1. Efisiensi Waktu

Bagi para pekerja olahraga malam sangat cocok untuk menjaga kebugaran tubuh dikarenakan selain waktu olahraga setelah jam kantor, olahraga malam juga tidak dikejar waktu seperti olahraga pagi dimana kita harus kejar waktu untuk olahraga, terutama bagi anda yang bekerja kantoran.

2. Relaksasi Otak

Setelah beraktivitas di kantor seharian, dengan berolahraga malam kita dapat merefresh otak kita karena manfaat olahraga selain menjaga kesehatan juga dapat menghilangkan stress sehingga mungurangi tekanan yang ada dalam pikiran kita.

3. Menghadapi pagi yang tenang

Pasca-olahraga di malam hari, membuat orang lebih santai memulai aktivitas keesokan harinya. Agan-aganwati bisa bangun lebih pagi, menyiapkan sarapan dan tidak tergesa-gesa berangkat ke kantor. Hal ini disebabkan karena setelah olahraga di malam hari langsung membersihkan diri dengan mandi. Cara ini membuat Agan-aganwati lebih rileks dan tidak merasakan kepala pusing.

4. Melawan stres

Jika Agan-aganwati ingin rutin olahraga di malam hari, pilih saja yoga. Latihan yang baik untuk merelaksasi pikiran ini jelas membuat Agan-aganwati jauh dari stres akibat pekerjaan.

5. Membentuk Otot

Bagi yang ingin membentuk otot – otot tubuh, olahraga malam sangat baik dilakukan karena membentuk atau membangun otot lebih baik dilakukan dimalam hari ketika tubuh mengeluarkan hormone yang membentuk tubuh keluar lebih banyak dari ppada di pagi ataupun siang hari.

6. Membakar kalori

Untuk membakar kalori dengan maksimal, olahraga malam bisa menjadi solusi untuk pembakaran kalori karena kalori dari makanan yang kita konsumsi dalam sehari akan dibakar tubuh ketika kita berolah raga di malam hari.

7. Mengurangi Resiko Cedera

Untuk yang sibuk tetapi menyempatkan diri berolahraga di pagi hari dengan tergesa gesa dapat menyebabkan resiko cedera terutama dipersendian tubuh karena otot belum siap untuk melakukan aktivitas yang berat, namun jika berolahraga di malam hari otot – otot tubuh sudah siap karena sudah terbiasa oleh aktivitas sebelumnya.

8. Tidur nyenyak

Beberapa studi telah menemukan, seseorang yang melakukan olahraga mendekati waktu tidur akan terhindar dari insomnia. Dengan demikian, tidur pun nyenyak dan berkualitas.