- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
JANGAN BEROLAHRAGA SAAT............
TS
nickygio
JANGAN BEROLAHRAGA SAAT............
WELCOME To MY THREAD (#2)
Olahraga itu sehat, asalkan kita memperhatikan kapan saat yang tepat untuk berolah raga..
Berikut ane sajikan 5 waktu/kondisi yang sebaiknya tidak digunakan untuk berolahraga :
1. MENJELANG TIDUR
Sebaiknya jangan melakukan olahraga pada saat menjelang tidur, baik olahraga berat maupun ringan. Olahraga bukannya membuat tubuh menjadi mudah tertidur pulas, tetapi sebaliknya hal tersebut justru akan meningkatkan suhu tubuhdan kadar adrenalin, hingga merangsang otak.
Fisiologi tubuh yang terganggu akan membuat tubuh sangat sulit tertidur pulas. Dan tentuinya akan berefek pada tidak sianya tubuh beraktiitas keesokan harinya. Aturlah jam tidur minimal 3 jam sebelum tidur, sehingga suhu tubuh dapat kembali normal ketika bersipa untuk tidur.
2. (PADA WANITA) SAAT SEDANGAN MENSTRUASI
Buat aganwati, gerakan tubuh saat sedang datang bulan, biasanya kan menjadi lamban. Aktivitas oembakaran lemak tubuh juga ikut menurun, karena kadar estrogen dan progesteronnya rendah. Alhasil energy dan metabolieme lemak di tubuh pun turun drastis. Itulah sebabnya wanita yang sedang datang bulan lebih mudah lelah.
Wanita yag sedang datang bulan, tiadk dianjurkan untuk berolahraga yang berat-berat. Sebabnya, tubuh tidak mampu menyeimbangkan pembakaran lemak dalam tubuh dengan pembakaran yang terjadi akibat olahraga. Olahraga terbaik untuk wanita yang sedang datang bulan adalah yoga.
3. STRES
Banyak hal yang menyebabkan tubuh cepat lelah, antara lain : stress lumayan berat, penyakit, pola hidup kurang sehat (banyak minum kafein, kurangnya asupan gizi,dll). Jika tubuh sedang dalam kondisi seperti ini, sebaiknya jangan berolahraga berat-berat. Karena kadar oksigen di tubuh dan di otak sedang tidak cukup untuk menerima gerakan olahraga yang berat-berat. Jadi biarkan tubuh menyuplai oksigen dengan baik dengan cara : istirahat yang cukup.
4. DIARE AKUT
Tubuh yang dehidrasi (kekurangan cairan) akan menjadi lemah. Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat, dengan kata lain tubuh akan semakin mengalami dehidrasi. Sehingga sangat tidak disarankan melakukan olahrga meskipun itu adlaah olahraga ringan (jogging)
5. TERLALU PAGI
Kesimpulan dari riset British Journal of Sports and Medicine, orang-orang yang berolahraga terlalu pagi cenderung mengalami infeksi saluran pernapasan. Sebabnya, kadar hormon stres dalam darah dan kadar antibodi IgA akan meningkat sesudah olahraga di pagi hari.
Dan bila kondisi tubuh tidak siap menerima perubahan demikian, sirkulasi pernapasan pun terpengaruh. Namun, jika olahraga di pagi hari secara rutin tidak berpengaruh pada kekebalan tubuh, maka lanjutkan saja. Akan tetapi jika merasa kurang nyaman, sebaiknya atur ulang jadwal olahraga kamu.
Sumber :
www.aplausthelifestyle.com
Diubah oleh nickygio 17-06-2013 12:37
0
3.3K
35
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan