1. Apapun alasannya, menghindari dari rokok adalah salah satu hal wajib yang harus dilakukan supaya sperma selalu sehat.


Karena faktanya, kebiasaan merokok adalah penyebab kemandulan nomor satu yang pernah ada di dunia.


2. Selain rokok, cowok juga wajib menjauhi alkohol yang secara langsung bisa mempengaruhi fungsi testis.


Selain merusak otak dan tubuh, ternyata alkohol juga bisa merusak organ reproduksi lho. Sperma yang dihasilkan akan berkurang dan kualitasnya menurun.


3. Kamu juga perlu menjaga kesehatan makanan yang dikonsumsi mulai dari sekarang.


Meski masih remaja, kamu sudah harus mulai diet makanan sehat dan seimbang demi kesehatan spermamu di masa depan. Hindari makanan cepat saji dan makanan berpengawet karena makanan tersebut bisa mempengaruhi kesehatan sperma. Lebih baik pilih buah dan sayuran serta ikan dan daging untuk menjaga keseimbangan seluruh organ tubuh.


4. Usahakan untuk menjaga berat badan di angka ideal demi kesehatan reproduksi.


Kamu perlu mengukur berat badan setiap bulan untuk mengetahui apakah ada kenaikan berat badan yang berarti. Ukur juga tinggi badanmu supaya kamu tahu berat badan ideal yang harus kamu capai. Mulailah untuk mengurangi berat badan kalau berat badan di atas normal dan usahakan untuk menambahnya jika masih di bawah angka normal.


5. Olahraga itu perlu, salah satunya kamu bisa mencoba yoga yang terbukti mampu menjaga kualitas sperma.


Selain menjaga pola makan dan diet seimbang, kamu juga perlu melakukan olahraga fisik untuk manjaga sistem reproduksi. Yoga gak hanya diperuntukkan untuk cewek aja, tapi cowok pun bisa melakukannya. Yoga adalah salah satu olahraga mampu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran yang berujung pada kesehatan sperma.


6. Kamu juga perlu mengkonsumsi minuman berenergi untuk menujang aktivitas harianmu.


Yang dimaksud minum energi disini bukan minuman kemasan yang dijaul di pasaran, melainkan minuman dari ekstrak tumbuhan yang dipercaya bisa meningkatkan kualitas sperma, seperti wedang jahe.


7. Dan terakhir, hindari onani mulai dari sekarang.


Meskipun masih remaja dan jauh dari aktivitas hubungan seksual yang sebenarnya, namun sebaiknya kamu tidak melampiaskan tidak melampiaskan hasrat dengan cara onani. Onani ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh, termasuk sprema, jika dilakukan terlalu sering. Gak hanya membuat kesuburan sperma menurun, onani juga membuat kamu terkena resiko ejakulasi dini setelah menikah nanti. Lebih baik tunggu sampai kamu mengalami mimpi basah secara normal ketimbang melakukan onani.