Merdeka.com - Sering merasa lelah, tak bersemangat dan mengantuk bahkan pada saat kamu baru memulai hari? Mungkin kamu bisa menyalahkan hal ini pada makanan yang kamu konsumsi.

Ini karena beberapa jenis makanan sehat dan juga kamu sadari sehat bisa menyebabkan rasa lelah yang berlebihan tersebut. Penasaran? Melansir dari sleep.org, berikut ini merupakan lima makanan yang buat kamu enggan untuk beraktivitas.



1.Ceri

Merdeka.com - Buah yang lekat dengan warna merah menggoda ini kaya akan kandungan hormon melatonin. Ini adalah hormon yang mengontrol siklus tidur dan bangun kamu. Dosis melatonin yang berlebihan dapat mengirim sinyal pada tubuh untuk tidur.

Hasilnya, tubuh kamu akan terasa lelah meskipun kamu baru saja memulai hari. Jadi, inilah alasan mengapa kamu sebaiknya tak mengonsumsi buah ceri, terutama di pagi hari dan menjelang siang. Karena, ceri bisa membuat kamu memilih untuk berbaring dibandingkan bekerja atau melakukan aktivitas lainnya.



2.Roti

Merdeka.com - Karbohidrat menyebabkan kadar glukosa kamu melonjak dengan cepat. Hal ini pulalah yang menyebabkan kamu mendapatkan ledakan energi yang besar saat mengonsumsinya.

Tetapi, lonjakan ini juga akan cepat menurun sehingga kamu akan mengalami penurunan energi yang besar sesaat setelahnya. Kondisi inilah yang membuat tubuh kamu terasa lelah dan mengantuk. Karbohidrat jenis ini biasanya kamu temukan dalam roti putih.



3.Cokelat hitam (dark chocolate)

Merdeka.com - Suka cokelat hitam? Meskipun telah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat sehat dari cokelat hitam, tetapi makanan lezat yang satu ini juga menyimpan efek negatif buat tubuh jika dikonsumsi pada saat yang tak tepat.

Meskipun cokelat hitam mengandung kafein, tetapi cokelat ini juga mengandung serotonin. Ini adalah sebuah neurotransmitter yang membantu kamu menjadi lebih santai dan tenang. Oleh karena itu, sebaiknya jangan mengonsumsi cokelat hitam di pagi atau di siang hari, karena ini akan membuat tubuh kamu enggan untuk bekerja.



4.Makanan Turki

Merdeka.com - Ada alasan mengapa kamu bisa tertidur pulas setelah mengonsumsi makanan Turki seperti kalkun, ikan, ayam, dan juga keju. Ini karena makanan tersebut rendah lemak, tinggi triptofan, asam amino yang mampu meningkatkan kadar serotonin.

Sama halnya dengan cokelat hitam, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan ini di pagi atau siang hari di mana kamu membutuhkan semangat tinggi buat bekerja.



5.Pisang

Merdeka.com - Pisang telah mencetak banyak angka jika dikaitkan dalam konteks makanan sehat. Hanya saja kandungan kalium dan magnesium dalam pisang dapat menyebabkan kamu mengantuk. Ini karena, kandungan dalam pisang membantu mengendurkan otot-otot yang kencang dan dengan mudah mengirim kamu ke alam mimpi.

Oleh karena itu, pisang tak sesuai untuk kamu konsumsi ketika kamu membutuhkan energi yang besar untuk beraktivitas. Untuk mengganti pisang, sebaiknya kamu memilih jeruk, karena aroma jeruk bisa membuat kamu lebih bersemangat.

sumur: http://www.merdeka.com/sehat/merasa-...ni/pisang.html