Fyi aja ya gan untuk tambah pengetahuan hehe. Streetworkout atau Bodyweight training atau latihan dengan memanfaatkan beban berupa beban tubuh ga begitu dilirik oleh sebagian praktisi kebugaran. Banyak yang menganggap remeh metode latihan ini. Padahal, latihan bodyweight cukup efektif untuk membentuk otot selama anda melakukan gerakan dengan benar dan memilih gerakan yang tepat.

Apa bedanya melakukan bench press maksimal 3 rep dengan handstand push-up maksimal 3 rep? Tidak ada. Tubuh anda tidak akan membeda-bedakan beban, baik itu barbell, dumbbell, atau berat tubuh anda sendiri. Itulah mengapa memilih gerakan yang tepat sangat penting untuk untuk membentuk otot dengan latihan bodyweight.



Langsung cus aja ane share menu latihannya gan dari beginner sampai expert yang di komunitas ane namanya Impact Streetworkout dari Solo

Beginner Menu Training

- Upper Body

1. 7 Set | 5x Regular Push Up


2. 7 Set | 5x Diamond Push Up


3.7 Set | 5x Regular Push Up


4. 3 Set | 5x Decline Push Up


5. 3 Set | 5x Incline Push Up


6. 4 set | 4 Chin Up


7. 4 set | 4 Pull Up

- Abs and Legs Training

1. 3 Set | 10x Crunches


2. 3 Set | 5x Cross Crunches Left & Right



3. 3 Set | 5x Cross toe Touch Left & Right



4.3 set | 45 sec Plank


5. 5 Set | 10x Squat



6. 25x Walking Lunges



7. 30sec Wall Sit


8. 5 Set | 5x Back Up

Expert Menu Training

Ini ane share menu latihan ane kemarin sama temen temen ya gan hehe

*Upper Body Training without Weighted*

1. 100x Regular Push Up

2. 100x Diamond Push Up

3. 100x Pull Up

4. 100x Chin Up

5. 100x Dips

6. 2-3x Muscle Up

*Abs and Legs Training*

1. 100 Crunches

2. 100 Knee Raises

3. 50 Leg Raises

4. 100 Calf raises

5. 25 Pistol Squat Left and Right

6. 3 Set | 4x Dragonflag


Sekian gan dari ane. Itu menu bisa di mix, ga harus ikut yg ane tulis. Bisa dilakuin sekuat agan hehe

Sedikit pesen aja kalo mau dapet badan bagus itu "Kejar Kualitas jangan Kuantitas". Sekian gan,salam! Maaf kalo ane ada salah salah kata,kurang menarik postnya bisa kasih saran dan ninggalin jejak.