inti dari masukan saya :

"perbaiki kualitas makan anda"

dengan kurun waktu hampir '5 bulan' berat saya naik 17kg. dari 58 ke 75

sebelumnya maaf nih kayak bikin cerpen.

'DULU' tinggi saya 175. berat 58kg.
dari TK-SD-SMP-SMA badan saya tergolong 'sangat kerempeng'. tapi baru sejak masuk kuliah saya mulai ada kesadaran klo saya sangat kurus dan lama lama bikin ilfeel pas liat badan sendiri di kaca atau di foto2 facebook.hahaa.
di awal kuliah saya usaha naikin berat badan dengan makan banyak dan banyakin tidur. tapi selama hampir setahun gak ada hasil (sebenrnya ada, nambah 1-2kg tapi yaah ujung2nya 58 lagi 58 lagi).

obat nafsu makan sebagai 'booster/trigger'.

baru ditahun kedua kuliah, karna saking pengenya saya gemuk, ibu saya cari info kesana-sini tentang dokter gizi yg bagus. akhirnya nemu dokter terkenal di daerah PANCORAN. prakteknya dirumahnya sendiri, mesti book nomor antrian dulu sehari sebelum datang. waktu itu saya dapet antrian nomor 30an (lupa). menurut hitungan dokter (yg mirip profesor dan orangnya galak ini), berat ideal saya harus 68kg. dan dokter ini bilang "teori nya begini, klo mau berat badan nambah, setiap hari, jumlah kalori yang masuk harus lebih besar drpd yg keluar". dan waktu saya bilang niat saya untuk fitness, saya malah dimarahin sampe dibentak (maklum dokternya udh tua). "ya ndak boleh lah! anda itu harus nambah kalori, jgn malah dibuang-buang. nanti klo berat anda sudah ideal baru boleh".

makan teratur dan wajib makan 6 potong dada ayam setiap hari

disini saya dikasih obat cacing yg kuaitas bagus dan obat nafsu makan yg dosisnya disesuaikan dengan tinggi badan dan berat badan saya. obatnya 30 kapsul untuk 30 hari. dokter 'MENGHARUSKAN' saya selama untuk makan teratur cukup 3 kali sehari (porsi sedang) dan wajib makan 6 potong dada ayam SETIAP HARI selama 30 hari.

efek dari obat ini di 1 minggu pertama bikin ngantuk yg teramat sangat. tapi nafsu makan jadi menggila sekali. selama ini porsi makan yang saya anggap banyak, sama sekali nggak ada apa-apanya dibanding setelah saya mengkonsumsi obat nafsu makan ini.
catatan : dalam prakteknya saya pakai cara saya sendiri :

-saya ganti dada ayam jadi paha ayam karena dari kecil sangat nggak suka sama dada ayam. (tapi tetep sehari 6 potong)
-porsi makan yg saya ambil, 5x lebih banyak dari porsi makan saya sebelum minum obat. (ini agak dipaksain juga sih, soalnya saya sangat berambisi sekali)
-saya selalu makan sayur/sop (pokoknya yg berkuah) karena dari dulu saya kurang suka makan kering tanpa kuah. dan menurut saya ini sangat membantu saya dalam makan porsi besar (membatu proses 'ngunyah', jadi antara satu suapan ke suapan berikutnya jaraknya nggak terlalu lama).
-saya sarapan rutin jam 8-9. makan siang jam 12-13. makan malam jam 18-19. diantara makan siang dan malam (jam 3-an) saya suka nyemil contohnya roti, mie instan, brownies, yaa seadanya aja yg lagi ada dirumah apa.

30 hari pertama berat badan saya naik 3kg. dari 58kg ke 61kg.
catatan : 1 bulan pertama ini posisi saya berada dirumah (jkt) karena lagi liburan semesteran.

makan 5x sehari

dibulan kedua, saya balik lagi ke dokter untuk cek progress berat badan dan sama dokternya ditambah lagi 30 kapsul yang dosisnya sedikit dikurangi. di bulan kedua ini posisi saya di bandung (kost). waktu kost ini, pola makan saya lebih parah dari di rumah (mungkin karna faktor cuaca juga). :

-sarapan masih jm 8-9. kecuali klo ada kuliah jm 8, saya sarapan jam 7. (nasi gudeg+ayam paha)
-makan siang jm 12-13. selalu ke warung nasi biar bisa ngambil nasi sepuasnya. (nasi+2 ayam goreng paha+tahu/tempe)
-makan sore jm 15-16. selalu ke warung nasi padang deket kosan. (nasi+ayam bakar paha+balado telur rebus)
-makan malem jm 18-17. selalu ke pecel ayam favorit deket kosan. (nasi uduk+2 ayam+es teh manis) malah sering nambah 1 porsi nasi uduk lagi, soalnya sambelnya uwenak tenan.
-makan malem lagi jam 21-22. biasanya balik lagi ke pecel ayam favorit. (nasi uduk+ayam paha+air putih) atau klo lg banyak duit makan soto sulung madura yg daging doang tanpa jeroan, maknyusss dingin2 makan soto pedes.
-sampe kosan jam 9/10an biasanya nnton OVJ dulu trus bukan empat mata, dan selalu ketiduran antrara jam 23-00, sebelum sempet cuci muka dan sikat gigi.haha.

makan makanan yang jadi favorit (yang lagi gua pengen)

dalam sehari saya bisa makan sampe 7 potong ayam. yaa klo menurut saya, pola hidup begini cukup nguras kantong, biaya makan lumayan bengkak krna makan yg berkali-kali. pola hidup kaya begini saya lakuin terus menerus selama 30 hari, saya nggak pernah bosen sm menu makanan yang begini begini setiap hari, karena saya makan makanan yg jadi favorit saya (nggak kepaksa). apa yg lagi gua pengen, ya gua makan itu. tapi selalu yg ada ayam/daging (yg jumlahnya layak). maksudnya begini, gua males makanan macem soto padang yg isinya cuma nasi+bihun+daging kering kecil2. atau gadogado yg isinya cuma sayur sm tahu doang. percuma buang2 duit, karna dengan harga yg sama bisa beli makanan yang ada ayamnya (dlm porsi yg layak). nggak kayak klo kita makan soto ayam, ayamnya cuma di suir2 sedikit, bagi gua itu blom layak (blom utuh 1 potong ayam).
catatan : waktu itu saya udh sadar akan kandungan protein di jenis2 makanan. (modal cari2 di mbah google). dan waktu gua lg program naikin berat badan ini, gua sering nolak ajakan temen kampus/temen kosan yang ngajak makan di tempat2 yg gak cocok di lidah gua. soalnya percuma aja, malah jadi gak nafsu makan ntar. jadi ya lebih sering gua yg ngajak mereka makan ditempat2 gua tadi, sampe mereka yang bosen.haha.
oia sesekali juga gua ganti menu kayak bebek, sate kambing, ayam bakar ditempat lain, yaa pokoknya gak jauh2 dari menu2 kesukaan gua.

konsumsi obat nafsu makan hanya di 2 bulan pertama

singkat cerita (walopun udh kepanjangan.haha)
di bulan kedua berat badan naik 5 kilo. dari 61kg ke 66kg.
di bulan bulan berikutnya saya nggak balik ke dokter karna ngerasa nafsu makan saya udah bagus. di bulan ketiga berat badan naik 4 kilo dari 66kg ke 70kg. di berat 70kg ini waktu ngaca, mulai terasa besar banget perbedaan badan saya dibanding waktu masih berat 58kg. semua temen kampus, temen sma sampe sodara sodara dan om tante saya pada bilang klo saya sekarang gemuk. di bulan ke 4, rasanya udah mulai susah naiknya, cuma dapet 3 kilo. dari 70kg ke 73kg. baru masuk bulan ke 5 minggu ketiga, berat saya naik 2 kilo dari 73 ke 75kg lebih dikit.

waktu berat gua 75 ini, udh kaget sendiri liat badan gemuk bener, disertai pipi tembem dan perut rada buncit. di berat 75 gua mulai suka push up walopun pertama-tama cuma kuat 5x.haha. mandi rasanya aneh bener, dari mulau ketek jadi berisi, dada bisa digenggam, selangkangan yg bersentuhan klo lg jalan. betis jadi gede. celana jeans, celana pendek semua beli baru jadi pake size 34. gua pake model skinny jeans dan jatohnya ngetat benerr.

di bulan ke 6 sampe bulan ke 12 (setahun), dengan pola makan yang hampir sama, cuma gua udh ngurangin makan ayam yg tadinya bisa sampe 7 potong jadi cuma 3-4 potong aja, soalnya kata bokap gak boleh takut kena kolesterol. selama 6 bulan itu berat badan gua stabil di 75-76-77kg.

permanen

nah di bulan bulan berikutnya dan sampe TAHUN 2012 berat gua tetep stabil alias PERMANEN di 73kg. permanen yang gua maksud disini, klo gua lagi banyak kegiatan atau sering begadang (nnton bola/main) berat gua turun paling mentok di 70. tapi itu karna faktor pola hidup yg gak teratur (pola makan gak teratur). tapi begitu makan teratur lagi, bahkan dengan porsi yang biasa biasa aja alias gak "ngotot" pake porsi super banyak, berat badan gua balik lagi jadi yaa 73-74kg lah. tapi tetep gua selalu makan pake ayam minimal 3 potong lah sehari. klo pas bulan puasa pun berat gua cuma turun maksimal 4kg, jadi yaa sekitar 69-70kg lah berat gua pas puasa.
nah pas lagi sakit tipes gua pernah berat ngedrop sampe 65kg tapi setelah sembuh, dalam waktu 2 bulan balik lagi jadi 73kg.

fitness

baru di tahun 2013 ini, karna sakit, nafsu makan ilang sama sekali. pola makan gak teratur, sering begadang, berat sampe ngedrop di 67kg. dari 67 gua coba naikin lagi dengan benerin pola makan sampe berat gua di 71kg. pas berat 71 gua mulai coba fitness, 1 bulan pertama (bulan april), berat gua naik 2kg, jadi 73kg. dibulan mei ini baru ikut fitness 1 minggu pertama, naik 1kg. jadi sekarang berat gua 74kg. tapi badan saya sekarang terlihat lebih besar dibanding berat saya 74kg tahun 2012 dulu sebelum saya fitnes. yang jelas perut udh gak buncit, punggung rada besar, dada rada besar, lengan rada besar. ukuran celana jeans sih tetep.

jadi inti dari masukan saya ini:

ini menurut saya lho....
buat cowok cowok yang sangat kurus yang mau naikin berat badan. jangan langsung mulai dengan fitness, karna pasti tubuh lo kaget dengan jumlah kalori yang dikeluarkan. yang ada malah tambah kurus ntar. saran gua sih mendingan lo benerin dulu nafsu makan lo, biasain makan banyak sampe usus lo melar, pokoknya sampe nafsu makan lo nambah. baru deh klo lo udah bisa naikin berat minimasl 5kg aja, dengan pola makan lo, baru lo coba fitness. karna fitness butuh asupan makanan yang lebih gan, dari karbo sampe protein mesti 2x lipet atau lebih baru ngefek dah tuh di badan.
tapi dengan fitness nafsu makan gua juga nambah sih, walopun gak se-signifikan pas pake obat nafsu makan dari dokter.

apa yg lo makan sangat berpengaruh buat gedein badan. klo tiap hari jarang makan daging (ayam,sapi,kambing,dll). ya pasti gak bakalan gede badan lo. kenapa orang bule badanya bisa gede gede begitu, pertama karena faktor genetik dari ras mereka. kedua karna taraf hidup mereka yg lebih tinggi dari negara kita, jadi kualitas makanan yg mereka makan juga beda, mereka lebih sering makan daging drpd kita, itu juga sekali makan porsi dagingnya lebih banyak dari porsi yang kita makan. minum susu rutin pula. asupan protein mereka sangat sangat jauh lebih tinggi dibanding kita.
maka dari itu, klo kita meniru pola makan mereka, (walopun biayanya mahal), pasti badan kita juga bisa gede.

klo tujuanya mau naikin berat badan dan gedein badan, gak usah pusing2 mikirin naikin berat pake lemak atau otot. karena buat cowok yang sangat kurus, harus bersyukur berat lo naik, mau itu dari lemak kek atau otot kek, yg penting berat nambah. dengan berat nambah, udah pasti nafsu makan lo juga terus ningkat nyesuain berat lo. klo nafsu makan lo udah super ningkat dari biasanya, baru deh lo ikut fitness. biar lo bisa nyeimbangin kebutuhan asupan ke badan lo.
lagian klo berat lo udah naik jauh (naik 10kg lebih), pasti badan lo gede juga kok (maksudnya pasti ada perubahan yang signifikan dari sebelumnya), dan itu gak mungkin semuanya lemak, sedikit banyak pasti otot lo juga nambah.