Acroyoga adalah sebuah aktivitas yang menggabungkan gerakan-gerakan acrobat dan yoga. Acroyoga juga dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja; di gym ataupun di rumah kamu sendiri. Cukup sediakan yoga mat dan memakai pakaian yang nyaman, lalu Sahabat Cantik dapat langsung melakukan acroyoga, mudah bukan? Semua gaya dan gerakan adalah menggunakan gravitasi untuk meregangkan otot-otot. Ada 3 peran di aktivitas acroyoga ini, ada yang disebut base, flyer dan spotter.

Acroyoga dapat memberikan keuntungan secara fisik dan secara mental. Pasangan yang mencoba untuk menyeimbangkan tubuhnya dapat meningkatkan konsentrasi dan dapat meredakan stress. Acroyoga adalah salah satu jenis yoga yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi untuk dapat melakukannya. Ini dimaksudkan untuk menghindarkan cidera. Jadi, jika dilakukan dengan benar, pasti hasilnya maksimal dan kesempatan cidera sangat minim. Acroyoga sendiri bisa dilakukan oleh ibu hamil karena acroyoga ini dapat memberikan rasa nyaman pada wanita hamil, karena otot - ototnya bisa lebih meregang. Sayangnya, untuk ibu hamil yang ingin mencoba acroyoga ini hanya bisa dilakukan oleh ibu hamil yang memiliki kandungan diatas 3 bulan, karena kalau belum 3 bulan, kandungan belum kuat. Lalu, disarankan oleh ibu hamil yang ingin mencoba acroyoga dapat berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan.

Nah, untuk Agan dan Sista yang bingung kapan harus melakukannya, jika belum pernah mencoba yoga atau tidak terbiasa dengan olahraga, sebaiknya Sahabat Cantik mengambil kelas yoga biasa selama satu sampai dua bulan sebelum memulai acroyoga. Yoga bisa dilakukan dua sampai tiga kali seminggu. Semakin lama melatih skill kamu, kamu akan semakin mahir dalam acroyoga, dan kamu akan dapat melakukan gerakan yang lebih sulit dan menantang.

Akucantik.id juga mempunyai beberapa saran gerakan-gerakan apa yang kamu dapat lakukan jika kamu baru memulai acroyoga. Disimak yuk!

Birdy ini menjadi gerakan paling dasar di acroyoga, dan yang pasti gerakan paling mudah untuk Sahabat Cantik lakukan. Cara untuk melakukannya adalah meluruskan badan diatas telapak kaki pasangan kamu yang berada di tanah dan melakukan gerakan seolah melayang di udara seperti burung, namun tangan kedua pasangan tetap bertumpu pada masing-masing telapak tangan.

Gerakan ini hampir sama dengan birdy, tetapi, gerakan ini lebih berfokus pada keseimbangan yang lebih. Pasangan disarankan untuk melepaskan pegangan dari tangan pasangannya dan menyeimbangkan badannya.

Untuk melakukan boat pose ini, Sahabat Cantik harus bisa menguasai gerakan birdy atau free bird, karena gaya dasar boat pose adalah menggunakan gaya free bird. Setelah melakukan gerakan free bird, kamu harus menggapai kedua kakimu dengan kedua tanganmu.

Nah, setelah melakukan ketiga gerakan diatas, Sahabat Cantik sudah siap untuk melanjutkan ke gerakan selanjutnya. Tetapi disarankan untuk mencoba gerakan yang mudah seperti flying camel. Caranya adalah kaki pasangan kamu yang berada pada mattras yoga, ditaruh di belakang punggung kamu, dan tangannya memegang kaki kamu. Untuk keterangan lebih lanjut, kamu bisa melihat contohnya di gambar diatas.

Sekarang sudah tahu kan mengenai acroyoga? Nah, ada baiknya jika acroyoga bisa kamu lakukan mulai dari sekarang untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Jadi, semangat Gan!

Sumber