- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Jauh dari Diabetes, Hidup Makmur
TS
ciloktusuk
Jauh dari Diabetes, Hidup Makmur
Siapa sih di antara agan-agan yang nggak tau diabetes?
Biasanya, Gan, tanda-tanda seseorang kena diabetes itu kadar gula darah tingginya tinggi atau malahan di atas normal Normalnya, kadar gula darah pada tubuh 70-130mg/dL sebelum makan, kurang dari 180 mg/dL kalo udah makan, dan kalo lagi puasa kurang dari 100 mg/dL.
Tapi jangan cemas, jangan risau, jangan khawatir, Gan!! Gaya hidup yang sehat sama diet dan olahraga yang teratur bisa bantu agan ngontrol kadar gula darah dan menjauhi diri dari ancaman kena diabetes.
Berikut kiat-kiat yang dibeberin Dr S K Wangnoo selaku konsultan senior endrokrinologi Rumah Sakit Indraprastha Apollo, New Delhi, buat menjalani gaya hidup yang sehat dan jauh-jauh dari diabetes:
1. Pastiin sejarah diabetes keluarga Agan
Coba deh periksa apa ada anggota keluarga yang pernah kena diabetes atau lingkungan yang bisa memicu hadirnya penyakit ini, soalnya ada tipe penyakit diabetes yang erat banget kaitannya dengan sejarah penyakit keluarga.
2. Perbaiki kebiasaan
Kurang-kurangin makan makanan-makanan junk food yang bisa memberi risiko terkena diabetes. Bergerak lebih banyak juga disaranin karena ternyata kebiasaan duduk terlalu lama pun bisa mengantarkan diabetes pada tubuh agan.
3. Overweight
Berat badan berrisiko besar untuk terkena diabetes. Berat badan yang ideal itu, sesuai dengan Body Mass Index, misal tinggi 175 cm, maka berat 70 kg.
4. Pola makan dan diet yang seimbang
Sebuah studi kesehatan buktiin orang yang sering beraktivitas tapi nggak sarapan dulu berrisiko besar kena diabetes. Pola makan juga harus tepat. Kenapa harus? Biar kadar karbohidrat, lemak, dan protein dalam tubuh seimbang, Gan!
5. Olahraga rutin
Nggak usah ribet-ribet ngelakuin olahraga yang berat. Cukup jalan santai atau yoga aja seenggaknya 30 sampai dengan 45 menit setiap hari. Itu juga udah disebut olahraga kok.
6. Tidur cukup
Jangan lupa setelah melakukan segala macam kegiatan, sisihin waktu buat tubuh untuk istirahat. Tidur yang proporsional itu 7 sampe 8 jam sehari agar kesehatan tubuh Agan tetap terjaga. Tau nggak? Ternyata tidur terlalu larut atau bahkan menjelang pagi bisa menjadi penyebab seseorang kena diabetes.
7. Kendalikan beban pikiran
Dan ternyata kebanyakan beban pekerjaan dan kurangnya rekreasi juga bisa ngebuat tubuh lebih berrisiko terjangkit diabetes.
8. Rutin cek kesehatan
Dianjurin banget untuk rajin monitoringkadar gula darah. Harus banget ini nih. Daripada kejadian yang nggak-nggak, kan?
Jangan dibaca doang ya, Gan. Lakuin juga! Mencegah lebih baik dari mengobati. Iya nggak, Gan? Stay healthy and spread positive vibes
Quote:
Penyakit yang sering banget membunuh manusia ini ternyata masih jadi salah satu penyebab kematian palin gede di Indonesia. Menurut https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...gah-diabetes/,persentasenya sampe 6,7 persen, dan ada di urutan ketiga setelah stroke yang persentasenya 21,1% dan jantung koroner yang persentasenya 12,9%.
Diabetes itu penyakit kronis yang terjadi waktu pankreas atau kelenjar ludah perut nggak produksi cukup insulin atau waktu tubuh nggak menggunakan insulin dengan efektif.
Diabetes itu penyakit kronis yang terjadi waktu pankreas atau kelenjar ludah perut nggak produksi cukup insulin atau waktu tubuh nggak menggunakan insulin dengan efektif.
Biasanya, Gan, tanda-tanda seseorang kena diabetes itu kadar gula darah tingginya tinggi atau malahan di atas normal Normalnya, kadar gula darah pada tubuh 70-130mg/dL sebelum makan, kurang dari 180 mg/dL kalo udah makan, dan kalo lagi puasa kurang dari 100 mg/dL.
Tapi jangan cemas, jangan risau, jangan khawatir, Gan!! Gaya hidup yang sehat sama diet dan olahraga yang teratur bisa bantu agan ngontrol kadar gula darah dan menjauhi diri dari ancaman kena diabetes.
Berikut kiat-kiat yang dibeberin Dr S K Wangnoo selaku konsultan senior endrokrinologi Rumah Sakit Indraprastha Apollo, New Delhi, buat menjalani gaya hidup yang sehat dan jauh-jauh dari diabetes:
1. Pastiin sejarah diabetes keluarga Agan
Coba deh periksa apa ada anggota keluarga yang pernah kena diabetes atau lingkungan yang bisa memicu hadirnya penyakit ini, soalnya ada tipe penyakit diabetes yang erat banget kaitannya dengan sejarah penyakit keluarga.
2. Perbaiki kebiasaan
Kurang-kurangin makan makanan-makanan junk food yang bisa memberi risiko terkena diabetes. Bergerak lebih banyak juga disaranin karena ternyata kebiasaan duduk terlalu lama pun bisa mengantarkan diabetes pada tubuh agan.
3. Overweight
Berat badan berrisiko besar untuk terkena diabetes. Berat badan yang ideal itu, sesuai dengan Body Mass Index, misal tinggi 175 cm, maka berat 70 kg.
4. Pola makan dan diet yang seimbang
Sebuah studi kesehatan buktiin orang yang sering beraktivitas tapi nggak sarapan dulu berrisiko besar kena diabetes. Pola makan juga harus tepat. Kenapa harus? Biar kadar karbohidrat, lemak, dan protein dalam tubuh seimbang, Gan!
5. Olahraga rutin
Nggak usah ribet-ribet ngelakuin olahraga yang berat. Cukup jalan santai atau yoga aja seenggaknya 30 sampai dengan 45 menit setiap hari. Itu juga udah disebut olahraga kok.
6. Tidur cukup
Jangan lupa setelah melakukan segala macam kegiatan, sisihin waktu buat tubuh untuk istirahat. Tidur yang proporsional itu 7 sampe 8 jam sehari agar kesehatan tubuh Agan tetap terjaga. Tau nggak? Ternyata tidur terlalu larut atau bahkan menjelang pagi bisa menjadi penyebab seseorang kena diabetes.
7. Kendalikan beban pikiran
Dan ternyata kebanyakan beban pekerjaan dan kurangnya rekreasi juga bisa ngebuat tubuh lebih berrisiko terjangkit diabetes.
8. Rutin cek kesehatan
Dianjurin banget untuk rajin monitoringkadar gula darah. Harus banget ini nih. Daripada kejadian yang nggak-nggak, kan?
Jangan dibaca doang ya, Gan. Lakuin juga! Mencegah lebih baik dari mengobati. Iya nggak, Gan? Stay healthy and spread positive vibes
0
764
5
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan