Biasanya emosi itu buat kalian kehilangan akal sehat dan ancurin segalanya kan? Mood kalianpun akan turun, kadang orang yang nggak tau apa-apa juga kena getahnya sering kaan?

Intinya, emosi itu nggak cool dan gak akan menyelesaikan masalah. So, ketika kalian dalam keadaan emosi cobalah untuk bersikap rileks.

Dengan senyum kalian akan merasa lebih tenang. Studi di USA pun menemukan, ketika relawan membuat ekspresi wajah masam dengan mengernyitkan dahi, yang timbul dalam diri mereka adalah rasa amarah bahkan ketika mereka menonton film kartun gan !

Tapi kelompok relawan yang ‘dipaksa’ untuk tersenyum merasa lebih bahagia dan merasa klo film kartun yang ditonton lebih lucu.

Dendam merupakan hal terbesar yang akan menjadi beban terberat jika kamu menyimpannya dalam hati. Kamu gak mau kan membawa dendam sepanjang hidup? Nah, makanya jangan sia-siakan energimu dengan menyimpan dendam, ini sudah pasti gak ada gunanya. Maka dari itu gunakan energi kamu tersebut untuk hal-hal yang lebih bermanfaat dengan menjaga hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitarmu.

Orang-orang yang berbahagia adalah mereka yang punya hubungan baik dengan keluarga, teman, atau pasangannya. Dengan tidak menjadi pendendam dan punya hubungan baik dengan sekitarnya kemungkinan kamu akan lebih rendah menderita tekanan darah, kolestrol, diabetes, atau stress.

Merasa bahagia bisa tergantung dari bagaimana kamu memfokuskan perhatian. Dengan perhatian dan fokus pada satu hal positif akan membantumu menikmati segala momen. Ketika kamu fokus pada hal positif berarti kamu menghargai kebaikan-kebaikan di sekitarmu. Orang-orang yang selalu berpikir positif akan jauh lebih bahagia daripada mereka yang sibuk mengkritisi hidup kemudian mengeluh.

Ketika kejadian buruk menimpamu, tak perlu kamu jadikan beban sebab kejadian buruk itu seperti angin. Kita nggak bisa menghindari kedatangannya sekeras apapun usaha untuk menghindar. Tapi, disitulah kita harus belajar untuk bertahan dan tidak mudah berlama-lama terpuruk. Segeralah bangkit dan berpikir positif untuk mengambil hikmahnya.

Musik memang terbukti efektif untuk menenangkan syaraf dan mereduksi stress. Para Ilmuwan menjelaskan bahwa musik menghasilkan perasaan bahagia melalui rangsangan di otak. Rasa bahagia yang muncul ketika mendengarkan musik hampir sama dengan kebahagiaan ketika menyantap makanan kesukaan.

Nah, selain itu musik juga bisa menurunkan tekanan darah dan denyut jantung loh. Rasa semangat pun datang kembali ketika kamu mendengarkan musik favoritmu. Kamu pun akan merasa lebih bahagia dan relax.

Penelitian telah menunjukan bahwa kebiasaan mengeluh benar-benar dapat mempengaruhi otak, mental dan kesehatan fisik kita dengan cara yang negatif, karena hal ini bisa menyebabkan rasa ketidakpuasan pada kehidupan sehari-hari dan dalam beberapa kasus, bahkan dapat menyebabkan depresi, kecemasan atau gangguan emosional lainnya.

Jadi, daripada kamu banyak mengeluh, mending kamu cari kegiatan yang lebih positif agar hidup kamu gak gitu-gitu aja. Semakin kamu sering ngeluh, kamu akan lebih membuat dirimu semakin tertekan.

Kamu tahu bahwa tidur merupakan salah satu penentu kebahagiaan seseorang. Jika kamu menginginkan hidup yang sehat dan bahagia, pastikan kamu punya waktu tidur yang cukup setiap harinya. Semua orang butuh tidur yang cukup dan berkualitas, namun sayangnya, banyak orang mengabaikan hal ini lantaran alasan kesibukan. Atau selalu saja ada alasan yang bikin kamu terjaga dari tidur.

Alasan-alasan ini tak lain seperti terpaan sinar dari ponsel, komputer dan TV yang bisa membuat kamu terus terjaga. Padahal waktu tidur malam yang ideal yaitu 7 sampai 8 jam. Sebaiknya, kamu berhenti beraktifitas dengan alat elektronik ataugadgets setidaknya satu jam sebelum kamu tidur. Hal ini membuat kamu lebih disiplin, maka ritme biologis kamupun akan seterusnya membaik.

