tambahan bahan-bahan gula seperti karamel atau produk mentega.

4. Buah-buahan Kaya Air



Kebanyakan, buah yang kaya air rendah karbohidrat, sehingga aman dikonsumsi saat malam hari. Contohnya, semangka, melon, apel atau pepaya. Buah-buahan ini mampu mengurangi lemak, membuang racun serta kolesterol jahat dalam tubuh. (Ryan Virgiawan)