Manfaat susu bagi kesehatan tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Selain sebagai sumber protein, susu juga bermanfaat untuk menghaluskan kulit dan menangkal radikal bebas. Karenanya, tidak heran jika banyak yang membiasakan meminum susu di pagi hari. Tapi, apakah ada manfaat meminum susu di malam hari, khususnya sebelum tidur? Ini dia beberapa manfaatnya yang perlu Anda ketahui:

1. Membuat tidur lebih awal dan nyenyak



Apakah akhir-akhir ini Gan-Sis susah tidur? Meminum susu di malam hari mungkin dapat menjadi solusinya. Susu terbukti dapat merangsang tritopan dalam otak untuk memproduksi hormon melatonin dan serotonin yang berfungsi untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan memicu kantuk. Tapi, hindari konsumsi susu coklat di malam hari karena kandungan kafein, teobromin, dan xanthinenya malah akan membuat Gan-Sis terjaga.

2. Menunda lapar


Jika Gan-Sis tidak ingin terjaga di tengah malam karena merasa lapar, maka biasakan untuk meminum susu rendah lemak sebelum tidur. Ini dikarenakan kandungan nutrisi dan mineral dalam susu dapat membuat Gan-Sis kenyang lebih lama. Hasilnya? Tubuh akan kembali segar ketika bangun karena tidur lebih nyenyak dan tidak terganggu rasa lapar.

3. Memperlancar saluran pencernaan



Meminum susu sebelum tidur ternyata dapat memperlancar pencernaan. Segelas susu hangat yang dicampur dengan madu terbukti mampu melancarkan buang air besar di pagi hari serta mencegah timbulnya gangguan pada sistem perncernaan, seperti perut kembung, kelainan usus, konstipasi, dan lainnya.

4. Menenangkan sistem saraf



Setelah melakukan aktivitas seharian yang menguras pikiran serta tenaga, relaksasi otot, dan sistem saraf Gan-Sis dengan meminum susu sebelum tidur. Bukan saja tubuh menjadi lebih sehat, Gan-Sis pun akan kembali bersemangat untuk beraktivitas keesokan harinya.

5. Mempermudah penyerapan kalsium



Tahukah Gan-Sis, bahwa malam hari merupakan waktu di mana tulang menyerap secara optimal kalsium dalam tubuh? Dengan meminum susu sebelum tidur, Gan-Sis dapat menambah kandungan kalsium tubuh sehingga tumbuh kembang tulang pun akan semakin membaik.

6. Menambahkan berat badan


Bagi Gan-Sis yang memiliki berat badan di bawah rata-rata dan ingin menggemukkan badan, minum susu sebelum tidur bisa jadi solusi paling jitu. Ini dikarenakan kandungan protein pada susu ternyata dapat menambah berat badan. Namun, hindari meminum susu murni, karena kandungan lemak jenuhnya dapat mengganggu fungsi jantung. Jadi, pilihlah susu rendah lemak sebagai minuman pengantar tidur.

7. Membantu pemulihan tubuh pasca sakit



Bagi Gan-Sis yang baru sembuh dari sakit, meminum susu dapat memulihkan sistem tubuh. Kandungan protein pada susu terbukti mampu membentuk sel/jaringan baru sehingga proses pemulihan badan berjalan secara optimal.

Ayo, minum susu!