Sebelumnya maaf jika tulisan ini salah tempat dan terlalu panjang untuk disimak...cz ini ane alami dan ingin berbagi kepada agan2 di sini, dgn. Kt lebih care tentang kesehatan sendiri dan org disekitar kita..cekidot..

Sering merasakan nyeri pada pinggang? Keluhan semacam itu jangan dianggap remeh. Bisa jadi semakin lama nyeri yang dirasakan justru menetap dan sulit ditangani. Bisa karena kelainan mekanik pada otot, peradangan, kanker, penyakit tulang keropos (osteoporosis), penyakit ginekologi dan penyakit neurologi.

Yakni nyeri pinggang nonspesifik yang paling banyak dirasakan penderita (90 persen), nyeri pinggang dengan penjalaran, serta nyeri pinggang dengan tanda bahaya (red flag), misalnya, cidera, patah tulang, infeksi, dan tumor. .

Tindakan memijat BOLEH dilakukan. Tapi, pada kasus tertentu justru BERBAHAYA. Misalnya pada penderita nyeri karena radang, tumor, fraktur atau retak, jika dipijat justru memperparah penyakitnya. Sebaliknya membiarkan nyeri tanpa penanganan juga tidak dianjurkan. Sebab jika tidak ditangani lebih dari TIGA BULAN, nyeri yang dirasakan dapat menjadi kronis.

Pengobatan yang lazim digunakan adalah dengan istirahat , atau istirahat di tempat tidur, obat-obatan, terapi panas dengan kompres, latihan sesuai dengan petunjuk fisioterapis untuk mencegah kambuhnya sakit, traksi pinggang dan alat bantu seperti korset pinggang, bila diperlukan akan dilakukan pembedahan. Namun sebagian besar penderita nyeri pinggang dapat disembuhkan dengan istirahat, latihan dan obat.

Selain itu, untuk penderita sakit pinggang disarankan menghindari aktivitas yang mengganggu pinggang, seperti mengangkat beban berat pada posisi membungkuk atau berjongkok. Hindari naik  turun tangga atau pekerjaan fisik lain yang mengeluarkan tenaga, jangan memakai sepatu bertumit tinggi, serta mengurangi berat badan jika tubuh kegemukan. Agar nyeri pinggang tidak kambuh, disarankan untuk duduk dan berdiri dengan sikap yang benar, melakukan latihan teratur dan tidur yang cukup.

6 Penyebab Sakit pinggang yang Tidak Pernah Anda Duga

Untuk menghentikan sakit pinggang sekarang—dan untuk menghindari penderitaan di masa datang—cobalah memperbaiki kesalahan-kesalahan yang tidak kita duga seperti di bawah ini.

Kursi kantor

Duduk tidak saja akan melemahkan aliran darah menuju disk yang membantali tulang punggung Anda (menyebabkan disk tulang punggung menjadi aus dan menekan punggung Anda), tapi juga meningkatkan tekanan pada tulang punggung sekitar 30% lebih banyak daripada ketika kita berdiri atau berjalan.

Pastikan Anda melakukan peregangan ketika bekerja di belakang meja dan bangunlah dari tempat duduk Anda setiap sejam sekali dan berjalan keliling. Jangan beranggapan bahwa penyangga pinggang yang built in membuat tempat duduk Anda menjadi lebih aman.

Tidak peduli kursi tipe apa saja yang Anda duduki, pastikan kepala Anda tegak lurus (tidak merunduk) ketika Anda sedang membaca atau mengetik. Hindari menyender dan setel tempat duduk Anda sehingga bisa menggelincir ke belakang sedikit untuk membantu mengurangi sebagian beban pada punggung Anda dan jaga kaki Anda tetap tertanam di lantai.

Sepatu yang salah

Ketika Anda memakai sepatu hak tinggi, kaki Anda menumpu pada tanah dalam gerakan jari kaki ke depan (toe-forward motion) daripada gerakan tumit-jari kaki (heel-toe gait) biasanya, sehingga menyebabkan lutut, pinggang, dan punggung Anda tertekan.

Memakai sepatu bertumit juga mengubah sudut tubuh Anda sehingga berat tubuh Anda tidak terdistribusi secara merata ke tulang belakang. Instabilitas ini bisa menyebabkan Anda merasa sakit yang menjalar  dari lutut Anda menuju punggung Anda.

Sepatu tanpa-tanpa (shoe no-no) lainnya: sepatu tanpa tumit (backless) (termasuk sepatu yang datar dan flip-flop), memungkinkan tumit Anda menggelincir semenanya. Lagi, kurangnya stabilitas mengakibatkan distribusi tubuh Anda tidak merata, yang menyebabkan tulang punggung Anda menanggung lebih banyak tekanan. Sepatu yang Anda pakai seharusnya menyangga kaki Anda dengan mantap untuk membuat Anda stabil dan melindungi punggung Anda, kata Sinett, yang juga menyarankan memakai sepatu yang tingginya kurang dari tiga inci.

Smartphone atau tablet kesayangan Anda

Posisi kepala menunduk ini menyebabkan otot-otot leher menjadi tegang, dan rasa pegal bisa menjalar hingga ke punggung Anda hingga mencapai pinggang. Sering-seringlah istirahat, dan cobalah melihat lurus ke depan—daripada menunduk—ketika Anda sedang menggunakan laptop, tablet, atau HP. Anda bisa membeli alat penyangga untuk membuat laptop Anda berada pada posisi yang ramah untuk punggung Anda.

