Kebiasaan Keliru Ini Tanpa Sadar Bisa Bikin Kamu Gemuk Lho

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Kebiasaan Keliru Ini Tanpa Sadar Bisa Bikin Kamu Gemuk Lho

iwan525252

12-08-2017 02:27

Kebiasaan Keliru Ini Tanpa Sadar Bisa Bikin Kamu Gemuk Lho

SELAMAT DATANG
DI
THREAD SEDERHANA ANE

ENJOY YOUR READING GAN

Quote:

Tanpa sadar, ada beberapa kebiasaan yang sebenarnya tidak sehat dan cenderung membuat Agan sekalian lebih cepat gemuk.

Beberapa kebiasaan buruk yang tidak kalian sadari berdampak besar pada kehidupan kita. Salah satunya adalah masalah berat badan.

Jadi, apa saja kesalahan yang sering dilakukan? berikut ulasannya:

Kebanyakan tidur

Spoiler for :

imagecredit: dpbbm123

Oke, kurang tidur saja sudah menyebabkan banyak masalah kesehatan karena bisa meningkatkan hormon kortisol atau stres. Sebaliknya, kebanyakan tidur juga salah. Studi terbaru mengungkapkan, tidur lebih dari 10 jam sehari bisa meningkatkan risiko demensia dan juga obesitas.Jadi, tidur secukupnya 7-9 sehari.

TAKUT KENA SINAR MATAHARI

Spoiler for :

imagecredit: infojakarta.net

Menurut studi lain yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One, orang yang kehilangan manfaat sinar matahari cenderung lebih gemuk.Para penulis studi berpendapat, matahari pagi bisa mempengaruhi BMI (Body Mass Index) karena tubuh bisa membakar kalori lebih banyak.

MAIN PONSEL SEBELUM TIDUR (SAMPAI BEGADANG)

Spoiler for :

Survei National Sleep Fondation menemukan, hanya 19 persen orang yang memiliki kualitas tidur yang baik tidak mengecek ponsel sebelum tidur.

Para ahli memprediksi, cahaya biru dari ponsel membuat otak manusia cenderung berpikir siang hari sehingga saat orang mengecek ponsel sebelum tidur ia akan semakin sulit terlelap.

Charles Duhigg, penulis the Power of Habit mengatakan, tidur yang berkualitas akan menelurkan perilaku baik keesokan harinya dan hidup mereka jauh lebih teratur.
.
Pernahkah anda merasakan kehilangan nafsu makan setelah malam sebelumnya anda begadang? Kedua Hormon inilah yang menjadi biang keroknya.

Spoiler for :

Leptin

Spoiler for :

Ghrelin

Ghrelin merangsang selera makan anda sehingga membuat anda merasa lapar, sementara leptin bertugas mengirimkan sinyal ke otak saat perut anda kenyang. Jadi, satunya membuat anda merasa lapar sementara yang lainnya membuat anda merasa kenyang.

Lalu bagaimana hubungan kedua hormon ini? Kekurangan tidur akan menurunkan kadar leptin sehingga membuat anda tidak merasa kenyang meskipun anda sudah cukup makan. Tidur yang tidak cukup juga akan menyebabkan kadar ghrelin meningkat sehingga selera makan anda dirangsang hal ini akan menyebabkan anda selalu merasa lapar dan keadaan ini sudah tentu tidak bagus untuk program penurunan berat badan. Kesimpulannya, bila anda kekurangan tidur maka secara tidak langsung berat badan anda akan meningkat.

Beberapa penelitian menunjukan hasil yang sama yaitu pada orang yang tidak tidur dengan semestinya, kadar leptinnya akan menurun sementara kadar ghrelin akan meningkat. Selera makan orang ini meningkat secara signifikan. Minatnya terhadap karbohidrat dan makanan yang berkalori tinggi juga meningkat hampir 45%.

YANG LEBIH BAIK MEMANG YANG PAS GAK LEBIH GAK KURANG

JARANG MENIMBANG BERAT

Spoiler for :

Peneliti dari Cornell University melacak 162 wanita dan laki-laki selama dua tahun. Mereka menemukan, orang yang cepat gemuk ternyata jarang menimbang berat badannya.

Juru bicara Pennsylvania Academy of Nutrition and Dietetics, Lisa Jones, RD mengatakan, menimbang berat badan bisa dilakukan di pagi hari--ketika berat badan berada pada titik terendah."Melakukan penimbangan di pagi hari bukan hanya akurat, namun juga Anda bisa menyesuaikan dengan angka timbangan yang terus naik," ujarnya.

MELEWATKAN SARAPAN

Spoiler for :

Para peneliti dari Tel Aviv University menemukan bahwa diet seimbang rendah kalori saat sarapan yang berisi 600 kalori dari protein, karbohidrat, dan sedikit sesuatu yang manis bisa mengurangi nafsu makan di siang dan malam hari.

Terlebih lagi, mereka yang sarapan memiliki tingkat hormon ghrelin (hormon yang digunakan oleh tubuh untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan pada saat tubuh lapar) yang rendah.

ENDUS MAKANAN

Spoiler for :

Hasil survei sejumlah ilmuwan UC Berkeley mengungkapkan bahwa mengendus makanan bisa menambah berat badan. Alasannya, indra penciuman mendukung kemampuan otak menyimpan dan membakar lemak.

Para ilmuwan UC Berkeley itu melakukan penelitian pada tiga kelompok tikus yang diberi makanan berkadar lemak tinggi. Tikus normal ukuran tubuhnya bertambah hampir dua kali lipat. Tikus yang tidak memiliki indra penciuman bobotya hanya bertambah 10 persen lebih berat. Kemudian, kelompok ketiga berisi tikus yang indra penciumannya tidak berfungsi untuk sementara waktu.

Ketika indra penciuman tidak berfungsi, tikus gemuk menjadi kurus meski menyantap makanan yang sama persis dengan tikus gemuk lainnya. Kehilangan indra penciuman dalam waktu singkat juga dapat memperbaiki kesehatan metabolisme tubuh.

merahputih
liputan6
imoxblog

Gimana kan gan sist udah tau kan penyebab pembengkakan tubuh ente

Jangan lupa buat