Kesulitan tidur bukan menjadi hal tabu lagi di telinga masyarakat. Bahkan kasus kesulitan tidur dapat menyebabkan kematian bagi penderitanya.



Tidur bukan hanya penting untuk otak, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ada banyak faktor yang mempengaruhi susah tidur, seperti stres, beban pikiran dan lain sebagainya.

Ironisnya permasalahan tidur dapat berimbas kepada kualitas hidup manusia, seperti penderita insomnia atau gangguan tidur lainnya tidak dapat disiplin hingga berkonsentrasi menjalani aktivitas sehari-hari.

faktor yang menyebabkan individu kesulitan tidur tak jauh dari cahaya dari lampu, cahaya dari gadget, hingga suara bising. Khususnya faktor cahaya, saat individu berusaha untuk menutup atau sekedar menyipitkan mata tak ada perubahan yang terjadi.

Tak hanya tubuh yang lelah karena bekerja seharian, tetapi juga mata. Apalagi jika harus menatap layar komputer terus-menerus. Tidur adalah satu-satunya cara untuk kembali menyegarkan mata. Tapi, sayang, ada saja faktor pengganggu yang membuat susah tidur.

Namun bagi kamu yang susah tidur malam hari alias insomnia, memakai penutup mata mungkin bisa jadi alternatif memudahkan agar cepat tidur. Dan hal ini ternyata juga jadi saran dokter. Menurut penelitian dari National Sleep Foundation, tidur di dalam ruangan gelap membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jika mematikan lampu tidak cukup atau kamu takut tidur di dalam ruangan gelap, maka memakai penutup mata adalah cara terbaik. Hal ini didukung juga penelitian dari National Institute of Sleep, yang menjelaskan bahwa memakai penutup mata atau sleeping mask bisa mempercepat waktu untuk terlelap dan menambah waktu REM, di mana tubuh akan tertidur pulas.



Dokter menyarankan, sebaiknya saat tidur hindari cahaya yang masuk ke mata sehingga mata bisa beristirahat. Menurut Schiffert Health Center of Virginia Tech, menggunakan sleeping mask juga bisa mengurangi rasa stres dan membuat rileks.

Merangsang tubuh mengeluarkan hormon melatonin sehingga tubuh bisa rileks dan tidur lelap.

Lisa Airan, M.D., dari Manhattan dermatologist, mengatakan, "Menggunakan masker mata atau alat penutup mata untuk tidur, dapat membantu Anda memperbaiki tidur dan kualitas tidur."

Daripada mengonsumsi obat tidur, ada cara yang lebih mudah dan aman membuat mata kembali segar. Lebih baik kamu menggunakan penutup mata atau bantal mata.

Bahkan menurut Airan penggunaan penutup mata saat tidur juga dapat membantu serta mengurangi garis-garis halus di bawah mata loh guys.

Ini lima manfaat penutup mata, seperti dilansir laman Times of India.

1. Menenangkan pikiran

Bantal mata biasanya terbuat dari biji rami yang dibubuhi wewangian aromaterapi. Itu dirancang untuk menenangkan dan membuat mata lelah menjadi rileks. Selain itu, rempah-rempah aromaterapi pada biji rami mampu menenangkan pikiran.

2.Merevitalisasi penglihatan

Biji rami dilapisi oleh kain muslin halus yang dibentuk mengikuti bingkai mata. Jahitannya pun tak sembarangan, dibuat sesuai dengan jumlah akupresur yang dibutuhkan oleh mata untuk merevitalisasi penglihatan.

3.Mengurangi sakit kepala hingga insomnia

Beberapa jenis bantal mata mengandung minyak atsiri dan rempah-rempah. Eucalyptus misalnya, harumnya sangat berguna untuk meredakan sakit kepala karena cuaca dingin. Sementara itu, lavender mampu mengurangi kecemasan hingga insomnia.

4.Meredakan iritasi

Seharian di depan layar komputer atau televisi, mata bisa iritasi, gatal, bahkan terasa seperti terbakar. Bantal mata membantu mengatasi semua itu, sekaligus melemaskan pikiran dan menyeimbangkan tubuh.

5.Mendinginkan mata

Agar lebih segar, dinginkan bantal mata. Masukkan ke dalam lemari es saat masih tersegel dan belum digunakan, lalu pakai saat tidur.


Referensi

sumber