Seperti membuat perencanaannih. Sederhana emang, tapi agak penting. Kalau kata Kristin Kirkpatrik, seorang ahli diet yang juga penulis buku Skinny Liver, perencanaan yang buruk adalah yang memulai baik olahraga yang tidak teratur maupun pola makan yang buruk.

Maka dari itu gan, dia nyaranin buat nyisihin sedikiiiit aja waktu dari sibuknya schedulebuat rencanain sesuatu, kayak masak pas Minggu siang buat persediaan makanan menyehatkan untuk seminggu ke depan.
Kalau agan atau sister kesusahan ngelakuin ini, rencanain masak paling sedikit tiga malam dalam seminggu dengan bahan-bahan yang agan udah siapkan sendiri sebelumnya.
Hal ini bisa bantu agan terhindar dari keinginan mendesak ketika kepikiran buat pesan makanan cepat saji atau minuman ngandung kadar gula tinggi di luar. Inilah manfaat dari adanya perencanaan.

Cara lainnya yang bisa agan lakuin adalah makan lebih sering.Emang kedengarannya gak begitu bagus buat yang lagi menurunkan berat badan, tapi menurut Zeitlin gak salah bagi agan-agan atau sissy-sissy yang punya beban kerja tinggu buat makan tiga-empat jam sekali.

Yang perlu diketahui adalah: ketika agan aktif bekerja lebih dari empat jam tanpa adanya asupan ke dalam tubuh, baik gula darah maupun staminanya bakal turun.
Tapi dengan asupan makanan setiap tiga-empat jam, agan bakal lebih fokus buat nyelesaiin pekerjaan-pekerjaan yang menumpuk itu. Kalo gak bisa memenuhi asupan makanan ini, agan bisa nyiasatinnya dengan makan makanan ringan. Tapi disaranin buat dicampur dengan buah, sayuran, atau makanan-makanan yang kaya protein.

Atau agan bisa juga komitmen buat gerak lebih banyak. Setelah padatnya pekerjaan, jangan lupa gan buat nyempetin berolahraga. Gak perlu gym gan, cukup gak terlalu lama “bersarang” di meja kerja. Misalnya berjalan buat ambil minuman atau makan di luar, bukannya di meja kerja. Bisa juga naik tangga dibandingin terus-terusan naik lift. Apapun itu, yang penting tubuh agan gerak dah.

Cara keempat adalah hindari makanan ringan yang gak menyehatkangan, kayak makanan ringan di mesin otomatis atau minuman kaleng. Kandungan gula yang ada dalam minuman kaleng sebisa mungkin harus dihindarin, soalnya gak nyehatin gan!
Sebagai gantinya, coba beralih ke buah, sayur, atau campuran antara keduanya.

Selanjutnya gan adalah jangan lupa minumm!Dehidrasi gak cuma berwujud dalam rasa haus, tapi juga dalam bentuk rasa lapar. Maka dari itu, disaranin buat minum dengan konsisten gan, nggak dalam kurun waktu yang lama.
Nah kalo agan bosen sama air putih, campurin aja pake potongan buah atau mentimun ke dalamnya sebagai tambahan. Yahud kan?

Agan juga jangan fokus-fokus amat ke kerjaanya. Take some time to get a little rest gan! Mungkin sekadar jalan-jalan kecil buat mendapatkan udara segar dan menyumbangkan energi pada tubuh untuk kembali berhadapan dengan pekerjaan. Cara ini juga bisa bantuin agan menuhin komitmen buat aktif bergerak.

Selain itu gan, jangan sering-sering menatap layar! Kerja emang menuntut buat menatap layar komputer dalam jangka waktu yang terbilang lama.Apalagi ini berlaku nyaris setiap hari dalam hidup agan ye kan.
Berkaitan dengan hal ini, Zeitlin nyaranin agan buat ngobrol atau bertelepon dengan kerabat, baca buku, dan pergi tidur lebih awal. Gak ada lagi aktivitas yang berhubungan dengan menatap layar komputer atau layar ponsel. Begitu matiin lampu dan mata udah merem, hormon tidur bakal membantu menekan stres yang timbul akibat kerjaan-kerjaan agan.