Belakangan ini, Indonesia telah memasuki musim hujan dengan kondisi suhu yang terbilang cukup dingin. Pada musim hujan kali ini, kondisi cuaca cenderung tidak menentu dan terus berubah – ubah, mulai dari hujan kecil hingga lebat, dan tidak jarang disertai angin kencang. Ditengah kondisi cuaca yang cukup ekstrem seperti ini, pastinya harus lebih ekstra nih untuk menjaga kondisi kesehatan agar tidak mengganggu rutinitas kita sehari – hari.

Dalam kondisi cuaca hujan yang tidak menentu saat ini, sangat rentan sekali menimbulkan berbagai macam penyakit. Untuk mencegah agar kondisi tetap prima meski dalam kondisi hujan, ane mau bagi – bagi tips nih buat anda. Berikut ulasannya

1. Sedia Payung dan Jas Hujan
Kondisi hujan yang tidak menentu kapan datangnya dengan intensitas curah hujan yang tidak stabil, kadang rintik bahkan bisa lebat secara tiba – tiba, sangat rentan sekali lho dalam mempengaruhi suhu tubuh kita. Selain mengganggu aktifitas, kondisi hujan yang sulit ditebak kapan datangnya ini kerap menyebabkan munculnya berbagai gangguan kesehatan seperti demam, flu, badan lemas dan lain sebagainya.

Untuk mencegah hal tersebut, lindungi diri anda dengan payung saat hujan dan gunakanlah selalu Jas Hujanatau jaket hangat agar tubuh terlindungi kondisi dingin yang disebabkan oleh hujan. Menggunakan payung dan jas hujan atau jaket hangat merupakan langkah awal guna melindungi tubuh saat hujan. So, jangan sampai kelupaan membawa payung dan Jas Hujan atau jaket hujan setiap hari yaa.

2. Jaga Asupan Makanan dan Sedia Vitamin Menjaga konsumsi makan saat hujan sangatlah penting guna menjaga agar kondisi tubuh tetap bugar dan sehat meskipun dalam kondisi cuaca rentan. Satu hal yang paling sederhana yang bisa anda lakukan adalah menjaga pola makan secara teratur (sarapan, makan siang dan makan malam tepat waktu) dan disarankan untuk memakan makanan hangat kaya rempah dan berkuah seperti sop, soto dan makanan berkuah hangat lainnya. Kemudian sertai juga dengan sayuran kaya serat dan buah – buahan (terutama yang mengandung vitamin C) guna menjaga asupan vitamin dan mineral dalam tubuh anda.

Agar asupan vitamin lebih maksimal, sediakan juga suplemen makanan tambahan berupa vitamin C. Mengkonsumsi vitamin C setiap hari saat kondisi hujan sangat bermanfaat guna meningkatkan imunitas (kekebalan) tubuh anda. Dengan fungsi imun yang terjaga, tubuh anda jadi lebih prima dan tercegah dari berbagai penyakit.

3. Perhatikan Pola Tidur Kondisi dingin saat hujan seringkali mengundang rasa kantuk saat beraktifitas. Hal ini tentunya harus anda waspadai, jangan sampai rasa ngantuk berlebihan membuat aktifitas anda terganggu dan tidak fokus. Sebaiknya sediakan waktu istirahat secara khusus setiap hari, misalnya saat siang hari (jam istirahat kerja) setidaknya 15 – 20 menit untuk tidur sejenak. Akan tetapi, jangan pula mengambil jam tidur/istirahat terlalu berlebihan, karena tubuh yang terlalu banyak beristirahat khususnya saat hujan justru akan menyebabkan kondisi badan lemas, kaku dan tidak bertenaga.

Agar waktu istirahat anda maksimal dan tidak mengganggu aktifitas di siang hari, sebaiknya hindarilah tidur terlalu larut malam, tidurlah setidaknya 6 – 8 jam setiap harinya dibawah jam 11 malam. Saat bangun, biasakan meminum air putih hangat dan gerakkan badan sedikit untuk melenturkan tubuh agar tidak kaku. Tidur yang cukup setiap hari dapat membantu memulihkan stamina saat beraktifitas dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

4. Pastikan Kondisi Tubuh dan Lingkungan Tetap Higienis Kebersihan merupakan salah satu poin terpenting yang harus dipelihara setiap hari khususnya saat hujan. Kondisi lingkungan yang basah dan lembab, disertai genangan air dimana – mana kerap membuat kondisi lingkungan lebih cepat kotor dan menjadi tempat hinggapnya berbagai bakteri dan kuman. Maka dari itulah, setiap hari anda harus memastikan kondisi rumah serta lingkungan anda tetap higienis dan membersihkan berbagai tempat yang berpotensi menjadi sarang bakteri dan kuman, misalnya mengubur atau membakar sampah, mencegah penumpukan sampah didalam rumah, menutup tempat penampungan air, memotong ranting dan rumput yang rindang (liar), dan pastikan kondisi lantai tetap di-pel bersih dengan cairan pembersih anti kuman.

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap higienis dan terhindar dari kuman, biasakan memakai sabun antiseptik saat mandi. Memakai pakaian yang bersih dan kering (tidak lembab), hindari menggunakan sandal saat hujan, karena genangan air di jalanan akan mudah menempel pada tubuh. Lebih baik gunakan sepatu karet tertutup (sepatu boot) dan biasakan mencuci kaki setibanya dari tempat beraktifitas (kantor, sekolah, dan lain – lain) dan sediakan sepatu kering di tempat anda beraktifitas.

5. Rutin Berolahraga Setiap Hari Kondisi hujan dan dingin bukanlah alasan untuk melewatkan waktu berolahraga setiap hari. Berolahraga tidaklah melulu harus diluar rumah, banyak jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan didalam rumah. Tidak perlu berolahraga lama dan terlalu berat. Anda cukup luangkan waktu sedikitnya 30 menit setiap hari dengan pilihan olahraga ringan didalam rumah

Selain untuk meningkatkan kebugaran tubuh, berolahraga rutin setiap hari khususnya saat hujan sangat bermanfaat guna meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh yang tidak dilatih untuk terus berolahraga setiap hari sangatlah rentan terkena penyakit dan mudah lemas. Hal itu bisa terjadi karena cuaca dingin yang disebabkan oleh hujan akan membuat suhu tubuh menjadi dingin dan tidak menentu, maka dari itu, sangat disarankan sekali untuk rutin berolahraga setiap hari agar tubuh tetap hangat dan kondisi suhu tubuh tetap stabil. Buat yang ingin cari perlengkapan olahraga, bisa cek DISINI GAN!