Quote:
Joe Bernstein pernah memiliki bobot hingga 154 kilogram ketika ia berusia 25 tahun. Joe mencoba untuk diet namun sepertinya usaha itu tidaklah cukup. Hampir putus asa, Joe akhirnya menemukan caranya sendiri mengurangi berat badan. Bobotnya berkurang drastis hingga 70 kilogram dan sejak itu Joe menjadi profesional trainer untuk program kebugaran.
Quote:
Joe Bernstein. Credit: Brightside
Apa yang sebenarnya dilakukan Joe hingga sukses menurunkan berat badannya. Mudah, ia hanya mengubah kebiasaannya. Bukan hanya diet namun juga mengatur pola makan yang sehat dan rajin berolahraga. Joe memberikan 10 tips kepada kamu yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Tak ada salahnya dicoba.
Quote:
1. Berhentilah mengkonsumsi minuman berkalori tinggi
Quote:
Minuman berkalori tinggi terdapat pada soft drink, teh manis, dan juga juice kemasan. Setiap harinya kandungan kalori yang ada di minuman itu mencapai 2.000 kalori. Jika bisa mengubah kebiasaan mu mengkonsumsi minuman seperti itu potensi bobot yang akan turun mencapai 22 kilogram dalam tiga bulan.
Quote:
2. Kurangi makan siang di luar
Quote:
Kebiasaan makan siang di luar kantor bersama teman bukan hanya menguras kantong tapi juga tidak sehat. Kita kadang tidak sadar bahwa makanan yang ditawarkan oleh restoran atau kantin tidak sehat dan berbahaya untuk berat badan tubuh. Biasakan membuat dan makanan sehat dari rumah.
Quote:
3. Efisiensi waktu bekerja dan pulang kantor
Quote:
Kadang kita terlalu banyak membuang waktu di jalan karena jebakan macet yang tak berujung. Sebaiknya mulailah memakai angkutan umum dikombinasikan dengan berjalan kaki atau naik sepeda. Selain cepat, kamu bisa sekaligus berolahraga.
Quote:
4. Belajar memasak masakan lezat
Quote:
Jangan terlalu tergantung pada makanan instan. Mulai sekarang kamu harus belajar mengolah makanan mu sendiri. Kamu bisa mencari menu memasak dan cara pembuatannya di Google atau Youtube.
Quote:
5. Pahamilah kandungan gizi setiap makanan yang kamu konsumsi
Quote:
Dengan memahami kandungan gizi yang ada di makanan, kamu akan mudah memilih makanan apa yang ideal untuk dikonsumsi.
Quote:
6. Bermain bersama hewan peliharaan
Quote:
Memiliki anjing atau kucing di rumah bisa membantu peningkatan kesehatan. Ajaklah peliharaan mu itu bermain di luar jika sedang berakhir pekan. Kebiasaan itu mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan aktivitas otak.
Quote:
7. Membeli makanan organik
Quote:
Harganya memang mahal tapi tak ada salahnya bila kamu mengurangi makanan yang banyak mengandung zat kimia lalu beralih ke makanan organik.
Quote:
8. Perhatikan kualitas daging yang dimakan
Quote:
Jika kamu bisa beralih menjadi vegetarian itu sangat bagus namun jika tidak kamu bisa memerhatikan lebih ketat kualitas daging yang kamu makan. Sebaiknya pilih daging yang bagus bukan daging dengan zat pengawet.
Quote:
9. Tinggalkan hubungan percintaan yang membuat stres
Quote:
Kamu harus realistis kalau soal hati dan perasaan. Hubungan cinta yang buruk bisa berpengaruh pada bobot tubuh mu. Tinggalkan itu dan mulainya membuka lembaran baru dengan pasangan yang sesuai hati mu.
Quote:
10. Kesehatan mental dan fisik haruslah seimbang
Quote:
Jika berat badan mu mulai berkurang itu berarti tips tadi berhasil. Nah, sekarang tugas mu adalah menjaga supaya kesehatan mental dan fisik tetap seimbang. Tak ada salahnya kamu memanjakan diri dengan pergi liburan atau berbelanja. Tapi ingat! jangan terlalu boros ya!
Quote:
Quote:
Makasih udah mampir di Thread ane Gan! Semoga jadi informasi yang bermanfaat buat agan-agan. Ane tunggu
sama
yaaaaa gan
