Air salah satu komponen utama tubuh kita yang membantu kegiatan metabolisme, terutama pencernaan. Minum air mineral yang cukup (6-8 gelas sehari) tidak hanya akan membantu menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga melancarkan buang air besar.

Disarankan, orang yang menderita sembelit harus minum setidaknya satu liter air di pagi hari, kemudian kembali minum segelas air setiap 10 menit. Ketika air masuk ke sistem pencernaan, itu akan membasuh setiap makanan yang tidak tercerna di lambung dan usus kecil, bergerak ke dalam usus besar. Di sini, air mencairkan feses yang keras dan membuatnya lebih lembut dan mudah bergerak.

Buah sangat dianjurkan untuk mengendalikan sembelit. Buah-buahan mengandung serat makanan yang melawan sembelit. Buah-buahan yang bisa menjadi obat sembelit alami di antaranya, apel, pepaya, jeruk, jambu biji, kurma, pir, aprikot dan stroberi.

Sayuran juga tinggi serat, terutama ketika dimasak setengah matang. Untuk mengatasi sembelit, sayuran harus dimasak setengah matang atau mentah, agar tidak mengurangi kandungan seratnya. Sayuran seperti kubis, wortel, brokoli, kembang kol dan semua jenis labu dapat menjadi obat alami sembelit yang praktis didapat.

Selain sayur dan buah, makanan lain yang kaya serat, sehingga tepat untuk mengatasi sembelit adalah biji-bijian. Dianjurkan untuk mengonsumsi biji-bijian seperti berar, gandum, dan rempah-rempahan.

Mengonsumsi produk gandum sangat dianjurkan untuk mengatasi masalah sembelit secara alami.Produk gandum yang bisa menjadi obat sembelit alami adalah beras merah, tepung terigu dan biji-bijian mengandung lapisan serat. Serat ini mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk mengatasi masalah sembelit.