Kelebihan berat badan

Dengan tubuh bagian tengah yang lebih lebar beberapa inci—apakah karena perut Anda yang gendut atau karena kehamilan—bisa membuat pelvis Anda menggelincir ke depan dan keluar dari garisnya, ketika tubuh Anda berusaha mempertahankan keseimbangannya. Hal ini bisa menyebabkan ketegangan berlebihan pada pinggang Anda.

Kencangkan otot perut Anda (seperti ketika Anda sedang mendekap perut Anda ketika merasakan sakit) untuk mengaktifkan otot-otot inti (core muscles) dan menghilangkan beban disk tulang belakang (lumber discs): tahan selama 10 detik dan lepaskan. (Anda sedang hamil? Bicarakan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan apapun.)

Dan jika problem Anda adalah berat tubuh, pertimbangkan mengkonsumsi whole grain (gandum utuh) sebagai bagian dari usaha Anda menurunkan berat tubuh: sebuah studi terbaru dari Tufts University menemukan bahwa mereka yang makan tiga porsi whole grain atau lebih sehari mempunyai lemak perut 10% lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak makan whole grain sama sekali secara esensial. 

Memakai bra yang tidak sesuai

Wanita yang berdada besar jelas secara signifikan membawa berat tubuh yang lebih besar di bagian depan tubuh mereka daripada yang berpayudara lebih kecil. Hal ini bisa menyebabkan bungkuk dan otot punggung dan leher menjadi pegal.

Sebuah bra yang memberi penyanggaan yang cukup bisa memperkecil tonjolan ke depan dan mengurangi rasa pegal, sedangkan bra yang tidak menyangga secara memadai boleh jadi malah akan memperburuk  masalah, karena bisa membuat Anda lebih banyak merunduk dan lebih tegang sebagai reaksi tubuh Anda untuk mengatasi rasa tidak nyaman yang timbul ditimbulkan oleh tali bra tersebut. 

Jadwal kerja yang gila

Sama seperti bagian tubuh Anda yang lain, otot-otot punggung Anda bisa menjadi tegang ketika Anda sedang letih. Otot-otot didesain untuk berkontraksi dan rileks, kata Sinett menjelaskan, tetapi ketika Anda tertekan (stressed), otot-otot tersebut berkontraksi lebih banyak sehingga bisa menimbulkan kejang-kejang (spasm). Stress juga bisa meningkatkan produksi hormon kortisol, yang bisa meningkatkan inflamasi dan bisa menimbulkan rasa sakit.

Ginjal

Sebagian besar masyarakat mempunyai persepsi bahwa nyeri pinggang identik dengan sakit ginjal atau batu ginjal. “Ginjalnya bagaimana dokter?” Begitu kira-kira pertanyaan yang sering dilontarkan penderita ketika periksa ke dokter.

Padahal, sebenarnya banyak kasus nyeri pinggang yang disebabkan oleh sikap, baik sikap fisik maupun mental, atau faktor lain yang tidak berhubungan dengan ginjal. Hanya sebagian dapat disebabkan faktor organik seperti sakit ginjal, tumor, dan lain-lain.

Akan tetapi, sebaliknya menganggap semua nyeri pinggang yang belum jelas sebabnya sebagai faktor psikis saja juga merupakan sikap yang gegabah. Sebab hal ini menepiskan usaha untuk mengetahui penyebab sebenarnya, yang mungkin bisa fatal bila tidak segera mendapat pertolongan.

Batu dari berbagai jenis dan ukuran dapat timbul dalam ginjal. Selama batu berada dalam ginjal biasanya pinggang hanya terasa pegal-pegal di daerah lumbal, tidak timbul rasa sakit nyeri. Tetapi bila batu tersebut terlepas, kepingan itu dapat menimbulkan nyeri tergantung pada tempatnya. Sewaktu batu turun melalui ureter saluran yang menghubungkan ginjal dengan kandung kencing nyeri hebat bangkit yang dirasakan menjalar di daerah lumbal atas ke bagian perut bawah lipat paha hingga buah pelir testis. Nyeri hebat tersebut dikenal sebagai kolik ureter.

Pada radang ginjal pielonefritis dapat menimbulkan nyeri pinggang sesisi di daerah pinggang atas. Biasanya disertai demam, menggigil, sakit waktu kencing disuri dan kencing banyak poliuri.

Radang lambung bisa terasa di daerah pinggang bila disertai dengan tukak luka pada lambung bagian belakang posterior. Nyeri tersebut tajam, terasa pada satu titik di garis tengah tulang belakang lumbal atas. Jika nyeri menghebat, nyeri dapat dirasakan seolah-olah mengikat perut bagian atas.

Tumor dan infeksi pada organ kandungan sering juga menyebabkan nyeri pinggang pada wanita. Seperti tumor rahim mioma, tumor kandung telur kistoma dan infeksi saluran tuba salpingitis sering dicurigai sebagai penyebab nyeri pinggang. Nyeri pinggang juga bisa terjadi pada wanita yang sedang menstruasi.

Nyeri pinggang juga bisa terjadi karena faktor psikis tanpa dasar organik nyata. Keadaan seperti ini disebut dengan nyeri pinggang psikogenik. Seperti tekanan mental ataupun pikiran yang berlebihan dapat menyebabkan tulang belakang mengencang dan kaku serta nyeri.

Sekian dan semoga bermanfaat...

Sources:
http://www.rstelogorejo.com/artikel.php?id=31
http://shine.yahoo.com/channel/healt...-pain-2474057/
http://novenrique.blogspot.com/2011/...tidak.html?m=1
http://lingkun.host56.com/?Nyeri_Pin...u_Sakit_Ginjal