HIPOTERMIA



Hipotermia adalah suatu keadaan dimana tubuh kesulitan mengatasi keadaan suhu tubuh yang diakibatkan tekanan suhu dingin. Hipotermia adalah keadaan dimana seseorang kehilangan panas tubuh secara drastis. Hipotermia adalah suatu kondisi di mana mekanisme tubuh untuk pengaturan suhu kesulitan mengatasi tekanan suhu dingin. Hipotermia juga dapat didefinisikan sebagai suhu bagian dalam tubuh di bawah 35 °C. Tubuh manusia mampu mengatur suhu pada zona termonetral, yaitu antara 36,5-37,5 °C. Di luar suhu tersebut, respon tubuh untuk mengatur suhu akan aktif menyeimbangkan produksi panas dan kehilangan panas dalam tubuh. Hipotermi terjadi bila terjadi penurunan suhu inti tubuh dibawah 35 °C (95 °F). Pada suhu ini, mekanisme kompensasi fisiologis tubuh gagal untuk menjaga panas tubuh.
Ciri-ciri orang yang terkena Hipotermia adalah sbb :
- tatapan mata kosong saat di ajak bicara
- tidak fokus
- bingung saat diberi pertanyaan yang mudah
- sering mengalami rasa takut yang hebat.

Makanan adalah hal penting saat mendaki gunung, karena makanan adalah sumber kalori yang akan diubah menjadi energi yang akan menghangatkan tubuh (kalo bisa lebih banyak membawa makanan manis ya gan soalnya pada makanan manis terdapat kalori yang lebih banyak daripada makanan biasa)

Seorang pendaki pasti memerlukan kalori yang lebih dari biasanya. Setidaknya pendaki membutuhkan 5000-6000 kalori untuk mencukupi kebutuhannya, sedangkan dalam kegiatan sehari-hari seseorang hanya memerlukan sekitar 2000 kalori saja karena tidak melakukan kegiatan yang berat.

Manusia bisa mendapatakan panas tubuh dari sinar matahari, makanan dan minuman yang hangat, panas tubuh dari orang lain (skin to skin), sekedar tips aja gan kalo semisal pas agan lagi naik gunung atau pergi ke dataran tinggi, usahakan lakukan banyak gerakan sehingga panas tubuh tetap terjaga tetapi jangan melakukan gerakan yang berlebihan karena akan membuang-buang kalori dan jangan terlalu sering diam karena diam itulah yang membuat tubuh kita terasa dingin.

Buat agan-agan yang mau naik gunung juga harus bawa pakaian hangat yang lebih!! hal ini bertujuan kalau terjadi hujan agan masih punya pakaian hangat lainnya atau bisa dipinjemin ke temen yang kedinginan, jangan lupa membawa sleeping bag karena selain untuk penghangat saat tidur agan juga bisa gunain kalo pas lagi nggak ngapa-ngapain karena sleeping bag ini berguna untuk menjaga panas tubuh agar tetap stabil

Ada sedikit tips dari ane gan apa” aja yang harus dibawa saat naik gunung dan hal-hal penting yang harus diperhatikan :

Pakaian hangat yang lebih (untuk ganti jika baju yang agan pakai basah atau bisa dipinjamkan kalu ada teman yan butuh).
Rain coat (untuk melindungi diri dari air hujan dan menahan hembusan angin serta bisa menghangatkan tubuh).
Sleeping bag (berguna untuk menjaga suhu tubuh ).
Jangan memakai celana jeans!!! (karena celana jeans kalau dipakai akan terasa dingin dan kalau basah lama keringnya lebih baik menggunakan pakaian berbahan katun karena hangat dan cepat kering).
Bawa makanan yang mengandung banyak kalori (manis) dan berkarbohidrat.
Bawalah tenda yang memiliki 2 lapisan. Lapisan pertama yaitu tenda itu sendiri, dan yang ke dua adalah flysheet dibagian luarnya. Hal tersebut meminimalisir hembusan angin yang masuk ke tenda.
Kaos kaki dan sarung tangan (berfungsi untuk menghangatkan, karena biasanya bagian kaki dan tangan tidak tertutupi oleh pakaian sehingga angin dapat masuk ke sela-sela jari).
Tempatkan flysheet dan alat masak di tempat yang mudah dijangkau.
Jika mendaki di musim hujan sering-sering lah memperhatikan anggota yang lain siapa tau ada yang menunjukkan gejala terkena hipotermia.
Jika ada anggota yang sudah lelah, tidak kuat dan hilang fokus segeralah berhenti dan buka flysheet dan segeralah membuat minuman hangat.
Jangan memaksakan mendaki jika hujan terlalu lebat dan tidak memungkinkan.
Persiapkan kondisi fisik dan mental sebelum mendaki di musim hujan.