- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Tubuhnya Cepat Lelah Gan? Nih Penyebabnya!
TS
ajiapriyadin
Tubuhnya Cepat Lelah Gan? Nih Penyebabnya!
Selamat Pagi,Siang,Sore dan Malam Gan!
Izinkan ane post thread yg lama ini ke Lounge gan! Dan thread dgn judul Penyebab Tubuh Cepat Lelahmemang sudah ada tapi thread ane ini dijamin beda dengan yg lain.
Check this out gan!
Izinkan ane post thread yg lama ini ke Lounge gan! Dan thread dgn judul Penyebab Tubuh Cepat Lelahmemang sudah ada tapi thread ane ini dijamin beda dengan yg lain.
Check this out gan!
Quote:
Apakah akhir-akhir ini Agan Sista cepat merasa capek atau lelah yang diselingi menguap saat beraktivitas? Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena Gansis tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan merupakan tanda atau gejala penyakit, seperti anemia.Tanpa basa basi berikut berbagai penyebab tubuh Agan Sista gampang lelah dan cara mengatasinya dan tubuh kembali fit.
Spoiler for #1:
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila gansis ngaber alias mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur menurun.
Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Agan Sista.
Cara mengatasinya:
Buatlah prioritas waktu tidur dan
jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, smartphone dan benda elektronik lainnya ketika ingin tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.
Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Agan Sista.
Cara mengatasinya:
Buatlah prioritas waktu tidur dan
jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, smartphone dan benda elektronik lainnya ketika ingin tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.
Spoiler for #2:
Beberapa orang berpikir bahwa mereka sudah cukup tidur. Namun, tak pernah berpikir kalau mereka mengalami sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Mungkin gansis tidak menyadarinya, tetapi setiap kali muncul gangguan ini kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan gansis tetap merasa kurang tidur meski sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat. Sleep apnea juga berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea terjadi akibat penyempitan saluran napas selama tidur. Akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.
Cara mengatasinya:
Kurangi berat badan bila kegemukkan, berhenti merokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP yang menjaga Agan tetap bernapas sepanjang malam.
Cara mengatasinya:
Kurangi berat badan bila kegemukkan, berhenti merokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP yang menjaga Agan tetap bernapas sepanjang malam.
Spoiler for #3:
Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi memakan makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah gansis dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah menurun.
Cara mengatasinya:
Selalu sarapan setiap pagi dan mencoba menambahkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan. Misalnya, makan telur dengan roti gandum. Gansis juga bisa mengonsumsi makanan selingan untuk menjaga energi sepanjang hari. Nah gansis bagi yang sedang melakukan program diet khususnya sista jangan terlalu memaksakan tubuh dengan tidak mengonsumsi asupan makanan sama sekali karena akan menurunkan gula darah dan kekurangan energi.
Cara mengatasinya:
Selalu sarapan setiap pagi dan mencoba menambahkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan. Misalnya, makan telur dengan roti gandum. Gansis juga bisa mengonsumsi makanan selingan untuk menjaga energi sepanjang hari. Nah gansis bagi yang sedang melakukan program diet khususnya sista jangan terlalu memaksakan tubuh dengan tidak mengonsumsi asupan makanan sama sekali karena akan menurunkan gula darah dan kekurangan energi.
Spoiler for #4:
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama Sista menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.
Cara mengatasinya:
Anemia biasa disebabkan kurangnya zat besi. Ada baiknya Sista mengakali dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi. Inget sis zat besi loh bukan besi-_-
Cara mengatasinya:
Anemia biasa disebabkan kurangnya zat besi. Ada baiknya Sista mengakali dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi. Inget sis zat besi loh bukan besi-_-
Spoiler for #5:
Gansis mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika gansis tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Cara mengatasinya:
Depresi dapat diatasi melalui psikoterapi dan pengobatan secara medis. Makanya jgn galau aja bre, bagi yang galau atau depresi karena putus dengan pacar, jangan khawatir! Cewek cowok masih banyak kok di dunia ini hehehe
Cara mengatasinya:
Depresi dapat diatasi melalui psikoterapi dan pengobatan secara medis. Makanya jgn galau aja bre, bagi yang galau atau depresi karena putus dengan pacar, jangan khawatir! Cewek cowok masih banyak kok di dunia ini hehehe
Spoiler for #6:
Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher gansis. Organ ini berfungsi mengendalikan metabolisme tubuh dan mengatur kecepatan tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar ini tidak berfungsi dengan baik dan fungsi-fungsi metabolisme dalam tubuh berjalan lambat, gansis mungkin merasa lemas dan bertambah gemuk.
