TS
yulifsar
Planking: Satu Posisi, Sejuta Manfaat
Jika kamu karena satu dan lain hal, hanya bisa melakukan 1 gerakan olahraga, planking harus jadi pilihan kamu. Sekilas terlihat gampang, tapi kalau ternyata otot-otot di tubuhmu lemah, beuhhh, bisa tahan 10 detik aja udah bagus.
Gimana Posisi yang Benar
1. Ambil posisi! Jadikan lengan bagian bawah dan jemari kaki sebagai tumpuan.
2. Posisikan lengan membentuk sudut 90 derajat, dan stabilkan tubuhmu membentuk garis lurus.
3. Perhatikan supaya bagian perut tidak turun dan bokong tidak naik!
4. Lemaskan leher Anda dan arahkan tatapan ke bawah.
5. Tahan posisi ini! Usahakan untuk bisa sampai 30 detik, setelahnya baru naik secara bertahap.
2. Posisikan lengan membentuk sudut 90 derajat, dan stabilkan tubuhmu membentuk garis lurus.
3. Perhatikan supaya bagian perut tidak turun dan bokong tidak naik!
4. Lemaskan leher Anda dan arahkan tatapan ke bawah.
5. Tahan posisi ini! Usahakan untuk bisa sampai 30 detik, setelahnya baru naik secara bertahap.
Benefitnya untuk Tubuh
Banyak banget benefit dari posisi planking ini, berikut di antaranya:
Otot inti (core muscle) semakin kuat.
Postur rubuh membaik.
Keseimbangan membaik.
Stres tubuh berkurang.
Resiko cedera berkurang.
Lakuin mulai sekarang, girls!
Otot inti (core muscle) semakin kuat.
Postur rubuh membaik.
Keseimbangan membaik.
Stres tubuh berkurang.
Resiko cedera berkurang.
Lakuin mulai sekarang, girls!
aldysadi dan 2 lainnya memberi reputasi
3
3K
3
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan