Baik pria maupun wanita berapapun usianya sangat mungkin mengalami rasa kurang bersemangat, kekurangan energi serta merasa letih dan lelah. Tekanan sosial, masalah pribadi, gaya hidup yang tidak sehat serta pola makan yang tidak seimbang bisa jadi faktor penyebab kurang atau menurunnya vitalitas.



Olahraga bukan hanya membantu kita untuk hidup lebih panjang, tapi juga lebih baik. Selain membuat jantung dan otot kita lebih kuat serta mencegah kita dari beragam jenis penyakit, olahraga juga bisa meningkatkan fungsi mental dan emosional serta mendorong produktifiitas.

Tak hanya memperindah postur tubuh dan meningkatkan imunitas, berikut ini 5 cara olahraga bisa meningkatkan kualitas hidup kita sebagaimana dilansir oleh Harvard Health Publication.

1. Mencegah depresi
Peneliti setuju bahwa ada hubungan yang kuat antara olahraga teratur dengan mood yang baik. Olah raga aerobik mendorong pelepasan hormon yang dapat meningkatkan mood, meredakan stress dan meningkatkan rasa bahagia. Kontraksi otot ritmik yang terjadi saat melakukan olah raga jenis apapun bisa meningkatkan level zat kimia serotonin dalam otak yang dapat membantu memerangi perasaan negative.

2. Mempertajam akal
Aktifitas fisik melancarkan aliran darah ke otak yang mana bisa membatu dalam memelihara fungsi otak. Tentunya olahraga juga meningkatkan fungsi paru-paru, yang mana merupakan karakteristik dari orang-orang yang ketajaman mental dan ingatannya kuat seiring dengan bertambah tuanya usia. Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga bisa meningkatkan fungsi kognitif.


3. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga yang dilakukan secara teratrur bisa memberikan setidaknya tiga manfaat bagi kita saat tidur, yaitu: membuat kita cepat tertidur, memungkinkan kita berada dalam masa tidur nyenyak yang lebih panjang dan mengurangi kemungkinan terbangun ditengah tidur. Faktanya, olahraga dalah satu-satunya cara bagi orang dewasa yang sehat yang bisa membantu membuat tidur lebih nyenyak, dan tidur nyenyak merupakan hal yang esensial bagi tubuh untuk memperbarui dan memperbaiki sel dalam jaringan tubuh.



4. Melindungi mobilitas dan vitalitas
Olahraga teratur dapat memperlambat penurunan alamiah pada performa fisik seiring dengan bertambahnya usia. Dengan tetap aktif, mereka yang lebih tua, bisa menjaga kesehatan cardiovascular, metabolism dan fungsi ototnya. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih aktif pada masa usia pertengahannya mampu mempertahankan mobilitas dan vitalitasnya ketika mereka menua.

5. Meningkatkan kualitas sex
Berolahraga juga bisa meningkatkan libido dan performa sex. Penelitian yang dilakukan oleh The Harvard Health Professional menemukan bahwa pria yang berolahraga 30 menit setiap hari memiliki resiko 41% lebih rendah engalami disfungsi ereksi daripada pria yang tidak berolahraga. Begitu juga dengan wanita, sebuah hasil penelitian pernah menunjukkan bahwa bersepeda 20 menit bisa meningkatkan gairah seksual hingga 169%!

Untuk mendapatkan semua kebaikan dari olehraga tersebut, lakukan olahraga moderat setidaknya 30 menit, 5 hari seminggu.



Hayo siapa di mari yang masih males olah raga? Yuk mulai hidup sehat.. Coba agan-aganwati yang rajin olah raga, olahraga apa yang biasa kalian lakuin sehari-hari?

Sumber: https://www.health.harvard.edu/healthbeat/