Osteoporosis atau biasa disebut penyakit pengeroposan tulang bisa menimpa siapa saja. Namun kebanyakan dari kasus osteoporosis menimpa mereka yang sudah menginjak usia tua, walau ini tidak menutup kemungkinan pada beberapa kasus terjadi saat usia kita masih cukup muda.

Semakin usia kita bertambah, maka kesehatan dan kepadatan tulang kita akan semakin berkurang. Dan hal ini diperparah dengan kemampuan absorbsi kalsium kita yang juga semakin berkurang seiring dengan tubuh kita yang semakin menua. Oleh karena itu mereka yang lanjut usia sangat rentan sekali terkena penyakit satu ini.

Jika sudah terkena osteoporosis maka kegiatan yang tadinya sederhana dan mudah digunakan bisa jadi sangat sulit untuk dilakukan. Hal ini karena nyeri dan sakit pada tulang, dan bahayanya tulang menjadi mudah patah.

Meningkatkan asupan kalsium setiap harinya memang dikatakan mampu menanggulangi masalah osteoporosis ini, namun Anda berhati-hati bila berlebihan asupan kalsium dapat menyebabkan kerja ginjal menjadi berat dan menimbulkan masalah nantinya.

Lalu bagaimana cara mencegah osteoporosis ini agar nanti kita tidak terkena penyakit ini di kala usia senja kita. Kali ini kami hadirkan tips langsung dari boldsky untuk Anda, jadi mari kita simak bersama ya!

Cuka



Beberapa studi dan riset menyebutkan bahwa cuka dapat mengatur kadar kalsium dalam tubuh agar tetap optimal. Terutama Anda bisa mengkonsumsi cuka apel guna menjamin tubuh Anda tetap cukup kandungan kalsiumnya.

Tahu



Makanan lezat satu ini sudah sangat akrab pastinya di lidah kita. Selain rasanya lezat dan juga mudah diolah menjadi berbagai macam menu makanan seperti tahu goreng atau dijadikan kuah tahu juga bisa. Nah tahu ini mengandung fitoestrogen yang memiliki fungsi menjaga kepadatan tulang di tubuh kita agar tidak mudah patah nantinya.

Bayam



Sayuran berdaun hijau ini juga sangat baik untuk tulang sehingga tentu saja berperan penting bila Anda ingin mencegah penyakit osteoporosis. Hal ini tak lain bukan karena bayam mengandung kalsium untuk kesehatan tulang Anda. Rutin mengkonsumsi setiap hari bayam baik bagi tulang Anda.

Susu



Kalau minuman satu ini sudah tidak perlu dijelaskan lagi ya nampaknya. Susu sumber kalsium dan mampu mencukupi kebutuhan tubuh Anda satu hari dengan segelas minuman ini. Tentunya dan baiknya susu yang Anda konsumsi bukan susu yang sudah dicampur gula atau pemanis lainnya, dan kalau bisa Anda mengkonsumsi susu segar dan alami yang kandungan nutrisinya masih terjaga.

Nanas



Nanas memiliki kandungan mineral mangan. Nah bila Anda kekurangan mangan ini dapat menyebabkan tulang Anda keropos juga. Jadi bila Anda sempat konsumsilah nanas ini agar tulang Anda tetap rapat dan kuat.

Ikan Salmon



Ikan jenis satu ini sangat baik untuk kita konsumsi. Salmon ini mengandung vitamin D dan juga kalsium. Kedua nutrisi ini merupakan kombinasi yang sangat baik dimana vitamin D sangat berpengaruh dalam penyerapan kalsium tubuh kita.

Berikut di atas adalah tips untuk mencegah penyakit osteoporosis terjadi pada Anda. Semoga informasi di atas bermanfaat dan Anda bisa lebih menjaga lagi kesehatan tulang Anda.

Sumber