Cara yang pertama. Ambil napas perlahan. Ambil napas 5 detik lalu buang kembali 5 detik. Begitu, ulangi terus sampai kita merasa lebih tenang dan pikiran rileks. Biasanya, kalau kita dalam kondisi tertekan, stres, khawatir, cemas, gundah dan sebagainya, kita bernapas lebih cepat. Nah tenangkan diri kita dengan bernapas berlahan.

Biasanya, kalau kita dalam kondisi tertekan, stres, khawatir, cemas, gundah dan sebagainya, kita melakukan apapun menjadi terburu-buru. Alhasil, kita bisa saja mengatakan atau melakukan yang ujungnya malah membuat kita menyesal. Jadi, cara yang kedua yaitu berhenti sejenak, rileks, pikirkan dengan tenang. Setelah itu baru deh action!

Cara yang ketiga yaitu dengan menikmati keindahan alam. Menikmati keindahan alam dapat membuat kita lebih tenang, lebih rileks, lebih tenang, dan lebih damai. Seolah alam menyerap semua stres dan kepenatan kita. Menikmati keindahan alam banyak pilihannya. Bisa memandangi sunset di tepi pantai, Bisa berjalan ditengah hijau kuningnya sawah. Bisa main air disungai yang jernih. Dan masih banyak lagi.

Mandi dengan air dingin dapat membuat kita merasa lebih segar, fresh, dan bahkan bisa kedinginan juga gan! Kalau sudah segar, pikiran menjadi lebih tenang. Stress pun berkurang. Selain itu, mandi dengan air dingin juga punya manfaat lain yaitu melancarkan sistem peredaran darah. Mulailah membasahi anggota bagian tubuh bawah dahulu baru setelah itu bagian atas.

Stres dapat lahir dari pikiran negatif. Pikiran negatif membuat kita cemas, panik, gelisah dan sebagainya. Pikiran negatif ini dapat kita hilangkan dengan bersyukur. Ya bersyukur, mensyukuri atas apa yang kita punya. Dengan begitu pikiran negatif kita hilang, berganti dengan pikiran positif yang dapat menyebabkan rasa tenang.

Berpikir dan membayangkan kesuksesan melahirkan pikiran positif. Efeknya adalah kita menjadi tenang, damai dan bersemangat. Kalau kita selalu memikirkan dan membayangkan skenario terburuk, itu akan membuat pikiran kita penat, sumpek. Ujungnya, membuat kita stres. Memikirkan skenario terburuk itu untuk dicarikan solusinya bukan untuk dipikirkan melulu.

6 Cara Untuk Mengurangi Tingkat Stress Secara Cepat