Eh ini sudah mulai bulan ber-beran ya, bulan penghujan di akhir-akhir tahun. Biasanya kalau sudah masuk musim penghujan kita yang aktif diluar maupun didalam ruangan tak akan terlepas dari yang namanya kehujanan, yang menyebab kan menurunnya daya tahan tubuh penyebab flu/pilek.
Flu/Pilek, meski dianggap sebagai penyakit ringan, bisa jadi hal yang mengganggu dalam beraktivitas. Pilek/Flu sudah menjadi penyakit tahunan bagi sebagian orang. Ada banyak faktor yang menentukan mudah tidaknya Gansis terkena atau kebal pilek. Mulai dari stamina, kondisi lingkungan, dan masih banyak lagi. Jika faktor-faktor ini bisa diidentifikasi dari awal, Gansis bisa meminimalisir resiko terserang pilek. Tentu ini amat menguntungkan bukan?

Namun tahukah Gansis bahwa kita bisa rentan terserang pilek karena makanan yang kita konsumsi?.
Selain udara/cuaca ada beberapa kandungan zat di dalam makanan yang bisa membuat kekebalan tubuh Gansis menurun dan berpeluang lebih besar terkena penyakit.

Lantas bagaimana mengatasinya?,
Tentu dengan menambah asupan makanan yang membawa dampak positif terhadap sistem kekebalan dan stamina tubuh. Berikut makanan yang patut dikonsumi jika Gansis merupakan orang yang gampang terkena pilek.
Let's cekidot...

Ketika Gansis sakit, amat penting untuk menjaga jumlah cairan di dalam tubuh. Namun bahkan jika Gansis tengah merasa sehat, teh hijau tetap baik dikonsumsi karena mengandung polypenol dan catechin yang tinggi. Dua zat tersebut dikenal sebagai anti oksidan yang amat bagus dan efektif dalam mencegah infeksi virus serta meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu, rutin mengonsumsi teh hijau juga akan membuat pencernaan Gansis lebih lancar.

Jahe sudah menjadi bagian dari resep pengobatan tradisional di Indonesia selama berpuluh-puluh tahun. Tak terhitung berapa banyak resep jamu yang menggunakan jahe sebagai bahan dasarnya. Hal ini tak mengejutkan, mengingat jahe mampu memberikan efek melegakan ketika kita terkena penyakit ringan seperti batuk, flu, maupun pilek.

Mengonsumsi jahe akan membuat hidung yang sebelumnya tersumbat merasa lega. Selain itu, Gansis yang tengah mengalami sakit tenggorokan juga disarankan memanfaatkan tanaman ini. Cobalah meminum air jahe atau campurkan dalam teh selama dua kali sehari, untuk menjaga kondisi badan dan menghindari resiko terkena pilek.

Jika selama ini pepaya dikenal sebagai buah yang memiliki khasiat melancarkan pencernaan, maka kini kita harus memberi penghargaan lebih pada buah tropis ini. Pepaya mengandung vitamin A dan vitamin C, serta anti-oksidan yang amat berguna dalam mengatasi kondisi merugikan yang muncul akibat pilek.

Selain itu, pepaya juga amat bagus untuk mencegah pilek. Jika Gansis sudah mulai merasakan gejala-gejala sakit, segera perbanyak konsumsi pepaya, guna memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jangan remehkan bawang putih. Bahan yang biasanya hanya jadi pelengkap masakan ini memiliki kemampuan menangkal penyakit yang bisa menginfeksi tubuh. Pilek termasuk salah satu penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi bawang putih.

Kandungan allicin yang ada di dalam bawang putih merupakan sumber yang kaya antioksidan. Perbanyak konsumsi bawang putih jika cuaca sedang tidak menentu atau orang-orang di sekitar Gansis sudah mulai terjangkit pilek. Bawang putih lebih baik jika dikonsumsi mentah. Namun jika Gansis merasa tidak nyaman dengan metode itu, bisa mencampurkannya ke dalam masakan.

Gansis yang tidak suka ikan mungkin akan sedikit menyesal jika mengetahui kandungan positif yang terdapat dalam tubuh hewan perairan ini. Menurut penelitian, dalam setiap ekor ikan terdapat omega 3 yang amat berguna bagi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

Zat ini terdapat dalam beberapa jenis ikan yang mudah didapat di pasar atau supermarket, seperti makarel, tuna, sarden, dan salmon. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Omega 3 berguna untuk mengurangi dan meredakan gejala pilek.

Kuaci atau biji labu memiliki manfaat yang luar biasa dalam menangkal penyakit. Biji yang terdapat di dalamnya mengandung banyak zat besi sama halnya seperti yang terkandung di dalam sari laut.

Semakin banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut, tubuh gansis bakal memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat dan tentunya tak lagi rentan terkena pilek.

Yoghurt bisa menjadi makanan yang mencegah Gansis terkena pilek, lantaran memiliki manfaat yang amat besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Bukan tanpa sebab, yoghurt mengandung zat probiotik atau bakteri yang berguna bagi manusia.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bakteri ini berfungsi memperkuat sistem kekebalan, yang pada gilirannya nanti akan membuat Gansis terhindar dari pilek. Jadi jangan ragu konsumsi yoghurt, terutama di musim hujan atau cuaca yang tidak menentu. Untu Gansis yang suka yoghurt dengan berperasa, sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsinya pada malam hari karena mengandung gula yang bisa bikin perut Gansis buncit! 😜

Susu tidak hanya berguna bagi mereka yang masih di usia muda atau pertumbuhan. Salah satu produk bermanfaat dari sapi ini juga memiliki kandungan vitamin D yang kaya. Zat tersebut memang tidak langsung menghindarkan Gansis dari flu, namun kekurangan vitamin D otomatis akan membuat daya tahan tubuh berkurang dan rentan terhadap penyakit.

Meminum susu secara teratur akan membuat benteng pertahanan tubuh lebih kuat dan otomatis Gansis punya kesempatan lebih besar menghindar dari penyakit flu tahunan.

Zinc yang terkandung di dalam daging bisa mendukung kemampuan tubuh untuk menghasilkan sel darah putih, sel yang berperan sebagai petarung dalam sistem kekebalan tubuh. Jumlah Zinc di dalam tubuh juga bisa mempengaruhi seberapa cepat Gansis mendeteksi gejala penyakit yang sedang derita.

Selain daging, makanan lain yang mengandung zinc antara lain ayam, daging domba, bayam, dan biji wijen. Ada banyak pilihan dan semuanya bisa didapat dengan mudah.

Buah sitrus atau buah yang mengandung vitamin C amat bagus dalam usaha menangkal pilek. Vitamin C bisa memberikan antioksidan yang amat efektif dalam menangkan radikal bebas di dalam tubuh.

Memang masih belum ada penelitian yang mengkonfirmasi bahwa vitamin C benar-benar memainkan peran signifikan dalam menghindari flu, namun konsumsi buah-buahan seperti strawberry, nanas, serta jeruk jelas amat bagus bagi tubuh. Namun untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Gansis juga disarankan mengimbanginya dengan olahraga secara teratur.

Makan-makanan yang baik,
Jaga kesehatan,
Jika sakit berlanjut segera hubungi dokter.