- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Ga Usah Pake Suplemen, Konsumsi Ini Untuk Membantu Pembentukan Otot Agan
TS
dewatablur
Ga Usah Pake Suplemen, Konsumsi Ini Untuk Membantu Pembentukan Otot Agan
Assalamualaikum wr. wb.
Halo agan sista sejagat kaskus raya. Semoga semua sehat selalu ya 
Bagi agan yang hobi ngegym, calisthenic, atau olahraga membentuk otot lainnya pasti tau mutlak hukumnya untuk makan makanan yang tinggi protein untuk membantu pembentukan otot dari dalam secara maksimal.
Agan2 yang bermodal atau ga punya waktu untuk ngolah makanan sendiri biasanya make suplemen untuk menunjang asupan nutrisinya. Beberapa ada juga yang mengonsumsi makanan2 lainnya seperti telur dan dada ayam untuk mencukupi pasokan proteinnya.
Eits, bukan berarti cuman itu aja loh makanan yang berprotein tinggi! Ada juga yang lain bahkan lebih murah dan lebih menyehatkan serta gampang didapetin di warung, pasar, atau supermarket terdekat
Bagi agan yang hobi ngegym, calisthenic, atau olahraga membentuk otot lainnya pasti tau mutlak hukumnya untuk makan makanan yang tinggi protein untuk membantu pembentukan otot dari dalam secara maksimal.
Agan2 yang bermodal atau ga punya waktu untuk ngolah makanan sendiri biasanya make suplemen untuk menunjang asupan nutrisinya. Beberapa ada juga yang mengonsumsi makanan2 lainnya seperti telur dan dada ayam untuk mencukupi pasokan proteinnya.
Eits, bukan berarti cuman itu aja loh makanan yang berprotein tinggi! Ada juga yang lain bahkan lebih murah dan lebih menyehatkan serta gampang didapetin di warung, pasar, atau supermarket terdekat
Seperti yang kita tau bahwa protein ada 2 jenis ya gan, hewani dan nabati. Disini ane mau bahas sumber protein nabati alias yang berasal dari tumbuhan. Nih gan sumber protein nabati tertinggi yang murmer dan mudah didapetin di Indonesiadan sedikit cara mengolahnya dari TS :
Spoiler for numero limo:
BROKOLI
Dalam 100 gram brokoli terkandung 2,8 gram protein dan 2,6 serat gan. Brokoli juga kaya akan vitamin C dan K loh. Kandungan folat dalam brokoli udah teruji klinis mengurangi risiko kanker tipe tertentu gan.
Cara mengolah brokoli kalo TS sih cuman direndem di air mendidih ga lebih dari setengah menit. Kadang juga digado mentah2
Dalam 100 gram brokoli terkandung 2,8 gram protein dan 2,6 serat gan. Brokoli juga kaya akan vitamin C dan K loh. Kandungan folat dalam brokoli udah teruji klinis mengurangi risiko kanker tipe tertentu gan.
Cara mengolah brokoli kalo TS sih cuman direndem di air mendidih ga lebih dari setengah menit. Kadang juga digado mentah2
Spoiler for numero opat:
BAYAM
Sayuran favorit om Popeye ini tiap 100 gramnya mengandung 2,9 gram protein dan 2,2 gram serat. Bayam juga tinggi kandungan vitamin A nya gan.
Biasanya kalo TS sih makan bayam dengan cara dibikin sup. Direbusnya bentar aja ampe layu. Atau dicincang halus untuk dibikin salad. Jangan pernah makan sayur bayam yang umurnya 3 jam lebih dari proses pengolahan gan. Bahaya. Apalagi yang udah dipanesin berkali2. Selain nutrisinya udah ga ada, bisa muntaber ente
Sayuran favorit om Popeye ini tiap 100 gramnya mengandung 2,9 gram protein dan 2,2 gram serat. Bayam juga tinggi kandungan vitamin A nya gan.
Biasanya kalo TS sih makan bayam dengan cara dibikin sup. Direbusnya bentar aja ampe layu. Atau dicincang halus untuk dibikin salad. Jangan pernah makan sayur bayam yang umurnya 3 jam lebih dari proses pengolahan gan. Bahaya. Apalagi yang udah dipanesin berkali2. Selain nutrisinya udah ga ada, bisa muntaber ente
Spoiler for numero tigo:
TAUGE
Tauge atau kecambah per 100 gramnya mengandung 4 gram protein dan 1,9 serat gan. Lecithin yang banyak terkandung dalam tauge ini sangat bermanfaat untuk membantu nurunin kadar kolesterol gansis. Kandungan vitamin E tauge pun sangat tinggi. Konon, si tauge ini bagus untuk menambah kesuburan
TS biasanya mengolah tauge cuman dengan disiram pake air mendidih atau dicelupin sekali lewat aja biar ga ilang nutrisinya.
Tauge atau kecambah per 100 gramnya mengandung 4 gram protein dan 1,9 serat gan. Lecithin yang banyak terkandung dalam tauge ini sangat bermanfaat untuk membantu nurunin kadar kolesterol gansis. Kandungan vitamin E tauge pun sangat tinggi. Konon, si tauge ini bagus untuk menambah kesuburan
TS biasanya mengolah tauge cuman dengan disiram pake air mendidih atau dicelupin sekali lewat aja biar ga ilang nutrisinya.
Spoiler for numero loro:
KACANG HIJAU
Nah, ini nih sumber protein nabati yang under rated gan. Mungkin karena cara pengolahannya yang terbilang ribet yah? (burjo alias bubur kacang hejo)
Padahal dalam 100 gram kacang hijau mengandung 24 gram protein dan 16 gram serat loh. Belum lagi kandungan vitamin B1, asam amino, lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, serta mineral semacam kalsium dan fosfor yang tinggi. Tapi gara2 pengolahannya (umumnya) direbus dalam waktu yang lama ya wasalam semua deh nutrisinya (walaupun ga semuanya)
CMIIW
Jujur TS belum pernah coba ngolah kacang hijau selain bubur kacang hijau (ga tau juga bisa dimakan mentah atau ga). Dan ane liat orang juga sama ngolahnya kayak gitu. Kadang dibikin untuk isian roti pernah ane nyicip. Gansis ada yang tau cara ngolah kang joe ini? Kasi tau ane ya nanti ane update
Nah, ini nih sumber protein nabati yang under rated gan. Mungkin karena cara pengolahannya yang terbilang ribet yah? (burjo alias bubur kacang hejo)
Padahal dalam 100 gram kacang hijau mengandung 24 gram protein dan 16 gram serat loh. Belum lagi kandungan vitamin B1, asam amino, lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, serta mineral semacam kalsium dan fosfor yang tinggi. Tapi gara2 pengolahannya (umumnya) direbus dalam waktu yang lama ya wasalam semua deh nutrisinya (walaupun ga semuanya)
CMIIWJujur TS belum pernah coba ngolah kacang hijau selain bubur kacang hijau (ga tau juga bisa dimakan mentah atau ga). Dan ane liat orang juga sama ngolahnya kayak gitu. Kadang dibikin untuk isian roti pernah ane nyicip. Gansis ada yang tau cara ngolah kang joe ini? Kasi tau ane ya nanti ane update
Spoiler for pertamax:
KACANG KEDELAI
Nah, ini dia jawara sumber protein nabati tertinggi gansis. 100 gram kedelai proteinnya 36 gram! Kandungan seratnya 9 gram, kalsiumnya yang baik untuk tulang melimpah ruah, zat besi dan magnesiumnya juga oke. Kedelai merupakan salah satu dari dua jenis tumbuhan yang mempunyai kandungan protein nabati terlengkap gansis. Satu lagi itu quinoa. Asam amino esensial dan lemak tak jenuhnya juga sangat tinggi.
Biasanya produk olahan turunannya berbentuk susu, tempe, dan tahu. Kalo ane ngolahnya disangrai atau dijemur seharian gansis, terus dihalusin pake penghalus biji itu tuh. Terus campur sama kopi atau air putih gitu aja
Nah, ini dia jawara sumber protein nabati tertinggi gansis. 100 gram kedelai proteinnya 36 gram! Kandungan seratnya 9 gram, kalsiumnya yang baik untuk tulang melimpah ruah, zat besi dan magnesiumnya juga oke. Kedelai merupakan salah satu dari dua jenis tumbuhan yang mempunyai kandungan protein nabati terlengkap gansis. Satu lagi itu quinoa. Asam amino esensial dan lemak tak jenuhnya juga sangat tinggi.
Biasanya produk olahan turunannya berbentuk susu, tempe, dan tahu. Kalo ane ngolahnya disangrai atau dijemur seharian gansis, terus dihalusin pake penghalus biji itu tuh. Terus campur sama kopi atau air putih gitu aja
Inget gansis, makan sehat kaya gizi aja ga cukup. Jangan lupa diatur pola makan, pola istirahat, dan workoutnya ya.
Sehat itu karunia Tuhan yang terutama. Perut kotak2 dan body sekseh itu bonusnya aja
Keep calm and live healthy ya gansis
Biar bisa liat anak cucu gansis di masa depan
Sehat itu karunia Tuhan yang terutama. Perut kotak2 dan body sekseh itu bonusnya aja
Keep calm and live healthy ya gansis
Biar bisa liat anak cucu gansis di masa depan
Spoiler for Sumberwaras:
Rate dan cendolnya kalau berkenan gansis 
0
22.9K
134
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan