7 Hal yang Sebaiknya Nggak Agan Lakuin Ketika Perut Kosong
TS
sofanzani
7 Hal yang Sebaiknya Nggak Agan Lakuin Ketika Perut Kosong
Quote:
Assalamu'alaikum, Salam Sejahtera Agan-agan sekalian, selamat datang di thread ane, sebelumnya ane doakan semoga agan selalu dalam keadaan sehat dan banyak uang ya
Quote:
Di zaman sekarang ini, gak sedikit orang yang gak terlalu concern tentang apa yang masuk ke dalam perut mereka. Mulai dari kualitas makanan, jenis makanan, sampai nutrisi makanan pun kadang nggak terlalu diperhatikan demi memanjakan lidah. Yang penting enak. Kesehatan urusan belakangan.
Bukan cuman itu, kadang gaya hidup yang kurang teratur pun memberikan sikap permisif terhadap jadwal makan. Banyak orang yang berani makan apapun, kapanpun. melakukan apapun kapanpun. Padahal sebetulnya ada hal-hal yang sebaiknya nggak dilakukan saat perut kosong, karena bisa memberikan kerugian bagi diri kita baik secara fisik maupun mental. Apa aja sih?
Quote:
Spoiler for :
Minum obat antiinflamasi
Quote:
Aspirin, parasetamol, dan obat antiinflamasi nonsteroid (nonsteroidal anti-inflammatory drug - NSAID) lainnya nggak seharusnya dikonsumsi saat perut kosong. Bukan cuma mengurangi keefektifannya tapi juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius (seperti pendarahan lambung).
Spoiler for Baiknya gimana dong?:
Coba minum susu gan, karena susu bisa mengurangi efek negatif dari NSAID. Kalau tidak tersedia, agan bisa mensiasatinya dengan banyak minum air putih.
Quote:
Spoiler for :
Minum kopi
Quote:
Bahkan kopi tanpa kafein pun bisa merangsang produksi asam yang bisa menyebabkan mulas dan masalah saluran pencernaan lainnya kalau diminum saat perut kosong. Apalagi kalau agan minum kopi tanpa sarapan, hal tersebut bisa menyebabkan kekurangan serotonin, selain itu juga bisa memberikan suasana hati yang suram sepanjang hari.
Spoiler for Baiknya gimana dong?:
Kalau agan nggak bisa menghilangkan kebiasaan minum kopi pagi-pagi, coba konsumsi dengan susu atau krim, karena lemak susu bisa mengurangi efek negatif kopi yang agan minum.
Quote:
Spoiler for :
Ngunyah permen karet
Quote:
Asam yang dihasilkan pencernaan saat agan mengunyah permen karet ternyata bisa berbahaya buat lapisan perut agan yang kosong; keseringan ngunyah permen karet bisa menyebabkan gastritis. Juga terbukti secara ilmiah kalau orang yang doyan mengunyah permen karet biasanya lebih suka junk food daripada buah dan sayuran.
Spoiler for Baiknya gimana dong?:
Hindari permen karet yang mengandung pemanis buatan, siklamat, atau aspartam, karena jauh lebih berbahaya daripada permen karet dengan pemanis alami (xylitol, sorbitol). Hindari juga mengunyah permen karet selama lebih dari 10 menit, bahkan ketika perut agan penuh
Quote:
Spoiler for :
Tidur
Quote:
Rasa lapar dan kadar glukosa yang rendah ternyata bisa bikin kita tidur nggak nyenyak gan, kita bakal tidur lebih singkat dan otomatis terbangun lebih dini. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan tingkat "hormon lapar". Inilah alasan kenapa keesokan harinya kita jadi makan lebih banyak kalau sebelumnya nggak makan malam.
Spoiler for Baiknya gimana dong?:
Biarpun tidur dengan perut kosong itu nggak baik, bukan berarti kamu harus makan sepuasnya juga sebelum tidur; it's absolutely a bad idea! Solusi terbaik adalah mengonsumsi produk susu, karena produk susu mengandung magnesium dan kalsium. Unsur-unsur ini bisa memberikanmu tidur yang nyenyak.
Quote:
Spoiler for :
Olahraga terlalu keras
Quote:
Ada yang bilang kalau berolahraga dengan perut kosong itu bisa membakar lebih banyak kalori, bener gak sih? No, lari dengan perut kosong itu gak pengaruh sama lemak, gan. Justru bahayanya agan bakal kehilangan massa otot. Intensitas latihan juga bakal berkurang karena tubuh agan kekurangan energi.
Spoiler for Baiknya gimana dong?:
Pertimbangkan latihan aerobik ringan daripada langsung "menggeber" tubuh agan dengan latihan yang keras. Apalagi kalau agan memiliki masalah pencernaan, agan sebaiknya makan makanan ringan dulu sebelum melakukan olahraga, karena aktivitas fisik menginduksi produksi cairan lambung, yang tentu saja berbahaya bagi perut kosong.
Quote:
Spoiler for :
Shopping
Quote:
Kita semua pasti sadar kalo saat kelaparan, kita bakal beli/ngambil lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya kita butuhkan. Ternyata bukan cuman itu, perut kosong juga bikin kita lebih bersikap "kalap" dalam beli/ngambil sesuatu, meskipun bukan di tempat makanan.
Menurut penelitian, pesan internal "Gua pengen makanan"dari otak kita itu ter-terjemahkan menjadi "gua pengen" doang. Efeknya, orang yang kelaparan "menterjemahkan" pesan internal tersebut dengan membeli banyak barang.
Spoiler for Baiknya gimana dong?:
Selain membuat daftar belanja, membayar dengan uang tunai juga bisa membantumu menghemat uang. Sebuah penelitian mengatakan bahwa seseorang cenderung menghabiskan lebih sedikit uang ketika mereka membayar tunai daripada dengan kartu.
Quote:
Spoiler for :
Berdebat atau adu argumen
Quote:
Para periset membuktikan bahwa lapar bikin sistem tubuh kita kurang "tersusun" dan cenderung bersikap di luar kendali. Hal tersebut terjadi karena pengendalian diri itu butuh energi, yang tentu saja bakalan susah banget kita dapatkan kalo perut kita kosong.
Spoiler for Baiknya gimana dong?:
Kalau agan gak punya cukup waktu buat makan sebelum berdiskusi tentang sesuatu--yang agan tahu berpotensi untuk berubah menjadi perdebatan--coba minum minuman hangat, dan coba tawarin juga minuman itu ke lawan bicara agan. Hal tersebut bisa membuat pembicaraan menjadi lebih santai dan bersahabat
