Kehidupan Anda tidak sepenuhnya berada di depan komputer. Bila bosan, beranjaklah dari depan komputer. Singkirkan cemilan yang akan bikin Anda hidup sedentary saat istirahat. Ahli diet Dawn Jacskson, menyarankan untuk berkeliling meja saat jam istirahat. Bila lapar, cobalah makan buah seperti ceri atau anggur.

Apakah Anda sering memenuhi asupan air mineral harian, 8 - 10 gelas air putih? Setidaknya sediakan botol 1 liter untuk mengingatkan Anda pentingnya minum saat bekerja, Jangan lupa makan buah yang mengandung banyak air seperti anggur, semangka, dan apel.

Jangan duduk sambil nonton video lucu saat istirahat atau mengusir bosan. Cobalah untuk berjalan-jalan mengitari taman kantor bersama teman Anda. Bila terjangkau, turunlah dengan tangga hingga sampai lobi. Gunakan waktu luang Anda dengan bergerak.

Anda perlu asupan kalori yang cukup, tidak berlebihan. Jangan lupa konsumsi sayur dan buah. Bila Anda ingin makan pizza, ada baiknya menyertakan salad di dalamnya. Sehingga porsi makan siang seimbang dan menunjang kesehatan Anda.

Menurut American Society for Microbiology mengatakan, ada banyak sekali virus pada permukaan yang keras. Virus tersebut bisa hidup selama berjam-jam dan punya keaktifan untk menular. Begitu pula di kantor, seperti keyboard, meja, mouse, bahkan telepon kantor yang digunakan terdapat virus dan bekteri. Oleh karena itu, tak ada salahnya sesekali membersihkannya dengan cairan disinfektan.