Adalah Tom Brady, seorang pemain American Football yang bermain untuk New England Patriots. Tom juga bisa dibilang salah satu atlet yang sukses dan diidolakan banyak orang.

Belum lama ini Tom merilis sebuah buku dengan judul The B12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance.Tapi bukannya mendapatkan pujian, justru Tom mendapatkan banyak cemoohan terhadap buku yang ia rilis tersebut. Karena banyak orang yang menganggap kalau buku itu disebut tidak ilmiah.

Dalam salah satu tulisannya, Tom mengklaim bahwa dia menjadi kebal terhadap sengatan matahari karena ia minum 2,5 galon air sehari (setara dengan 11,4 liter).



“Ketika saya tumbuh dewasa dan bermain di luar di bawah sinar matahari, saya banyak terbakar sinar matahari,” tulis Tom.

“Hari ini, meski saya terkena sinar matahari yang cukup, saya tidak akan terbakar sinar matahari. Itu karena jumlah air yang saya minum.”

Dilansir dari iflscience.com, menurut Dewan Makanan dan Gizi (direkomendasikan oleh CDC) tidak ada satupun bukti yang mennunjukkan kalau minum banyak air bisa mencegah kita terkena sengatan matahari. Cara terbaik untuk menghindari sengatan matahari adalah dengan menggunakan tabir surya dan tetap di tempat teduh.

Banyak minum air memang penting. Terutama untuk mencegah dehidrasi. Namun jumlah yang disarankan oleh para ahli adalah sekitar 2,7 liter atau 0,6 galon air setiap hari untuk wanita, dan 3,7 liter atau 0,8 galon setiap hari untuk pria. (jelas tidak sebanyak yang dikonsumsi Tom).

Secara subjektif, untuk Tom yang minum sampai 11,4 liter atau 2,5 galon, mungkin mudah dan bermanfaat baginya karena dia seorang atlet. Tapi cara ini cenderung tidak sehat untuk mereka yang non-atlet.

Biarpun tubuh kita perlu terhidrasi denganbaik, tapi terlalu banyak minum air juga ternyata dapat menyebabkan masalah kesehatan. Seperti sering buang air kecil (termasuk di malam hari, merasa mual dan mungkin alami muntah, alami sakit berdenyut sepanjang hari, pembengkakan atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki, otot merasa lemas dan mudah kram, serta sering merasa lelah.

Kebanyakan minum air juga bisa membuat ginjal mengalami hiperfiltrasi. Akibatnya, ukuran ginjal akan menjadi lebih besar. Memang, pada orang normal, kondisi ini masih bisa ditoleransi oleh ginjal. Tapi untuk penderita gangguan giinjal, akibatnya bisa fatal.

Pada orang sakit ginjal atau orang dengan satu ginjal, tidak boleh terlalu banyak minum. Karena ginjalnya tidak berfungsi dengan baik, terlalu banyak minum akan mengakibatkan hiperfiltrasi dan ginjal bengkak. Kerja jantung juga akan payah.