[ASK] Menurunkan Berat Badan yg Efektif

Beranda
Komunitas
Hobby
Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
[ASK] Menurunkan Berat Badan yg Efektif

fehndyster

18-04-2015 05:40

permisi agan semua
mau numpang sharing di thread ini

Spoiler for Perkenalkan:

perkenalkan,secara fisik ane punya berat badan yg menurut ane udah over banget,mungkin udah masuk obesitas kali ya.
tinggi badan ane 165cm dg berat 82kg terakhir ngukur emoticon-No Hope

dulu pas masa sekolah,berat badan ane cuma 62 kg aja gan
[ASK] Menurunkan Berat Badan yg Efektif

Spoiler for Pekerjaan dan Rutinitas:

ane kerja di perusahaan yg jam kerjanya 12 jam gan,
ane memulai rutinitas jam 5 pagi udah keluar rumah,
dan jam kerja berakhir jam 6 sore,dan biasanya sampe rumah udah maghrib alias udah gelap gan.sekitar jam 7malam (WITA) emoticon-Mewek

hari kerja ane jg itungannya padat gan,pola Kerjanya 13-1 alias 13 hari kerja 1 hari off/libur.
Jadi ini yg bikin ane galau,mau olahraga waktunya berasa sempit banget. emoticon-Cool

ane paling punya jadwal rutin buat olahraga cuma seminggu sekali gan,jadwal rutin futsal 2 jam
emoticon-Bingung

Spoiler for Beban Kerja:

mungkin kalo secara mental ane fine-fine aja disini gan,g terlalu stress jg,
tapi hal yg paling sulit dihindari adalah pola istirahat yg susah diatur.
secara ane pulang sampe rumah aja udah malam,jam 7malam.
selesai isoma sekitar jam 8 malam.
jadi rasanya tu baru nonton tv sebentar aja g kerasa udah jam 11 malam gan emoticon-Mewek

Spoiler for menu makanan:

FYI menu makanan yg biasa ane santap sehari hari udah dijatah ama perusahaan gan,pagi,siang,malam menunya udah g bisa di otak-atik.
dan menunya pun seringnya yg lebih banyak mengandung lemak,kaya goreng-gorengan,mie,dll

Spoiler for usaha yg udah ane jalanin:

udah beberapa hari ini ane udah ngusahain buat g males-malesan lg gan.
ane udah mau buat lari keliling lapangan,
pengennya sih punya panduan yg jelas dan efektif lagi gan

sebenarnya g pengen yg maskulin berotot sampe kotak-kotak jg sih gan,cuma pengen sehat dan penampilan ideal aja.
emoticon-Big Grin

soalnya ane ini termasuk orang yg staminanya buruk,
buat lari 5 menit aja kaya udah abis tenaga gan.
emoticon-No Hope

huhuhu

yang ane mau tanyain sama agan agan dan agan wati disini adalah,bagaimana siasat atawa caranya biar dg rutinitas seperti yg ane tulis diatas,ane bisa dapetin tubuh yg sehat dan ideal.

biar nanti setahun kedepan ane udah fit buat foto pre wed gan emoticon-Ngakak (S)

biar nanti g diketawain anaknya pas liat foto bapak ibunya pas waktu muda gan.
emoticon-Ngakak (S)

hahaha

mohon bantuan para suhu yg punya ilmu atau punya pengalaman pribadi,monggo silahkan dishare,
itung-itung amal gan.
emoticon-Big Grin

sebelumnya ane ucapin terimakasih para suh

Diubah oleh fehndyster 18-04-2015 05:45

tata604 memberi reputasi

29K

Kutip

Balasan

Komentar yang asik ya

Urutan

Terbaru

Terlama

Komentar yang asik ya

Komunitas Pilihan