Seringkali kita terlalu memikirkan apa yang orang lain katakan. Iya kan? Jadinya, yaa.. kita sering merasa nggak bisa menjadi diri sendiri. Ketika ingin mencoba atau melakukan sesuatu, dikit-dikit dikomentarin dan dalam kondisi seperti itu kamu akan langsung nge-drop.

Nah, kalo kamu sering kayak gitu, percaya deh, hidup kamu nggak akan bahagia dan maju. Kamu bakal gitu-gitu aja karena kamu terlalu peduli omongan-omongan orang yang sebenernya nggak penting. Percaya deh, nggak perlulah kamu dengerin omongan jelek orang tentang dirimu, toh, mereka nggak ngasih kamu makan juga kan?

Setelah menjalani rutinitas yang panjang dan melelahkan, kamu tentu butuh memanjakan diri di akhir pekan bukan? Salah satu cara yang menyenangkan untuk ‘me time’ banyak kok. Kamu bisa menghabiskan waktu seharian di tempat spa, disana kamu bisa beristirahat, rileks, dan menyegarkan diri.

Kamu juga bisa melakukan kegiatan berendam dalam bak mandi air panas. Berendam membuat kamu terasa sangat damai dan menyegarkan. Atau kamu bisa traktir diri kamu untuk sesuatu yang dalam keadaan normal kamu nggak bisa beli seperti membeli sepatu dan baju yang kamu idamkan sejak lama. Hal ini tentunya akan membuat kamu merasa lebih bahagia.

Lupakanlah sejenak urusan pekerjaan-pekerjaan yang dapat menjadi sumber stress kamu. Mulailah untuk memanjakan dirimu, hadiahi diri untuk setiap bentuk pencapaianmu selama ini. Supaya tubuh dan pikiran ter-refresh ulang dan semangat terisi lagi.

Dibuktikan dalam penelitian bahwa hewan peliharaan efektif untuk menyembuhkan stress dan tekanan. Menurut sebuah studi dalam jurnal Hypertension, ketika seseorang stress, dukungan sosial yang berasal dari pemeliharaan hewan dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.

Hanya dengan membelai hewan peliharaan, kamu akan merasa lebih baik. Ini disebabkan membelai hewan peliharaan akan merangsang sekresi hormone oksitosin dan serotonin dalam tubuh dan menurunkan tingkat stress korisol. Jadi kalau kamu, punya peliharaan apa nih di rumah?

Sahabat atau teman dekat itu adalah saudara keduamu setelah saudara yang lain, mereka sebenarnya termasuk dalam keluargamu. Mereka juga selalu hadir dalam keadaan apapun, bukan hanya saat kamu senang, tapi juga saat kamu terjatuh. Mereka selalu hadir disaat kamu membutuhkan. Penelitian juga menunjukan bahwa orang yang merasa dekat dengan sahabatnya akan lebih memotivasi hidupnya untuk sukses dan bahagia.

Dengan mempertahankan teman yang selalu ada untukmu kamu bisa selalu bersenang-senang dengannya. Kita akan meluangkan waktu untuk menikmati kehadiran mereka. Dengan mereka kamu bisa mempelajari sesuatu yang baru. Seperti mendaki gunung, pergi jauh berlibur bersama-sama, atau mencoba melakukan zumba bersama, dan hal-hal seru lainnya.

Pengalaman tersebut akan membawa kebahagiaan dan tentunya kalian bisa semakin akrab dengan melakukan hal-hal gila lainnya.

Kegiatan satu ini selain ampuh untuk menghilangkan stress kamu pun akan terasa lebih rileks setelah melakukan olahraga. Olahraga merupakan kegiatan yang paling menyehatkan dan juga membuat tubuh kamu menjadi lebih bugar.

Olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau berlari-lari santai di pagi hari jadi cara paling murah supaya bisa hidup bahagia. Olahraga tersebut dapat membuat fikiran kamu menjadi lebih rileks serta dapat menurunkan tekanan darah dan menghasilkan hormone endorphin yang bisa menghilangkan stress.

Yup! Setiap diri dilahirkan dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing, setiap diri mempunyai kisah, dengan keadaan, peran, ujian dan rezeki yang nggak seragam. Namun, nggak semua orang merasakan kebahagiaan ketika dia berlimpah materi dan di anugerahi banyak kelebihan, karena sesungguhnya kebahagiaan itu letaknya di hati. Iya gak?

Maka, ketika kamu menikmati setiap peran yang sedang kamu jalani, dan kamu merasa kamu paling bahagia, selama itu pula kamu mampu bersyukur. Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal positif saja tetapi juga hal negatif.