- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Ternyata Ini Cara Mengecilkan Perut Dengan Mudah!
TS
newmedclinic
Ternyata Ini Cara Mengecilkan Perut Dengan Mudah!
WelcomeBack To NewMed's Thread
Cara mengecilkan perut buncit yang benar bukanlah dengan sit up, namun dengan membakar lemak terlebih dahulu.Sit up bertujuan untuk membentuk otot perut menjadi lebih kencang dan sixpack. Latihan sit up cocok untuk Agan dan Ladies yang telah memiliki perut rata. Bagi Agan dan Ladies yang masih memiliki perut buncit, sebaiknya hindari latihan tersebut.
Lantas latihan apa yang cocok untuk mengecilkan perut buncit? Cara sederhana namun memberikan hasil maksimal adalah latihan kardio. Latihan ini dapat membakar lemak pada area perut sedikit demi sedikit hingga perut terlihat rata. Berikut ini beberapa tips NewMed untuk latihan kardio yang bisa Agan dan Ladies coba:
Quote:
Jalan Cepat
Berjalan cepat dapat membakar lemak dan mengecilkan perut buncit. Bagi Anda yang tidak bisa melakukan jalan cepat diluar ruangan, bisa melakukannya di treadmill.
Berlari
Seperti jalan cepat, berlari dapat dilakukan diluar maupun didalam ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa mengajak teman untuk jongging sekitar area rumah atau mencari track yang lebih menantang.
Bersepeda
Bersepeda juga bisa dilakukan di dalam ruangan menggunakan sepeda sepeda stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan merupakan pilihan terbaik.
Berenang
Berenang Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membangun otot dan membentuk tubuh ideal. Sebagai contohnya Anda bisa melihat para perenang profesional, mereka memiliki bentuk tubuh yang bagus dan proporsional.
Perbaiki Pola Makan
Selain latihan kardio, menjaga pola makan juga sangat penting. Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang masuk kedalam tubuh. Batasi sumber lemak tinggi dan makanan yang digoreng seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah.
Spoiler for jalan cepat:
Berjalan cepat dapat membakar lemak dan mengecilkan perut buncit. Bagi Anda yang tidak bisa melakukan jalan cepat diluar ruangan, bisa melakukannya di treadmill.
Berlari
Spoiler for berlari:
Seperti jalan cepat, berlari dapat dilakukan diluar maupun didalam ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa mengajak teman untuk jongging sekitar area rumah atau mencari track yang lebih menantang.
Bersepeda
Spoiler for bersepeda:
Bersepeda juga bisa dilakukan di dalam ruangan menggunakan sepeda sepeda stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan merupakan pilihan terbaik.
Berenang
Spoiler for berenang:
Berenang Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membangun otot dan membentuk tubuh ideal. Sebagai contohnya Anda bisa melihat para perenang profesional, mereka memiliki bentuk tubuh yang bagus dan proporsional.
Perbaiki Pola Makan
Spoiler for perbaiki pola makan:
Selain latihan kardio, menjaga pola makan juga sangat penting. Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang masuk kedalam tubuh. Batasi sumber lemak tinggi dan makanan yang digoreng seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah.
Quote:
Tahapan Lanjutan Mengecilkan Perut
Jika lemak perut Anda mulai terkikis dan terlihat perubahannya setelah melakukan latihan kardio, maka saatnya mulai membentuk perut menjadi lebih indah. Namun jangan terburu-buru melakukan gerakan sit up. Lakukan gerakan multijoint seperti squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi seperti sit up. Selain itu Anda juga bisa melakukan bicycle crunch.
Squat
Bicycle Crunch
Pull up
Squat
Spoiler for squat:
Bicycle Crunch
Spoiler for Bicycle Crunch:
Pull up
Spoiler for Pull up:
Konsisten dan kerja keras merupakan harga mati, karena jika bermalas-malasan maka Agan dan Ladies tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Yang harus Agan dan Ladies lakukan adalah melakukan program dengan sungguh-sungguh dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selamat Mencoba Gan dan Ladies
Cek thread NewMed membuat infused water dan cara sehat konsumsi junkfood untuk tips soal kesehatan lainnya ya Gan
TerimaKasih sudah mengunjungi thread NewMed 
Diubah oleh newmedclinic 09-09-2016 15:59
0
73.8K
442
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan