1. Berpikirlah positif, bangunlah cita-cita yang baik, ketahuilah bahwa masa depan Anda tidak ditentukan oleh peristiwa di masa lalu melainkan ditentukan oleh keputusan Anda saat ini untuk menjadi lebih baik.

2. Katakan STOP setiap kali bayangan traumatis itu muncul, lalu segera alihkan pikiran kepada cita-cita hidup Anda yang lebih positif.Berbicaralah secara terbuka dengan satu atau dua orang yang paling dapat Anda percayai dan dapat mendukung keberadaan Anda apa adanya.

3. Berusahalah untuk memaafkan orang yang bersalah untuk meringankan beban perasaan Anda dan jangan menyamaratakan orang-orang lain dengan orang yang bersalah tersebut (misalnya: Anda menyadari bahwa tidak semua laki-laki itu jahat seperti si pemerkosa)

4.Bantulah orang-orang lain yang senasib dengan Anda, karena dengan memberikan bantuan kepada orang lain tanpa disadari Anda juga mengobati diri anda sendiri