Semua orang tentu ingin panjang usia dan nggak mengenal kata tua. Namun, nggak bisa dipungkiri setiap hari dan tahun berganti usia kamu bertambah. Hingga akhirnya kamu renta dan mulai kehilangan tenaga saat masa muda.

Inilah 9 kunci rahasia hidup lebih lama yang telah disimpulkan peneliti dari para lansia berusia lebih dari 100 tahun di berbagai belahan dunia. Ternyata jawaban menjalani masa tua dan tetap hidup bugar nggak sesulit yang kamu kira!

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Icahn School of Medicine, cara mudah untuk awet muda adalah menjadi pribadi yang mudah beradaptasi dan bergaul, serta menghindari stres dan rasa cemas berlebihan.

Peneliti Harvard meneliti 23ribu responden yang selalu tidur siang 30 menit selama 6 tahun hidupnya. Mereka terbukti memiliki risiko terkena penyakit jantung 37 persen lebih rendah.

Ternyata pria yang punya lingkar pinggang kurang dari 35 inci dapat bertahan hidup 5 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang berlingkar pinggang 43 inci sepanjang hidupnya. Begitu pula dengan wanita yang lingkar pinggangnya kurang dari 27 inci terbukti lebih awet muda.

Hindarilah sombong dan angkuh. Perbanyaklah berbagi dan peduli terhadap sesama. Seperti kehidupan kebanyakan lansia berusia di atas 100 tahun di Sardinia, Italia, yang menjadikan kasih sebagai kunci kebahagian dan panjang umur.

Kebanyakan anak muda memang masih bias terhadap tujuan hidupnya. Tapi seiring pendewasaan dirimu, kamu pasti akan menemukannya. Agar lebih cepat dan mudah menyadari tujuan hidupmu, peneliti menyarankan kamu untuk memiliki banyak hobi, terbuka terhadap orang baru, dan gemar bergaul.

Sebanyak 700 lansia berusia 70 tahun diteliti University of Michigan, hasilnya mereka yang selalu banyak makan buah dan sayur mempunyai risiko cepat menua lebih kecil yakni 46 persen. Bukti nyata lainnya juga terungkap di Desa Okinawa, Jepang yang rata-rata penduduknya lansia sehat karena mengonsumsi sayuran dari kebun mereka sendiri.

Hasil riset peneliti Harvard sebagian besar dari 4.600 wanita yang kerap berdiet protein seperti Diet Mediteranian berhasil menghambat penuaan dini dalam dirinya.

Omega-3 yang terkandung dalam ikan dapat menambah rentang usia hidupmu lebih lama. Maka dari itu peneliti Harvard menyarankanmu mengonsumsi ikan yang kaya omega-3 dari ikan dibandingkan mendapatkannya dari suplemen.

Kebiasaan berolahraga harus dibangun sejak dini. Sisihkan waktumu 15 menit sehari untuk berjalan santai di pagi hari atau bersepeda sore di akhir pekan agar lebih awet muda dan senantiasa bugar.