Punya betis dan paha yang besar pasti tidak nyaman untuk sebagian besar orang, terutama wanita. Selain mengganggu penampilan, betis dan paha yang besar juga menyebabkan wanita sering kesulitan bergaya dengan pakaiannya. Seperti sulit memilih celana, atau malu memakai rok yang dengan model span pendek.
Perasaan minder dan tidak pecaya diri pun sering dialami oleh banyak wanita yang memiliki betis besar. Pada dasarnya, solusi untuk mengurangi lemat di betis dan paha pada wanita sama dengan menurunkan berat badan pada umumnya. Diperlukan aktivitas fisik yang memadai untuk mengurangi volume betis atau paha tersebut.
Nah, berikut ini merupakan cara yang bisa Anda coba untuk mengurangi lemak di betis dan paha yang mengganggu aktivitas Anda.

Latihan Kardio Rutin
Eits, jangan salah. Latihan kardio ini bukan hanya untuk membantu Anda untuk memiliki jantung yang sehat. Tetapi, latihan ini juga berfungsi untuk mengurangi lemak di betis dan paha Anda. Ada banyak ragam latihan kardio, tapi fokuskan pada yang bisa membuat kaki Anda bergerak, seperti berlari, bersepeda atau berjalan.

Mengkonsumsi Makanan Rendah Lemak
Ya, seperti halnya menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan hal ini jika ingin mengurangi lemak di betis dan paha Anda. Hindari makanan dengan kadar lemak dan kalori yang tinggi, seperti makanan yang terlalu manis dan berminyak. Sebaiknya, Anda beralih pada makanan yang bervitamin sepertibuah dan sayuran.

Latihan Squat dan Lunges Secara Rutin
Nah, latihan ini adalah latihan yang efektif untuk mengikis lemak di bagian paha Anda. Anda hanya tinggal berdiri dengan kaki di buka selebar pinggul, kemudian tekuk lutut Anda dan bebankan tubuh Anda pada kedua lutut. Gerakan ini bisa diulangi sebanyak 12 kali hitungan.
Latihan Lunges tidak jauh berbeda dengan latihan Squad. Yang membedakan adalah, salah satu kaki Anda maju ke depan dan lakukan gerakan menurunkan badan, dengan menumpukannya di kedua kaki.

Jangan Hindari Tangga
Ya, untuk saat ini coba lupakan lift atau escalator. Bersahabatlah dengan tangga. Membakar lemak dengan cara ini terbilang efektif untuk Anda yang memiliki paha besar. Lakukan selama 15 – 30 menit setiap hari. Selain mudah, latihan ini mampu mengurangi lemak di betis dan paha Anda, loh!


sumber: tipswanitasehat