Resolusi Diet 2017 yang Salah dan Bikin Gagal Langsing
TS
asikin.ajalagi
Resolusi Diet 2017 yang Salah dan Bikin Gagal Langsing
Salah satu resolusi 2017 yang paling populer adalah diet untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak semua resolusi diet untuk menurunkan berat badan yang Anda buat benar.
Banyaknya informasi, baik dari internet, media cetak atau televisi membuat Anda bisa saja salah dalam membuat resolusi diet 2017. Terlebih, banyak metode diet menawarkan penurunan berat badan yang cepat dengan hasil maksimal, siapa tidak tergiur?
Tapi, di sini kita akan membahas resolusi diet 2017 yang Anda pikir benar, tetapi ternyata membuat tujuan penurunan berat badan gagal total. Jadi, mumpung masih awal tahun, Anda bisa mengubah resolusi diet 2017 dengan mengetahui pemikiran-pemikiran yang salah dalam menurunkan berat badan. Berikut penjelasan lengkapnya yang dilansir dari laman Everydayhealth.
Resolusi Diet 2017 yang Salah dan Bikin Gagal Langsing
Menghapus karbohidrat
Quote:
Makan banyak karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan olahan pasti menghambat penurunan berat badan. Namun, bukan berarti semua karbohidrat musuh penurunan berat badan.
"Menghapus semua karbohidrat dalam diet tidak mungkin untuk dilakukan dan sangat tidak sehat. Karbohidrat sangat penting untuk kehidupan dan sumber bahan bakar, diferensiasi perlu dibuat antara karbohidrat tertentu," kata Lisa Sasson, RD, profesor gizi klinis di New York University.
Sasson merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan nabati, seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Karena, asupan tersebut memberikan vitamin, mineral, serat dan mikronutrien penting lainnya.
"Diet yang kaya whole grain telah dikaitkan dengan lingkar pinggang yang lebih kecil. Jadi, tambahkan makanan ini dan batasi karbohidrat dapat membantu upaya menurunkan berat badan, bukan menghilangkan mereka," jelasnya.
Tidak realistis
Quote:
Anda mungkin langsung termotivasi menurunkan berat badan dengan menetapkan tujuan tinggi. Namun, sebaiknya menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis jika tidak ingin gagal.
"Pada awal tahun baru, kita semua termotivasi dan kadang-kadang tidak menetapkan tujuan yang realistis hingga berakhir dengan kegagalan," ujar Angeles Burke, seorang personal trainer di Tampa, Florida.
Angeles Burke merekomendasikan untuk memulai dengan resolusi kecil yang membantu Anda membentuk kebiasaan sehat. Hal ini akan membantu Anda mencapai tujuan akhir penurunan berat badan dengan cara yang tepat dan realistis.
Diet rendah kalori
Quote:
Banyak orang mengurangi asupan kalori secara drastis untuk menurunkan berat badan. Mungkin Anda akan melihat hasilnya di awal, tetapi tidak untuk jangka panjang.
Memakan terlalu sedikit kalori dapat berdampak negatif terhadap kesehatan, memperlambat metabolisme, dan memengaruhi kadar gula darah. Diet rendah kalori justru akan membuat Anda ingin makan lebih banyak dan menyebabkan hilangnya massa otot tubuh ramping.
Sasson mengatakan, jika menurunkan berat badan ada pada daftar resolusi 2017 Anda, maka kuncinya adalah memilih makanan mengandung kalori sehat. Sedangkan, Erin Palinski Wade, RD, ahli gizi di Hamburg, menyebutkan kunci lainnya adalah mengetahui batasan kalori.
"Untuk menurunkan berat badan, rata-rata wanita harus bertujuan untuk mendapatkan 1.200 sampai 1.600 kalori dan pria 1.600 hingga 2.000 kalori. Ini mempromosikan tingkat penurunan berat badan yang dapat dipertahankan," ungkapnya.
Menjalani diet ketat
Quote:
Buku-buku diet terbaru menawarkan janji penurunan berat badan dan seperangkat pedoman yang jelas untuk diikuti. Tapi, jangan menjalani fad diet atau diet ketat yang menjanjikan penurunan berat badan lebih cepat dan banyak menurunkan berat badan.
Diet ketat membuat seseorang harus menghilangkan nutrisi tertentu dalam menu harian. Tetapi, menurut Sasson, pada kenyataannya, kita tidak boleh menghilangkan nutrisi tertentu.
"Penelitian menunjukkan bahwa diet sehat sebagian besar terdiri dari makanan nabati, beberapa lemak sehat dan variasi makanan non-olahan, dan produk hewani dalam jumlah terbatas," kata Sasson.
Menyimpan makanan rendah kalori
Quote:
Ketika mencoba merombak kebiasaan makan, Anda mungkin akan mengonsumsi makanan diet rendah kalori. Tapi, makanan diet rendah kalori seperti, energi bar atau protein shake, sering dikemas dengan gula dan bahan buatan.
Sebaiknya, Anda menyimpan makanan rendah kalori alami, seperti buah-buahan dan sayuran. Karena, makanan ini memberikan nilai gizi lebih sekaligus menjaga kalori tetap sehat. Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur dalam diet pasti akan menurunkan asupan kalori tanpa perlu makanan olahan.
Semoga agan-aganwati yang menjalankan program diet di 2017 ini bisa sukses yaaa
