Semua orang termasuk kamu, tentu menginginkan tubuh ideal. Berbagai cara dilakukan demi menjaga atau menurunkan berat badan. Dari mencoba berbagai program diet hingga ikut jadi member pusat kebugaran mahal, tapi anehnya berat badan tak juga turun.



Menurut data Marketdata Enterprises, orang Amerika menghabiskan lebih dari US$ 60 miliar atau setara Rp 794,4 triliun setahun untuk menurunkan berat badan. Sebelum kamu mengosongkan dompet untuk mengurangi ukuran baju, ada beberapa kesalahan umum yang harus dihindari:

1. Berpikir ada cara cepat menurunkan berat badan

Jika ada pil yang secara ajaib menurunkan berat badan dengan sangat cepat, tentu pil itu akan laris di pasaran. Padahal yang benar adalah, penurunan berat badan itu sulit. Dibutuhkan tekad, fokus, dan komitmen untuk membuat pilihan yang lebih sehat, meski seringkali merupakan pilihan yang kurang nyaman atau kurang menyenangkan.


2. Menganggap semua karbohidrat buruk

Karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh. Dalam beberapa tahun terakhir, diet “rendah karbohidrat” telah berkembang dan populer di berbagai kalangan, namun hasilnya biasanya berumur pendek. Sebuah artikel tahun 2003 di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa diet rendah karbohidrat tidak lebih baik dari diet seimbang tradisional.

Pembatasan jangka panjang karbohidrat dapat memiliki efek samping yang berbahaya, termasuk masalah jantung, osteoporosis, peningkatan risiko kanker, penurunan aktivitas fisik, kelainan lipid, dan bahkan kematian mendadak, jika berlanjut terus Jangka waktu yang lama.

Mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti sereal serat tinggi dan beras merah benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang saat mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

3. Berpikir rendah lemak” atau “bebas lemak” berarti lebih sedikit kalori

Seringkali pilihan ini hanya berarti: kurang gemuk. Mereka tidak berarti lebih sedikit kalori. Untuk berkompromi dengan lemak yang hilang, manufaktur akan menambahkan gula agar produk terasa sama baiknya.

4. Percaya makan sehat menghabiskan biaya lebih banyak

Sementara makan sehat mungkin tampak lebih mahal, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Lebih murah dan lebih mudah untuk mengambil burger dan kentang goreng dari restoran cepat saji, namun investasi kesehatan kamu dapat menghemat biaya tagihan medis di masa depan.

Selain itu, ada cara yang lebih terjangkau untuk membuat makanan sehat. Alih-alih kentang goreng, potong kentang dengan sedikit minyak zaitun, tambahkan garam dan merica dan panggang.

Kamu sekarang memiliki pilihan kalori rendah dan lebih rendah, dengan kentang panggang. Lebih jauh lagi, banyak orang percaya bahwa sayuran mentah memberi nutrisi lebih banyak daripada yang beku atau kaleng. Sayuran ini juga tidak benar dan beku atau kaleng sering lebih murah daripada produk segar.

5. Melewatkan makan

Melewatkan makanan hanya bisa membuat kamu makan porsi lebih besar di kemudian hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan memiliki berat kurang dari mereka yang melewatkan makan pertama hari ini.

6. Anda tidak menghitung hal-hal kecil.

Hal-hal kecil termasuk “add-ons” seperti salad dressing, coffee creamer, guacamole, dan crouton. Hanya 2 sendok makan Wishbone Chunky Blue Cheese yang memiliki 160 kalori dan 17 gram lemak. Demikian pula, dua sendok makan saus Caesar Girard yang biasa memiliki 150 kalori dan 15 gram lemak.

Dua sendok makan cukup kecil untuk disembunyikan di bawah roti sandwich Anda atau digulung di bungkus kalkun Anda. Menyadari bahan dalam makanan Anda dapat membantu menghilangkan sumber kalori dan lemak jenuh tersembunyi ini. Anda bisa melihat alternatif sehat lainnya disini.

Rumus untuk menurunkan berat badan sederhana: jumlah kalori yang terbakar harus lebih besar dari pada jumlah kalori yang dikonsumsi. Manfaat menjaga berat badan yang sehat meliputi: peningkatan energi, harga diri lebih tinggi, dan risiko penyakit jantung lebih rendah, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kandung empedu.

Semoga Tips ini bermanfaat untuk agan2 yang sedang diet dan ingin menguruskan berat badan

Kumpulan Berita dan Tips Menarik Lainnya :

DAFTAR 46 LAGU SEDIH YANG AKAN BIKIN PERASAAN AGAN2 LEBIH BAIK

MODEL CANTIK BERKAKI SATU YANG INSPIRATIF GAN

KOLEKSI FOTO HOT SERA AMANE

CARA CEPET PENSIUN JADI JOMBLO

TERNYATA 9 HOBI INI BISA BIKIN KAMU MAKIN PINTER