Perjuangan seorang ibu belumlah selesai dengan melahirkan anak. Setelah melahirkan, masih akan ada proses panjang yang harus ditempuh seorang ibu. Perjuangan pertama yang harus dilalui adalah menyusui. Banyak ibu-ibu yang mengeluh susahnya mengembalikan tubuh langsing ketika menyusui. Efek saat hamil adalah kenaikan berat badan yang bervariasi. Ada yang hanya naik 5 kg berat badannya, namun tidak sedikit yang mengalami kenaikan berat badan hingga 20 kg. Dan efek ini ternyata, bagi beberapa ibu, masih berlanjut setelah melahirkan. Kekhawatiran kegemukan mengganggu ibu saat meyusui. Lalu, apa yang dapat kita lakukan?

Pertama, jangan panik. Hal tersebut wajar dan lumrah dialami seorang ibu yang sedang menyusi. Program diet dapat dilakukan jika kondisi tubuh kita sudah baik serta bayi pun sehat. Jangan sampai kita mengabaikan kandungan nutrisi pada ASI hanya karena ingin diet agar tubuh langsing ketika menyusui. Amannya, diet dimulai 6 bulan pasca melahirkan. Mengapa? Karena selama 6 bulan ini, seorang ibu harus memberikan ASI eksklusif untuk bayinya. Baru setelah 6 bulan, seorang ibu boleh memberikan asupan tambahan semisal bubur bayi. Selama 6 bulan awal, untuk mencegah kenaikan berat badan lagi, serta menjaga konsisi tubuh dan ASI, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur tidak hanya jadi makanan andalan saat diet, namun juga menjadi makanan andalan setiap saat. Minum air putih setidaknya 2 liter sehari. Sembari mengajak bayi kita jalan-jalan, kita juga bisa belohraga dalam waktu yang bersamaan.

Setelah 6 bulan, anda bisa memulai diet dengan cara membatasi asupan kalori tubuh anda sebanyak 1500 kalori. Buat catatan harian untuk mencatat kemajuan diet anda. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Olahraga yang kita lakukan juga sudah bisa mulai yang agak intens seperti bersepeda, berenang, jogging, dan lain-lain. Jangan mudah tertipu dengan iklan obat pelangsing. Temui dokter dan minta obat pelangsing yang aman jika ingin cepat dan aman agar langsing ketika menyusui. Ingat, penurunan berat badan yang baik adalah 1-2 kg per minggu. Selamat mencoba!

: