Aktivitas di pagi hari akan terganggu jika kantuk menyerang. Mungkin karena terlalu lelah beraktivitas di hari sebelumnya, membuat tubuh kita tidak terlalu bugar untuk bangun pagi keesokan harinya. Padahal banyak kegiatan menanti. Minum kopi adalah salah satu cara agar kita bisa memperoleh kebugaran secara instan. Kandungan Kafein yang terdapat dalam kopi mampu memberikan tenaga tambahan dalam jangka waktu tertentu.




Dengan berjemur di bawah sinar matahari, kadar melatonin dalam tubuh akan cepat berkurang. Melatonin sendiri adalah hormon yang mengendalikan siklus tidur manusia. Biasanya, tingkat melatonin mulai meningkat di pertengahan sampai larut malam, tetap tinggi untuk hampir sepanjang malam, dan kemudian turun di pagi hari. Sehingga, dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi tubuh kita akan cepat bugar





Dengan mandi air dingin, tubuh akan berusaha untuk melawan suhu dingin dengan meningkatkan asupan oksigen sehingga suhu tubuh akan kembali hangat, denyut jantung pun meningkat sehingga aliran darah semakin lancar, Inilah yang membuat tubuh kembali bugar setelah mandi air dingin





Setelah bangun tidur, tubuh kehilangan banyak cairan karena selama kita tidur terjadi proses pemulihan. Dengan minum air putih yang cukup, cairan yang hilang akan kembali terisi. Sehingga tubuh kembali bugar, rasa lelah berkurang dan tingkat konsentrasi bertambah





Sarapan dengan makanan yang mengandung banyak serat serta karbohidrat dapat meningkatkan mental alertnessdalam diri kita. Selain itu juga dapat mengontrol rasa lapar serta dapat meningkatkan fungsi kognitif tubuh kita.





Jeruk mengandung flavonoids. Flavonoids adalah suatu senyawa kimia yang salah satu fungsinya adalah mencegah penurunan kemampuan kognitif dari tubuh manusia akibat penuaan. Selain itu flavonoid juga dapat mengurangi gejala penyakit neuro degeneratif seperti alzheimer. Dengan meminum cukup jus jeruk dapat meningkatkan mental alertnessdalam diri kita





Aktivitas fisik bisa apa saja, seperti berolahraga, bersih-bersih rumah, dll. Dengan berkativitas fisik, peredaran darah dalam tubuh akan semakin lancar. Sehingga asupan oksigen ke otak akan semakin tinggi yang berpengaruh kepada meningkatnya mental performacedalam diri kita. Selain itu aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja hippocampus, yaitu bagian dari otak yang sangat penting saat sesorang sedang belajar dan mengingat.





Mendengarkan musik dapat meningkatkan tekanan darah dan kinerja bagian otak yg mengatur gerakan dan emosi yang secara bersamaan Dopamine disebarkan ke seluruh tubuh. Dopamine sendiri merupakan senyawa kimia yang mempengaruhi rasa bahagia



Ternyata sederhana bukan? Semoga bermanfaat


Sumber : ASAP Science