Setiap agan dan sist punya yang namanya jam internal, tapi jam internal agan ngak selalu singkron sama yang lain itu karena kita memiliki chronotype(pola tidur yang disukai) yang berbeda-beda. Ilmuwan mempelajari Chronotype dengan melacak ketika orang tersebut tidur ketika mereka tidak perlu bekerja atau sekolah.

Kalo agan biasanya pergi tidur sekitar jam 11 malam dan bangun jam 7 pagi, chronotype agan normal(rata-rata) seperti kebanyakan masyarakat, tapi kalo jam tidurnya kecepatan atau kelamaan agan punya chronotype awal atau chronotype akhir. Kalo Chronotype normal, jam tidur di hari kerja/sekolah sama dengan jam tidur di hari libur berarti jadwal tidur agan sesuai dengan jadwal tidur masyarakat kebanyakan, selamat gan mudah menyesuaikan jadwal kegiatan sehari-harinya. tapi kalo agan punya Chronotype yang spesial 2 tadi jam tidur di hari kerja/sekolah berbeda dengan hari libur, makanya kalo masuk sekolah pas hari senin tu rasanya kayak berada di zona waktu yang berbeda

Kita punya kumpulan neuron yang namanya Suprachiasmatic Nucleus atau SCN itu semacam patokan jam di tubuh kita, kalau Chronotypenya normal si SCN ini bakal nyuruh kelenjar pineal untuk produksi hormon melatonin sekitar jam 9 malam, inilah hormon yang membuat kita ngantuk lalu sekitar jam 10.30 usus kita mulai menekan pergerakan usus, suhu tubuh kita mulai turun ke titik terendahnya pada jam 4.30 dan tekanan darah kita mencapai titik tertingginya sekitar jam 6.45 pagi. kalo agan yang punya chronotypenya lambat(yang akhir) hal yang tadi baru terjadi di kemudian hari dan kita ngk bisa berbuat banyak gan. Itu karena di dalam neuron yang membentuk SCN tadi ada DNA yang namanya gen jam atau bahasa inggrisnya "Clock Genes". Gen ini idup mati selama satu hari penuh untuk menjaga tubuh kita, video timelape dari SCN menunjukan kalo si clock genes ini mengeluarkan protein setiap 24 jam selama seminggu seperti jarum jam
Studi nemuin kalo clock genes ini mirip antar sesama anggota keluarga. Studi juga nemuin di hamster dengan chronotype awal tapi ketika mereka coba ganti SCN dengan yang normal, hamster tadi tetap bangun dan tidur lebih awal. Ini karena SCN ngk cuman satu-satunya jam biologis di tubuh gan, di setiap sel punya jam biologisnya masing-masing lagi kayak di usus, lambung, hati, dll udah kesingkron semuanya, pada hamster yang tadi jam yang ada di dalam tubuhnya udah disamakan dengan chronotype yang awal tadi makanya waktu mereka coba ganti dengan yang normal siklus tidurnya sama aja.

Tadi menjawab kenapa orang yang punya masalah dengan jadwal tidurnya susah untuk menyesuaikan dengan jadwal masyarakat pada umumnya, secara harfiah sel-sel tubuh mereka aja udah ngk biarin tinggal keinginan mereka aja mau kapan tidurnya. Tapi ini menimbulkan masalah gan dalam suatu studi peneliti mencoba mengacaukan jadwal tidur orang sehat 3 minggu kemudian orang tadi nunjukin gejala diabetes awal Ngak semua "Late Sleeper" itu gara kebiasaan buruk ada yang memang udah bawaan (bagi sebagian kecil orang) ada juga yang karna kebiasaan, jadi jangan anggap semua orang yang tidurnya sering larut karena kebiasaan ya gan.

Beberapa solusi buat agan yang sering tidur larut karena kebiasaan

• kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang membuat susah tidur
  
• singkirkan gadget agan sebelum tidur (Kalo ane gara ini terus )
  
• berhenti merokok(Bagi perokok)
  
• matikan lampu kamar, karena suasana redup bisa meningkatkan mood untuk tidur
  
• kalo ada tv, jangan lupa atur timernya dulu gan
  
• relaksasikan tubuh ama pikiran agan
  
• terakhir tapi yang paling penting, baca do'a dulu gan
  

maap gan, bagi agan yang punya chronotype 2 tadi ane belum nemuin tips-tipsnya gan
masakasih sama agan ini atas masukannya
tambahan dari agan ini

Kenapa Kita Tidak Menemukan Hiu Putih Di Aquarium? Ada alasannya gan
Mengenal No Copyright Sound, Label Rekaman Bebas Hak Cipta Terbesar
Sedikit Sejarah tentang EDM
Kenalin gan, Orang-orang ini Rela Makan Racun agar makanan jadi aman