- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
10 Cara untuk Merangsang Kinerja Otak
TS
ezequielio
10 Cara untuk Merangsang Kinerja Otak
Selamat Datang Di Lembaran Ane Gan
10 Cara untuk Merangsang Kinerja Otak
Spoiler for Check Repost/No Repost:
Quote:
PERMAINAN OTAK
Pikiran/otak mampu namun badan lemah — begitulah pepatahnya. Namun bagaimana bila otak tidak mampu? Itu pertanda saatnya Anda harus mulai melakukan cara cerdas dan tip praktis untuk membantu otak Anda kembali bekerja seperti seharusnya.-- By Sally Wadyka
Berikut Cara memanipulasi otak untuk mengerjakan yang Anda inginkan :
Quote:
Quote:
MENGURANGI RASA LAPAR
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Mengudap atau menambah porsi makan bisa membuat usaha menurunkan berat badan menjadi mustahil. Ada penelitian yang mengatakan bahwa indera penciuman Anda dapat membantu mengurangi selera makan. Itu adalah ide dibalik diet Aid Sensa yang populer (dengan cara menaburkan bubuk ke atas makanan untuk meningkatkan aromanya dan kemudian akan memicu pelepasan hormon yang akan menekan selera makan).
Kiat lainnya adalah dengan mengendus minyak peppermint atau jeruk. Dr. Richard L. Doty, direktur pusat Penciuman dan Rasa dari Universitas Kedokteran Pennsylvania di Philadelphia, berkata kepada koran New York Times: “Ada teori yang mengatakan bahwa bila Anda memenuhi sistem sensor penciuman Anda, maka Anda akan merasa tidak terlalu lapar. Meskipun demikian, masih perlu dilakukan lebih banyak penelitian lagi.”
Quote:
Quote:
MENJADI LEBIH FOKUS
Kemampuan manusia untuk bisa melakukan banyak hal dalam satu waktu telah memudahkan hidup kita. Kita dapat dengan mudah bekerja dengan banyak layar komputer, atau memilah surat elektronik yang kita terima, sekaligus mengurus anak yang sedang menangis pada saat bersamaan. Namun masalah yang muncul dari kebiasaan mengerjakan semua hal dalam waktu bersamaan adalah kita mulai kehilangan kemampuan untuk benar-benar fokus pada satu hal pada satu waktu.
“Secara berkala berhenti menggunakan gawai akan membuat kita semakin sadar akan banyak kegiatan yang kita lakukan pada saat bersamaan — dan itu akan membuat kita lebih fokus pada satu kegiatan saja,” ujar Gary Small, Ph.D., direktur dari Pusat Panjang Umur UCLA dan juga pengarang dari Progam Pencegahan Alzheimer. “Hal itu juga akan mengurangi kecemasan yang ditimbulkan karena harus merespon cepat segala panggilan yang terjadi.” Tambahan lain, riset membuktikan bahwa melakukan banyak hal bersamaan malah meningkatkan kesalahan yang terjadi dan menurunkan efektivitas.
Quote:
Quote:
MEMILIKI LEBIH BANYAK ENERGI
Menjelang sore saat energi menurun, meminum kopi bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkannya. Cara yang lebih baik untuk mengelabui otak agar terbangun sepenuhnya adalah dengan berjalan kaki. Pergilah keluar dan berjalan kaki keliling blok. Riset membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan selama 10 – 15 menit (seperti berjalan kaki) sudah cukup untuk meningkatkan detak jantung yang akan memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh, memberikan lebih banyak energi-penuh-oksigen ke otak. “Tambahan lainnya, menarik napas dalam juga mampu memberikan banyak oksigen ke otak, yang sangat penting untuk fungsi optimal mental,” ujar Small.
Quote:
Quote:
TERMOTIVASI UNTUK BEROLAHRAGA
Bagian tersulit dari berolahraga seringkali adalah sesederhana menalikan sepatu olahraga dan memulainya. Ajak otak Anda berpartisipasi dengan berkata kepada diri sendiri bahwa Anda bisa berhenti setelah 15 menit jika mau. Psikolog olahraga menganjurkan taktik ini karena kemungkinannya setelah Anda berolahraga selama 15 menit, bisa olahraga lari, naik sepeda, ataupun melakukan gerakan aerobik rutin, Anda akan termotivasi untuk melakukannya lebih lama lagi. Apabila hal itu tidak terjadi? Maka setidaknya Anda tetap sudah berhasil membuat diri Anda melakukan olahraga selama 15 menit, yang mana lebih bagus daripada tidak sama sekali.
Quote:
Quote:
MENINGKATKAN KEMAMPUAN MENGINGAT NAMA
Anda bertemu seseorang di sebuah pesta, mereka memperkenalkan diri, namun setelah beberapa saat bercakap-cakap, Anda sudah lupa namanya. Pernah dalam situasi ini? Cara mudah agar otak Anda mampu mengingat nama baru adalah dengan memberikan sedikit latihan. Ulangi/Ucapkan nama baru itu dengan lantang saat Anda berkenalan (“Senang berkenalan dengan Anda, Mary’) dan ulangi/ucapkan nama baru itu dalam hati selama Anda sedang bercakap-cakap. Saat Anda bergerak untuk berbaur dengan pengunjung pesta lainnya, ulangi/ucapkan sekali lagi dengan lantang untuk memperkuat nama baru itu ke dalam ingatan Anda. “Pengulangan membuat Anda lebih memperhatikan dan membantu mengingat infomasi,” ujar Cynthia Green, Ph.D, kepala dari Memory Arts LLC. “Ini sama halnya ketika dulu zaman sekolah, Anda diharuskan menulis sebuah kata sebanyak 25 kali saat Anda sedang belajar mengeja.”
