Pada umumnya orang menyukai ta'jil yang memiliki rasa manis saat berbuka. Tanpa disadari hal tersebut memicu kenaikan berat badan. Kita tidak tahu seberapa banyak gula yang digunakan untuk ta'jil tersebut. Dan kita pun tidak tahu gula macam apa yang digunakan sebagai pemberi rasa manis pada ta'jil tersebut.

Berbuka dengan makanan atau minuman manis memang dianjurkan untuk mempercepat peningkatan gula darah, namun jika berlebihan justru menyebabkan terjadinya penimbunan glikogen. Jadi, berbuka dengan yang manis-manis diperbolehkan. Namun tidak untuk porsi yang berlebihan.

Teh hangat tanpa gula, atau air hangat saja sudah cukup. Selain mudah dicerna, minuman hangat tidak menimbulkan efek ketagihan dan cenderung dapat menghilangkan haus. Sebaliknya, minuman dingin yang manis justru membuat kita merasa haus sehingga kita mengonsumsinya secara berlebihan.

Waktu berbuka seringkali dijadikan momen balas dendam setelah menahan haus dan lapar seharian. Aneka makanan dan minuman lezat dilahap tanpa bersisa. Akibatnya perut terasa penuh dan malas bergerak. Jika hal tersebut terjadi selama sebulan penuh, maka wajar bila berat badan anda melonjak naik.
Makanlah secukupnya, jangan berlebihan. Kurangi juga jenis makanan yang bisa memicu terjadinya peningkatan berat badan, misalnya terlalu tinggi karbohidrat, gula, minyak dan lemak seperti goreng-gorengan, fastfood, dan lain-lain.

Dengan melaksanakan sholat tarawih maka glukosa dan lemak akan dibakar sehingga melancarkan metabolisme sekaligus mencegah penimbunan glikogen.

Meskipun dalam keadaan puasa anda tetap harus berolahraga agar tetap menjaga metabolisme tubuh anda. Jika olahraga pada siang hari tidak mungkin dilakukan, maka lakukan olahraga pada malam hari atau bisa juga menjelang berbuka

Orang yang berpuasa secara tidak sadar menambah jam tidurnya saat puasa dengan alasan lemas dan capek. Selama semua itu dalam batas normal, tentu tidak masalah. Namun jika anda tidur lebih dari 10 jam perhari, maka gula dan lemak akan ditimbun di bawah kulit karena tidak digunakan untuk beraktivitas. Terlalu banyak tidur terbukti menjadi salah satu sebab utama kegemukan.

Konsumsi makanan seimbang akan membuat kita terhindar dari kelebihan karbohidrat. Jangan hidangkan aneka makanan yang mengandung zat gula tinggi dalam satu waktu. Misalnya, anda menghidangkan es buah, makanan ringan seperti kurma dan nastar, makanan utama nasi dengan soto dan tahu bakso, dan makanan penutup pisang goreng. Semua makanan ini tinggi glukosa, minim serat, serta tinggi lemak. Kelihatannya memang enak untuk disantap, namun tidak sehat.

Konsumsilah makanan yang tak hanya mengandung karbohidrat, dan protein, namun juga kaya vitamin dan mineral seperti sayur dan buah-buahan. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah bisa dilakukan saat sahur maupun berbuka. Konsumsi sayur dan buah saat sahur bisa membantu membuat tubuh Anda tetap bugar selama puasa, sementara konsumsi sayur dan buah saat buka puasa bisa mencegah Anda untuk mengkonsumsi karbohidrat dan lemak berlebih.

Mengonsumsi air putih akan menimbulkan efek kenyang sehingga akan mencegah kita untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah berlebih. Selain itu, air dapat menambah kinerja metabolisme tubuh anda sehingga anda akan lebih sering berkeringat.

Terimakasih telah berkunjung ke trit ane gansist
bila berkenan tolong di
ngasih anejuga boleh
asal jangan

SUMUR I
SUMUR II