Saat kita sedang pusing dengan hal di sekeliling kita, ditambah berbagai deadline yang sedang menunggu, segala sesuatu jadi tampak menyebalkan.

Di tengah hari yang menegangkan tidak ada salahnya kita bernapas sejenak; sebab stres tidak akan membantuk menyelesaikan masalah. Nah, berikut ini adalah beberapa cara mudah dan cepat untuk meredam tingkat stres. Lakukan hal-hal ini sesekali ketika kita sedang merasa tertekan.

1. Berolahraga dan meregangkan otot


Tidak perlu ikut kelas fitness, sedikit peregangan dan pergerakan badan pun bisa melepaskan hormon serotonin (hormon bahagia) untuk menghilangkan stres dan kecemasan.


2. Paksa diri untuk tersenyum


Tersenyum saat tertekan rasanya membuat kita terlihat bodoh. Tunggu dulu, paksalah diri kita untuk tersenyum selama lima menit dan rasakan kepala pun jadi mulai ringan.

Kita bisa menutup sejenak pekerjaan dan membuka video lucu di YouTube. Video kucing pun bisa jadi pilihan. Dilansir dari Purewow, baru-baru ini ada sebuah penelitian yang mengatakan humor dari video kucing sangat baik untuk kita.


3. Mengendus jeruk

Sedang malas melakukan apapun, namun tingkat stres sangat tinggi? Sebuah penelitian menunjukkan bahwa aroma jeruk yang dikupas secara drastis dapat mengurangi stres.

4. Latihan pernapasan

Kita bisa mencoba latihan pernapasan selama tiga menit yang dibuat oleh John Sahakian, hipnoterapis dan instruktur Yoga dari Los Angeles.

Cobalah untuk duduk senyaman mungkin, tutup mata, dan fokus terhadap napas dari lubang hidung dan dada kita. Ambilah napas panjang sekitar 12-15 kali. Rasakan perbedaannya setelah kita membuka mata.

5. Bermain dengan pensil warna

Studi menunjukkan bahwa buku mewarnai dewasa bisa membantu kita untuk menanggulangi stres dan insomnia. Cobalah untuk mewarnai apapun di sela-sela pekerjaan kita agar lebih tenang.


6. Pergi mendaki

Memang pergi mendaki butuh waktu yang cukup lama, hanya saja menghirup udara segar selama beberapa menit bisa membuat pikiran lebih tenang.

7. Berteriak


Ya, semua rasanya sudah tahu kalau berteriak membuat diri kita lebih plong. Kalau kita sudah merasa ini di luar batas kemampuan, berteriaklah sebentar dan semua akan terasa jadi lebih baik.


Image Credits: Upslash

Sumber