Quote:
Quote:
MENGOSONGKAN PIKIRAN
Terkadang, permasalahan terbesar dari otak adalah ketidakmampuannya untuk santai. Saat pikiran Anda sedang penuh, ada beberapa cara untuk membantu agar otak lebih santai. “Latihan bernapas yang sederhana dapat membuat kita santai,” jelas Small. “Fokus pada otot diafragma Anda yang bergerak perlahan saat dada Anda membuka dan menutup seiring paru-paru Anda mengembang dan mengempis.” Otak Anda akan berusaha menyela ketenangan dengan berbagai macam pikiran acak, abaikan saja, dan kembalikan fokus pada napas Anda sampai pikiran Anda tenang.
Quote:
Quote:
MENGINGAT TEMPAT KUNCI DILETAKKAN
Kiat agar tidak kehilangan kunci Anda lagi adalah mencari cara agar tidak pernah lupa lagi di mana Anda meletakkannya. Dengan cara menciptakan “tempat ingatan” untuk semua benda tersebut — kunci, ponsel, dompet — yang seringkali hilang dan menghabiskan banyak waktu saat Anda mencarinya. Dengan begitu Anda akan meringankan kerja otak Anda untuk menyimpan banyak informasi. Smallmenganjurkan agar kita memilih tempat khusus untuk semua barang tersebut (misalkan di gantungan dekat pintu, keranjang di meja ruang tamu), tujuannya agar otak tak perlu memikirkannya lagi.
Quote:
Quote:
SUKSES MENGERJAKAN TES
Saat akan menghadapi tes, cara terbaik agar otak Anda mengingat segala yang telah dipelajari adalah dengan tidur. “Proses menjahit semua ingatan terjadi saat Anda tidur,” ujar Dr. Gary Richardson, mantan staf dokter di Pusat Gangguan Tidur di RS Henry Forddi Detroit. Baru-baru ini sebuah penelitian di Universita Chicago mengungkap bahwa tidur memegang peranan penting untuk memperkuat ingatan/kenangan baru dan membantu otak merekamnya. Jadi, daripada begadang semalaman untuk belajar, sebaiknya Anda meninggalkan meja Anda dan tidur nyenyak selama 8 jam.
Quote:
Quote:
MENGHIDUPKAN GAIRAH BERCINTA
Saat hubungan Anda masih baru dan menarik, tentu saja itu membuat Anda selalu bergairah (dan itu sebabnya ahli hubungan percintaan selalu menganjurkan untuk membuat hubungan menarik apabila Anda sedang menjalani hubungan jangka panjang). Hal itu terjadi karena pengalaman baru melepaskan dopamine pada otak Anda. Dopamine adalah zat kimia yang memengaruhi pusat kesenangan/kenikmatan di otak Anda, jadi saat Anda dan pasangan Anda melakukan sesuatu yang baru dan menarik bersama (misalkan, terjun bebas), maka Anda dan pasangan kemungkinan besar juga akan ingin melakukan hal menarik dan menyenangkan lainnya.
Quote:
Quote:
MENGURANGI RASA SAKIT
Saat Anda harus menghadapi sakit kronis atau pun sakit sementara (seperti sakit kepala, kram menstruasi, atau pergelangan kaki terkilir), rasa lega/nyaman bebas dari sakit tidak selalu harus dihasilkan dari minum obat. Jika Anda dapat membuat otak memercayai bahwa Anda tidak merasa terlalu sakit, maka Anda akan merasa begitu. Satu cara untuk mencapainya adalah dengan melakukan jenis meditasi yang dinamakan dengan Dipandu citra. Idenya sederhana: duduklah dengan tenang dengan kedua mata tertutup, dan membayangkan berada di tempat indah yang membuat Anda merasa damai dan bahagia — bayangkan sebanyak mungkin hal spesifik dari pemandangan tersebut, suara bahkan aroma yang berkaitan. Anda tidak hanya mengalihkan perhatian otak Anda dari rasa sakit untuk sementara, Anda juga akan mengurangi tingkat hormon stres yang dapat memengaruhi persepsi Anda terhadap rasa sakit.
Spoiler for 3 Sumber:
google.com, u.msn.com & para dokter-dokter dibidangnya 
Spoiler for Budayakan:
Quote:
Itulah beberapa penyebaran yang bisa saya berikan , kurang lebihnya saya minta maaf bila ada salah-salah ucap.Kalo ada yang mau kasih
gak nolak ane gan & Kalo ada yang ngasih 
ane juga terima gan lumayan buat bangun rumah 
.quotes ane gan "Apa artinya Reputasi kalau kita masih melakukan Intimidasi"0
7.5K
36
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan