Rahasia Diet Pemain Sepakbola Yang Bisa Agan Contek

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Rahasia Diet Pemain Sepakbola Yang Bisa Agan Contek

bolehdibuka

24-08-2017 06:59

Rahasia Diet Pemain Sepakbola Yang Bisa Agan Contek

Menjaga kesehatan tubuh tidak cukup hanya dengan berolahraga harus diimbangi dengan pola makan yang benar.

Tau Ga Gans...Kebanyakan atlet seperti pemain sepakbola profesional memberikan banyak perhatian pada makanannya sebagai salah satu bentuk latihan mereka.

Mulai dari asupan nutrisi, menjaga pola tidur..
Sehingga mereka bisa menghasilkan performa yang warbiasah di atas lapangan

Intip nih, beberapa rahasia diet pemain sepakbola yang bisa agan contek:

Spoiler for :

1. Berhenti konsumsi minuman energi

Quote:

Setelah berolahraga, tak jarang individu mengonsumsi minuman energi yang dipercaya bisa mengembalikan energi yang hilang. Padahal, minuman energi malah bisa meniadakan semua kerja keras yang telah dilakukan saat olahraga karena mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi.

Spoiler for :

Agan mungkin tetap bisa mengonsumsinya, namun tidak setiap saat Agan berolahraga. Para pemain bola biasanya baru mengonsumsi minuman olahraga pada hari pertandingan agar memberikan dorongan karbohidrat.

2. Makan dendeng

Quote:

Protein dibutuhkan setelah melakukan latihan atau bertanding guna memulihkan otot. Daripada memakan sembarang protein yang dijual di supermarket, ada cemilan pascalatihan yang bisa Anda konsumsi dan bagus untuk tubuh, yaitu dendeng.

Spoiler for :

Para pemain sepak bola rutin mengonsumsi dendeng karena diprediksi menjadi alternatif protein bar. Dendeng adalah makanan ringan yang mengandung protein berkualitas tinggi karena bisa memberikan tubuh asam amino esensial. Zat itu dibutuhkan tubuh untuk membangun, merawat, dan memperbaiki otot.

3. Batasi sayuran tertentu

Quote:

Sayuran seperti paprika, tomat, terong dan kentang sulit dicerna sehingga jumlah asupannya harus dibatasi. Para pemain sepakbola biasanya diminta mengurangi saus tomat karena mengandung senyawa yang menghambat penyerapan kalsium oleh tubuh.

Spoiler for :

4. Konsumsi buah blueberry, ceri, dan biji delima

Quote:

Ketiga buah ini memiliki sifat anti-inflamasi sehingga membantu pemulihan pasca-latihan. Khusus untuk blueberry, buah ini biasanya dikonsumsi para pemain sebelum pertandingan karena bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bluberry juga tidak memicu kadar insulin yang tinggi.

Spoiler for :

5. Mengelola karbohidrat

Quote:

Saat berolahraga, tubuh membakar banyak kalori. Maka dari itu, setelahnya tubuh membutuhkan karbohidrat. Pemain bola tidak mengonsumsi "karbohidrat," seperti yang dipikirkan banyak orang dan harus dimakan di waktu yang tepat.

Spoiler for :

Penelitian ilmiah terbaru mengatakan penting untuk kita memodifikasi asupan karbohidrat terlepas dari sedang berolahraga atau tidak. Setiap hari, tubuh hanya memerlukan 2 g dari berat badan.

6. Makan yoghurt Yunani sebelum tidur

Quote:

Makanan yang mengandung protein, probiotik, dan kalsium bisa membantu tubuh cepat pulih setelah berolahraga saat sedang tertidur. Anda bisa mengonsumsi yoghurt Yunani setengah jam sebelum tidur. Protein pada yoghurt dan produk susu lainnya dicerna perlahan oleh tubuh dan sangat ideal untuk membangun kembali otot setelah sesi latihan intensif. Hal ini bisa dicontoh oleh Anda yang senang berlatih angkat beban di gym.

Spoiler for :