Cara mengatasinya:
Apabila tes darah menunjukkan hormon tiroid gansis sedang rendah, dokter akan meresepkan hormon sintetis untuk mengembalikan kinerja tubuh Agan Sista sekalian.
Cara mengatasinya:
Apabila tes darah menunjukkan hormon tiroid gansis sedang rendah, dokter akan meresepkan hormon sintetis untuk mengembalikan kinerja tubuh Agan Sista sekalian.
Spoiler for #7:
Point ini yang banyak terjadi pada Agan yaitu minum kopi terlalu over saat ngaskus di malam hari, ga usah khawatir ketinggalan berita atau takut tritnya ga jadi HT gan wkwk. Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan.
Cara mengatasinya:
Secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Menghentikan secara tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan. Perlahan gan bagi yang sudah kecanduan kopi mungkin bisa dikurangi jangan sampai langsung berhenti total karena akan menyebabkan kelelahan seperti yang dijelaskan diatas tadi.
Cara mengatasinya:
Secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Menghentikan secara tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan. Perlahan gan bagi yang sudah kecanduan kopi mungkin bisa dikurangi jangan sampai langsung berhenti total karena akan menyebabkan kelelahan seperti yang dijelaskan diatas tadi.
Spoiler for #8:
Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi. Alhasil, tubuh bisa kehabisan energi meskipun Agan Sista cukup makan. Jika Agan sering mengalami kelelahan tanpa sebab, minta dokter untuk melakukan tes diabetes.
Cara mengatasinya:
Pengobatan diabetes dengan cara mengubah gaya hidup, seperti diet dan olahraga, terapi insulin dan obat-obatan dapat membantu tubuh dalam memproses gula. Percaya deh gansis olahraga itu selain menyehatkan tubuh, dapat juga menghindari hal-hal negatif yang akan terjadi dalam tubuh, jadi yang sering begadang harus menyempatkan waktu untuk berolahraga minimal satu minggu sekali. Oke Agan Sista?
Cara mengatasinya:
Pengobatan diabetes dengan cara mengubah gaya hidup, seperti diet dan olahraga, terapi insulin dan obat-obatan dapat membantu tubuh dalam memproses gula. Percaya deh gansis olahraga itu selain menyehatkan tubuh, dapat juga menghindari hal-hal negatif yang akan terjadi dalam tubuh, jadi yang sering begadang harus menyempatkan waktu untuk berolahraga minimal satu minggu sekali. Oke Agan Sista?
Spoiler for #9:
Beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat mengantuk. Jika intensitas kelelahan meningkat setelah makan, mungkin agan harus memperhatikan jenis makanan yang mungkin tak menyebabkan Agan gatal-gatal, tetapi cukup membuat Agan Sista mengantuk.
Cara mengatasinya:
Cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri gansis. Agan Sista juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.
Cara mengatasinya:
Cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri gansis. Agan Sista juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.
Quote:
Spoiler for Tips:
Spoiler for Bonus:
Cukup sekian dulu bre, kesehatan itu sangat penting, dan sehat itu mahal. Pola hidup sehat,olahraga teratur dan makan makanan bergizi adalah kunci sukses hidup Agan Sista lebih lama, berhubung ane rasa cukup ane mohon maaf bila ada hal yg kurang berkenan, Wassalam gan!
Diubah oleh ajiapriyadin 18-03-2016 16:15
0
12.3K
99
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan