- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Selalu Terlambat di Pagi Hari? Biasakan Dirimu dengan 5 Cara Ini
TS
yulifsar
Selalu Terlambat di Pagi Hari? Biasakan Dirimu dengan 5 Cara Ini
Mungkin kamu dijuluki 'Miss/Mr Ngaret' oleh teman-temanmu karena kamu selalu datang terlambat setiap kali kamu janjian. Tidak hanya itu, kamu juga selalu datang terlambat setiap datang ke kampus atau kantor. Bangun pagi menjadi musuh utamamu. Lalu, bagaimana mengatasi kebiasaan terlambat di pagi hari ini?
Manfaatkan Cahaya
Cahaya cenderung untuk memblokir sekresi melatonin di otak dan karena melatonin menyebabkan seseorang untuk tidur, hal ini berarti cahaya membuat kita menjadi terbangun. Nah selain menggunakan lampu tidur, sebaiknya gorden pada jendela yang kita pakai dapat ditembus cahaya matahari. Jadi ketika matahari terbit, cahaya akan langsung masuk ke kamar tidur kita. Akan lebih baik lagi jika tempat tidur kita menghadap langsung ke jendela.
Makan Sebelum Tidur
Alasan lain yang menghalangi kita tidak dapat bangun pagi adalah karena kita tidur terlalu malam. Jika kamu belum mengantuk di jam tidurmu, sebaiknya cobalah makan makanan yang mengandung karbohidrat. Namun pastikan juga porsi yang kamu pilih jangan sampai terjadi overindulging (kelebihan karbohidrat) karena dapat menambah berat badan berlebih. Kamu juga bisa minum the chamomile sebelum tidur.
Olahraga Saat Bangun Pagi
Jika kamu terbiasa bangun siang lalu suatu saat bangun pagi, cobalah untuk segera berolahraga. Olahraga pagi juga akan membuat tubuh kita terbiasa untuk bangun pagi keesokan harinya. Jadi sebaiknya rutinlah untuk melakukan olahraga tiap pagi walaupun itu hanya sekedar gerakan-gerakan ringan atau lari pagi selama 15 menit.
Gunakan Alarm
Nah ini dia saatnya benda elektronik menjadi teman setiamu. Tidak ada yang lebih mengganggu tidur nyenyak kita selain suara alarm yang membangunkan kita. Sebaiknya gantilah nada dering alarm kita setiap minggu atau beberapa hari sekail. Hal ini dikarenakan jika nada dering alarm selalu sama setiap saat, kita cenderung mudah untuk mengabaikannya.
Just Do It
Ketika kamu terbangun di pagi hari, jangan menunda untuk segera bangkit. Pastika kamu tidak menunda-nunda untuk bangkit dari tempat tidur. Hal ini dikarenakan biasanya jika kita menunda 5 menit saja, kita bisa kembali tertidur dalam jangka waktu yang lebih lama. Jika kamu membiasakan hal ini di jam pagi yang sama, hari-hari seterusnya kamu akan terbiasa bangun di jam tersebut seolah-olah terdapat alarm dalam otak kita.
0
1.3K
13
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan