Terlalu capek setelah pulang beraktivitas kadang-kadang bikin Agan ngerasa butuh tidur. Segera. Di manapun.
Makanya seringkali posisi tidur jadi nggak diperhatikan, eh akhirnya malah berujung pegel-pegel di bagian leher.
Salah tidur atau kita akrab menyebutnya salah bantal memang nggak enak banget, Gan. Bikin nggak nyaman ngapa-ngapain pas bangun. Bawaannya pengen tidur lagi aja.
dr. Rachmad Wishny Hidayat, Sp.KO, seorang Spesialis Kedokteran Olahraga punya tips nih buat Agan kalau salah bantal:
1. Lakukan gerakan peregangan otot seperti duduk tegap dengan menarik punggung ke arah belakang. Lalu miringkan kepala ke arah kanan dan kiri dengan posisi wajah tetap menghadap depan. Lakukan gerakan ini pelan-pelan sebanyak 5 kali.
Gerakan ini tujuannya supaya otot-otot kembali lemas dan nyeri bisa berkurang perlahan.
2. Lakukan body massage dengan gerakan ringan dan tidak ditekan. Kan biasanya kalau pegel, kita butuh massage yang agak kuat biar berasa. Ternyata itu salah.
Justru nggak boleh diberikan penekanan sama sekali, Gan. Karena kalau pijatannya salah, malah bisa cedera saraf otot leher sampai tulang belakang. Makanya harus hati-hati.
3. Kompres leher Agan dengan air hangat. Ini tujuannya supaya otot-otot kembali rileks dan lemas. Memakai koyo juga sah-sah aja, tapi sesuaikan panasnya dengan kemampuan Agan. Jangan terlalu panas dan menimbulkan efek pedih dan nggak nyaman.
Simpel kan ya? Boleh diamalkan, Gan!
Sumber.
Makanya seringkali posisi tidur jadi nggak diperhatikan, eh akhirnya malah berujung pegel-pegel di bagian leher.
Salah tidur atau kita akrab menyebutnya salah bantal memang nggak enak banget, Gan. Bikin nggak nyaman ngapa-ngapain pas bangun. Bawaannya pengen tidur lagi aja.
dr. Rachmad Wishny Hidayat, Sp.KO, seorang Spesialis Kedokteran Olahraga punya tips nih buat Agan kalau salah bantal:
Quote:
1. Lakukan gerakan peregangan otot seperti duduk tegap dengan menarik punggung ke arah belakang. Lalu miringkan kepala ke arah kanan dan kiri dengan posisi wajah tetap menghadap depan. Lakukan gerakan ini pelan-pelan sebanyak 5 kali.
Gerakan ini tujuannya supaya otot-otot kembali lemas dan nyeri bisa berkurang perlahan.
2. Lakukan body massage dengan gerakan ringan dan tidak ditekan. Kan biasanya kalau pegel, kita butuh massage yang agak kuat biar berasa. Ternyata itu salah.
Justru nggak boleh diberikan penekanan sama sekali, Gan. Karena kalau pijatannya salah, malah bisa cedera saraf otot leher sampai tulang belakang. Makanya harus hati-hati.
3. Kompres leher Agan dengan air hangat. Ini tujuannya supaya otot-otot kembali rileks dan lemas. Memakai koyo juga sah-sah aja, tapi sesuaikan panasnya dengan kemampuan Agan. Jangan terlalu panas dan menimbulkan efek pedih dan nggak nyaman.
Simpel kan ya? Boleh diamalkan, Gan!
Sumber.
